三期---湖北---心蓝日记

心蓝

   今天很早下楼仙人走，感觉现在走得很轻松！这两天胃很不舒服，好希望是在翻病！另外现在每次在动时骨头发出响声，教练在群里说是气血濡养不了筋骨，要补气血！虚汗还是很多，蛮爱流汗。我尽量加大运动量，有时候不想动呀，想睡觉，睡眠比之前参加健身前好一些，但是还是半夜要上厕所！我坚信通过健身都可以改善的。加油！

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   今天虽然下了一天雨，但是我也坚持德明健身。现在健身成为我每天生活中的一件事和吃饭睡觉一样重要！在我上班时我尽量站着，站累了走几步尽量少坐。现在明显觉得身体轻松很多了！早上起床肢体也很灵活，手臂，手指，脚裸也没有浮肿的现象。而且跑起来也不觉得气喘吁吁的，今天我突然觉得脸上的气色好看些了，斑好像淡了一些。今天真开心呀！感谢德明让我遇上德明健身，感谢大千老师授予我们这么好的东西。尽管身上还有一些不适，如汗多，胃不适，睡眠问题一定会慢慢好起来的！坚持不懈运动运动！

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    今天健身的过程中重点做三压，把腿的内侧筋路拉开！当然以走为基把胯打开，压后觉得很舒服。每天也看看老师写的有关健身的文字如直胸、干搓脸、小孩感冒咳嗽的护理等等学到不少知识。今天胃舒服多了，真好！关于运动我有时间就做，明显觉得身体健康了不少！继续加油吧！

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  今天是月经来第二天，人感觉特别的累！上午坚持锻炼二十几分钟，然后零零散散地也做起开跨运动，到下午量大不敢做大的动作了。月经不调的问题也一直是我的困惑！我坚信付出总是会有回报的。努力健身、静心运动、我运动我健康！加油！

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    今天是来月经第三天。经量很大，肚子也疼，浑身都没劲。没有怎么做运动，只是在小区走了走还不敢走快。为什么月经量这多，我总觉得哪出毛病了？本身气血不足而每次月经要么不来要么止不住！身体差到了极点，我一定必须要好好运动！感恩德明，感恩有大千老师！我坚信一定可以把身体练强壮！加油呀！

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   时间过得真快，参加德明健身三期一个月结束了。回首这一个月健身所投入的时间和同学比可能是不算很好，锻炼所达到的效果也是相形见绌！但是我打心里是对徳明健身很喜欢。每天无论如何我都会去运动，因为大千老师的这看似简单的一些运动的确带给我了很多的益处！具体的我有在月总结里写出来吧！今天是月经来的第四天，上午量很多没有怎么去运动，我很担心量一直大会不会又要诊刮。还算幸运的是下午感觉量稍减少一点，我一直关注着月经量。到了晩上明显觉得量来得少多了。呵呵，心里算是轻松不少.......我在想是不是下午走动下，气稍多些。我不竟想起大千老师的一句话：躺着不动伤气！大概是这意思。呵呵，月经快快干净我要更多地投入德朋健身。因为我发现我己落后很多，我发现我的同学们都好认真地在健身哟！我要向他们学习！加油吧，说到做到！！

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   今天是多么累的一天呀！周末比平时忙碌很多，值得高兴的事是月经量今天明显少多了。悬着的一颗心总算是落下来了，我感觉问题不大！月经快快干净吧，我要大量地去健身了！今天的运动以走为主。总是在动，静下来的时间很少。今天就写到这里吧！很累哟，早点休息了。

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   今天的走路时间比昨天多些！感觉后背和颈部有点儿不舒服，走路时不经意爱低下头，这肯定是不对的！月经量也在减少，精神也好多了。明天想起早点进入强大的健身模式！

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  是好像什么没有完成呢？才记起昨天的日记没有写！昨天运动的时间比前天时间长些，运动也做得多些！因为精神状态还不错，见风插针哟！只是昨天的天气太热了，仙人走为基三走四举做不了多少大汗直流，本身我很爱流汗！还是身体虚得狠，不然的话为什么每次月经量大时间又长呢？看到健明的小伙伴们通过健身改善了身体的种种不适很羡慕呀，他们紧跟老师的步伐勤健身，我一定克服惰性向健明的师哥师姐学习好好健身，一切都是为自己健康！自己身体好家人才会更好！

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    上午的运动完之后感觉身体轻松许多，今天的天气不好上午一直在下雨在小区里仙人走了一会儿，高抬腿老师说抬得越高越好。我尽量使劲向上抬，感觉做起来不费劲。侧步走就觉得不那么轻松，看似简单走着走着脚会有点儿酸，我估计是侧步走相关联的经络哪儿不通，所以我要多侧步走的！后退走倒是没发现什么问题呢。
   今天我发现身体一个问题，在做三俯，三扩，三压的动作时总感觉身体左边没右边灵活，这两天明显觉得左肩左腿很酸胀。我想是不是我身体的左边堵得厉害，那么我得认真健身呀！遇到问题解决问题，我一定快乐健身！让自己通过健身变得越来越精神越来越美！

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   今天又是下了一天雨，本想着今天安排发锻炼视频的，估计只等明天发了。期待自己早点儿进生活群哟！这也是期待着更多地吸取更多相关运动知识使自己的生活更上一个台阶！
   尽管天气不好，室外也仙人走哟。走走舒服多了，为什么侧步走身上总是绷得紧呢？我多多练习侧步走，放松再放松。向后举和一平一上举看似简单的动作我做起来手会很酸。越是做得不舒服的动作越要多做！现在看到了原来身体有很多不好的地方，我通过做老师的动作也明白了许多以前我没有注意的健康问题！人活着身体最重要，我要在一个好的气场里生活必须有个身强力壮和身心健康的自己！努力吧，我对自己说。珍惜今后生命里毎分钟，好好地活着！相信自己的生活一定可以更美好！

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    今天感觉好累哟！工作累，今天健身的时间少了点。脖子很不舒服，明天周末我决定明天早起做运动！克服困难！！

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    时光匆匆流逝，每天忙忙碌碌的生活让自己的身体变得好差了，不想去遗憾过去自己对自己的不好。人生重要就是健健康康地活着，好好健身吧！忙也要抽时间来锻炼，今天的步数已经达到了，火箭班的蹲起要克服自己多练！