三期-武汉-至远 德明健身日记

至远

昨晚广场仙人走。今早洗衣服，仙人走加骑单车上班。中午仙人走。下午三扩三压三够。后退走。

至远

昨晚广场仙人走。今天早上仙人走骑单车上班。中午仙人走。下午仙人走，后退走，侧步走，三扩，三压，三够。秋天到了，走路的时候能明显感觉秋高气爽，而不是以前秋天的干燥。

至远

昨晚仙人走。今早仙人走加骑车。中午仙人走加三扩。下午空余时间三压，三够，后退侧步走。今天胳膊举起来好酸痛，可能是锻炼过度了，气血不足，这几天减点量。

至远

昨晚没出去，在家清理东西。今早手搓衣服。仙人走加骑单车上班。中午仙人走。下午仙人走侧步走后退走。三压三扩三举三够。休息一晚上，肩部不疼了。

至远

星期六天基本在家带孩子或者做饭。今早仙人走加骑单车。中午仙人走。下午仙人走后退走侧步走，三扩三压三举三够。最近咳嗦强多了，比以前明显减少，就是口里不爽，有时候发苦。

至远

昨晚劳务几个小时。今早仙人走骑车。中午仙人走。下午仙人走后退走侧步走，三压三扩，三够，今天下雨，咳嗦又有点起来之势。

至远

昨晚在家劳动，今早仙人走骑车上班。中午仙人走。下午仙人走，侧步走高抬腿走，三压三扩三够。有点小雨特别舒服。

至远

昨晚在家劳动组装柜子，今早仙人走骑单车。中午仙人走。下午仙人走，侧步走，后退走，三跳。三压三扩，三够。今天咳嗽又来了，天气变凉还是翻病呢。

至远

这几天公司大改造，没有上电脑，星期六星期天陪孩子出去玩，基本就是仙人走。今早仙人走。中午仙人走。下午仙人走，高抬腿走，侧步走，后退走。三压，三扩，三够。原地跳。天气又热起来了，出了好多汗。