三期-天津-红雨

hy81911

9.19日记
第二十九天，今天偷懒了，早晨8：30开始锻炼，仙人走了20分钟，听了老师讲的三压要领，感觉做起动作来比较费劲，但也能坚持下来，压右腿还是很费劲，所以我稍微有点着急，继续其他的动作，三够还是不能达到要求，不能抱住双腿，右腿稍有不适感，三扩后扩很过瘾但也就坚持每次30的量，感觉对颈椎、腰椎有很大的好处，三跳可能动作不很规范，双腿跳就像青蛙跳一样，但用力上不是很到位，这也是偷懒吧，单腿跳，就像跳房子那样，俯卧撑借用储物柜，费劲的做了12个，仰望起坐18个，完成整套用时近1个小时。

hy81911

9.20日记
第三十天，不知不觉我已经坚持练了一个月的时间，觉得筋都被抻的疼疼的，没有缓过来的意思，因为又到下夜班的时候，早晨6：00就开始锻炼，压腿找的车棚的支架，就是上周在压腿时右腿可能过力伤着了，已经过去一周时间还是很疼，今天在这个地方压压试试，自己好像可以承受，就是压不下去，就微微一点点，还算是成功，坚持了20个，俯卧撑借用集控操作台做了12个，控制室外的台阶正好适合我跳台阶用，工厂的空气不好，噪声又大，在这种环境下坚持把德明健身操做完，因为坚持了一个月，心里还是挺高兴的，在每次做的时候我也是在默默念完成的个数，就像自己给自己定的小小的目标似的，完成了，就会有成就感，给自己一个大大的赞，万事开头难，我想再坚持下去，对于晋升为会员的想法，我个人还没做好充分的准备，我觉得只有自己从心里接受了，才能有毅力坚持下午，没有任何捷径是可以轻松达到目标的，我要做的是调整自己的心态，坚持从初学到一级看到我想要的达到的效果时，在进行下一步，不想如此急迫，接受我还未准备好的一切，加油，相信自己不会错的

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9.20日记
第三十天，不知不觉我已经坚持练了一个月的时间，觉得筋都被抻的疼疼的，没有缓过来的意思，因为又到下夜班的时候，早晨6：00就开始锻炼，压腿找的车棚的支架，就是上周在压腿时右腿可能过力伤着了，已经过去一周时间还是很疼，今天在这个地方压压试试，自己好像可以承受，就是压不下去，就微微一点点，还算是成功，坚持了20个，俯卧撑借用集控操作台做了12个，控制室外的台阶正好适合我跳台阶用，工厂的空气不好，噪声又大，在这种环境下坚持把德明健身操做完，因为坚持了一个月，心里还是挺高兴的，在每次做的时候我也是在默默念完成的个数，就像自己给自己定的小小的目标似的，完成了，就会有成就感，给自己一个大大的赞，万事开头难，我想再坚持下去，对于晋升为会员的想法，我个人还没做好充分的准备，我觉得只有自己从心里接受了，才能有毅力坚持下午，没有任何捷径是可以轻松达到目标的，我要做的是调整自己的心态，坚持从初学到一级看到我想要的达到的效果时，在进行下一步，不想如此急迫，接受我还未准备好的一切，加油，相信自己不会错的

hy81911

9.25日记
第三十五天，已经有好几天没写日记了，其实前几天也想写，抽不出时间，锻炼也没能天天坚持，因为家中有些琐碎事，不得不把重心发在家庭上，我很幸运坚持了近一个月的锻炼，也庆幸认识了坤厚载物让我有缘接触德明健身，我想我会坚持练下去的，现在我还有许多需要纠正的地方，而且由于我的右腿是抻筋后受凉导致的腿部不适，现在依然痛感不减，只要抻筋压腿时就会不适，但我坚信学德明健身是不走弯路的锻炼，只是我初级的学习还很浅，许多知识学的还不够扎实，需要再继续锻炼下去，坚持下来，不容易，继续加油( _)吧！