三期 -广州-两高农民爱生活-健身日记

两高农民爱生活

人到中年，感觉各处不给力，此处省略。。。。。
加入本群，早上活动了一下，感觉关节生锈，心脏懈怠，肌肉在睡觉。不知道这些零件还能恢复点活力不。

两高农民爱生活

补8月26日
一大早开始锻炼，看来简单的几个动作，做到一半觉得累得支持不住了，平扩的时候，右后背酸痛，三俯的时候连90度都达不到，腿疼得要命，咬牙坚持下来，觉得累趴了。
10点钟开始要值班，以前半天的班值下来，累得精疲力竭，想着现在都这么累了，心里嘀咕能不能坚持下来，结果一个班值下来，没觉得怎么辛苦，结束的时候，还觉得精力不错。看来锻炼的效果确实不错

两高农民爱生活

下午打了50分钟羽毛球，晚上认真锻炼了一下，三走，四举，三俯，三扩，三压，仰卧起坐，坐下来已经一个小时了，平扩的时候，左后背痛的要命，三俯的时候，明显改善很多，其他感觉不甚明显。
仰卧其坐的时候，肚皮生疼，开始怎么都起不来，咬牙坚持了20多个，到俯卧撑的时候，实在没力气了。

两高农民爱生活

昨晚睡得不错，早上醒来已经7点多了，快速做了一套，匆匆赶去上班，一天工作感觉精神不错，下午2、3点也没有哈欠连天。
晚上回来吃过晚饭，认真操练了一圈，还是平侧举时，右后背酸痛，平扩时左后背酸痛，一圈下来40多分钟，满天大汗，气喘吁吁了。
希望能睡个好觉，明天继续。

两高农民爱生活

这几天努力坚持，至少每天锻炼一次，争取早晚各一次，明显感觉精神好了，以前僵硬的抬腿弯腰有明显改善，睡眠质量也有了提高。继续观察

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今早锻炼侧举的时候后背痛感减弱，用力往后撑的时候才能感觉到，不知道哪根筋抽着了，走路的时候左腿有点痛，其他的没啥感觉。

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出差几天，每天锻炼有点马虎，效果下降。今晚发现右侧举基本不痛，但上举时两面都酸痛。另外开始晕车，不知道和锻炼是否相关

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一个多月没跑步，本以为今天跑步跑1km就不错了，结果轻松达到原来的最好成绩，看来这套健身操简简单单的，强身健体的效果确实不错。
这两天斜举到痛感不明显，俯身有时可以够到脚面了。