胃部不适 通过早锻炼解决！

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

早上仙人走近1小时，在汉江江堤，迎着朝阳，神清气爽，去程仙人走，返回时慢跑，中途单脚跳跳，走时四举三扩。前两天下午及昨天晚上仙人走均近2个小时，昨前天连着2晚均还睡不好，不知是否锻炼太晚太累？

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

早上和晚上均有锻炼，前两天有点懈怠，虽有点锻炼，但不够。现吃饭胃口好，胃也不太疼了。。感觉身体湿气好转些。晚上睡觉前胸后背及脖子仍出汗严重。睡眠不太好，半夜常醒，但白天精神尚可

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-16 19:59
早上和晚上均有锻炼，前两天有点懈怠，虽有点锻炼，但不够。现吃饭胃口好，胃也不太疼了。。感觉身体湿气 ...

9月18日。上午仙人走近40分钟外出办事。昨晚出虚汗严重。自锻炼以来，每晚盗汗。

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

9月20曰  己明确自身的弱项  双上肢无力，做俯卧撑明显吃力非凡。利用早上不多的时间扶着阳台栏杆做俯卧撑20多个  ，上班途仙人走，等车时倒退走及高抬腿走，生活即健身

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-20 20:05
9月20曰  己明确自身的弱项  双上肢无力，做俯卧撑明显吃力非凡。利用早上不多的时间扶着阳台栏杆做俯卧撑 ...

9月21日 早起锻炼的习惯己养成 由于要上班  起床后收拾一下，就在阳台上三走四举三扩和三压及三俯  现较易出汗，运用20分钟左右，再在去上班的路上10分钟左右仙人走，锻炼后神清气爽!

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:15
9月21日 早起锻炼的习惯己养成 由于要上班  起床后收拾一下，就在阳台上三走四举三扩和三压及三俯  现较易 ...

9月22曰  今天在家里收拾和打扫卫生。擦家具和拖地，刷洗卫生间。爬上够下，感觉也是在锻炼。生活即锻炼，只是人要勤快点，不能懒情，家务活都是锻炼的。

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:20
9月22曰  今天在家里收拾和打扫卫生。擦家具和拖地，刷洗卫生间。爬上够下，感觉也是在锻炼。生活即锻炼， ...

补9月15日日记：下午近黄昏时到江堤仙人走，走走，扩扩，跟朋友聊聊天，很惬意。人如何没有上班的烦恼，生活就会轻松一大截的

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:27
补9月15日日记：下午近黄昏时到江堤仙人走，走走，扩扩，跟朋友聊聊天，很惬意。人如何没有上班的烦恼，生 ...

补9月4日日记：今天乘高铁从深圳到武汉，又乘动车从武汉到随州，一天在旅途中。总利用中途停车到站的几分钟到站台上抻抻拉拉及高抬腿，这几天锻炼的结果是胃口出奇地好，老想吃东西，感觉老饿得很快

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:15
9月21日 早起锻炼的习惯己养成 由于要上班  起床后收拾一下，就在阳台上三走四举三扩和三压及三俯  现较易 ...

补9月5号日记：今早早起与同学在她经常锻炼的地方仙人走，走了近40分钟，神清气爽!

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:33
补9月4日日记：今天乘高铁从深圳到武汉，又乘动车从武汉到随州，一天在旅途中。总利用中途停车到站的几分 ...

补9月19日日记：今天上午和下午利用上班时间均偷跑出去打印社保凭证，总计仙人走10000多I步，活动量达到要求

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 06:41
补9月19日日记：今天上午和下午利用上班时间均偷跑出去打印社保凭证，总计仙人走10000多I步，活动量达到要 ...

补9月17日日记：今天是从襄阳返回广一州路途中。只利用停车间隙在站台上坤拉及高抬腿。生活即健身理念铭刻于心，随时随地记着锻炼即可。

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 07:03
补9月17日日记：今天是从襄阳返回广一州路途中。只利用停车间隙在站台上坤拉及高抬腿。生活即健身理念铭刻 ...

补9月13日日记：中午吃饭不适，下午胃疼。外出逛街散步，胃部不适缓解。肠胃问题是我一大困扰我的问题，好在健身以来便秘情况很少发生了，胃口极佳，总是吃多后不适，今天一定要把控好!

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-28 07:08
补9月13日日记：中午吃饭不适，下午胃疼。外出逛街散步，胃部不适缓解。肠胃问题是我一大困扰我的问题，好 ...

补9月15日日记：上午去逛农贸市场，熙熙攘攘，车水马龙，好不热闹! 边走边看边买，也逛了近2个小时，身体也得到了运动

甜心草莓

棒棒哒