三期-合肥-太阳升健身日志

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今天到住处附近的森林中走了一条之前没走过的小路，两边都是大树，阳光只能从树叶的间隙中稍微透过。在这样的路上仙人走...还真有点仙人的感觉，但不知走的对不对。

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经过了二天的锻炼后，做过仰卧起的腹部周围有点酸痛。但是可以忍受，继续坚持！今天继续练，带动的经脉走线循经的路线。作为的优秀人士都是在吃你不能吃的苦，坚持你不能坚持的路。

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时间过得很快，这几天都在锻炼，只是事情比较多，不能做到有规律，有时候早起五点多去小区健身到六点二十，循序渐进，努力坚持提高。
      早上跑步的的人很少，还没有见到练瑜伽的，我做健身的基础项目，场地很开阔，看着朝阳慢慢升起，心情很好很开阔。四举的项目炼的慢慢加长，胳膊和脖子酸胀累感很明显，通天臂以后也要加上，每天锻炼的时间过得很充实。

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今天早上5：30起床，6点到小公园锻炼，10分钟高抬腿，10分钟侧步，10分钟后退， 早晨掐着表锻炼，老师说的要放松，享受，惬意，牢记这几点，老师说是在慢慢一点点的持续不断的锻炼中打开经脉的，明天继续！要享受运动！

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jchencs 发表于 2017-9-1 07:35
今天早上5：30起床，6点到小公园锻炼，10分钟高抬腿，10分钟侧步，10分钟后退， 早晨掐着表锻炼，老师说的要 ...

今天坐了很久的飞机，下飞机回家，稍微休息后，又出去仙人走，大概三千步，感觉对恢复精力有好处。

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中午在蜀山湖边走了半个小时，做了最基础的下肢运动，回来后感觉很有精神，尽管还需要倒时差，但是可以支持下午不困了。太美妙了！这两天大动作还没怎么做，但是感觉身上很轻松，感觉很好。

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早上6点20起床，昨晚的雨停了。到小区里锻炼，仙人走加4举，没次手臂都圈疼，每次走后退就很舒服，回家到电梯有点闷马上出汗了，回家后吹电风扇，再在家里练一段仙人走！

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昨晚雨终于停了，雨后的清晨，空气特别新鲜，仙人走，三走，四举，压腿，做完一切，身体非常轻松舒服，感觉肚子有些饿，滴滴咕咕，昨天晚上吃得比较多，也算是消化掉了，继续坚持！

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终于熬到周末，可以有时间好好睡一觉，在放松运动了，嗯嗯，走完真的很爽，我之前感觉的硬邦邦的感觉。。。。减少了！！！！原来是一大片，还活动，活动到肋骨那，活动到腰那，曾经活动到肋骨那的时候，还能摸到疼疼的肉。。。。再就是仙人走的时候，要放松心情，就会有好的感觉。

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今天又出差奔波，坐了一天的火车，回到了老家长沙，晚饭过后，还是练一下三走四举，练一下着如何让气再下沉一些。下盘要稳是个长久的问题，慢慢练吧，希望有收获。

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今天在长沙老爸家里，早上起来在小区里仙人走。听了老师昨天对动作的讲解，今天上午在运动中尽量体会身体的感受，大致做了两上两下加上一段小跑之后，完成上午的锻炼。打算傍晚还要小走，感觉锻炼力度尚可。明天回合肥继续练！

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今天合肥刮风下雨，犹豫了一阵，还是决定出去走走。仙人走仅10分钟，比较冷，所以跑的多一些。回到家完成三扩三走四举三压。马上要毕业，拖欠的作业已经很多了，尽量争取在上班少坐，隔一会就去转一圈，爬几层楼。最近左边膝盖有点发热，左脚底板有水泡，头皮很油，难道是在翻病？