东北组八月月总结

pangpang41

小辣妈在东京 八月总结

感冒了，嗓子痛，休息在家。
最讨厌的夏天过去了，终于可以摆脱到处是空调的季节。上个月照顾孩子上班做家务很辛苦很辛苦，感觉身体透支了，健身也没有天天坚持，两天一次吧。感觉身体明显不如以前，退步了。另外，最近按膻中穴，很痛，前一阵徐文兵的妹妹在东京开了个中医诊所，我去了一次，他妹妹用日本的名字，叫田口真寿美，告诉我不会说中文，还找个日本人给她做翻译，感觉好奇怪。那个日本医生说我心气郁结，还扎了针灸，但是感觉更虚了。还是应该没按坚持锻炼，尤其是开胯和三够。

辽宁—吴茱萸

       这个月健身恢复了，坚持的挺好的，还爬了两次山，只是山都很矮，就是小土包，晚上领孩子玩也是蹦蹦哒哒的，不觉得累。这个月心情舒畅，恢复了四肢伸展，身体柔软，会继续坚持的。一天天的坚持下去，肚子里的结会越来越小，身体越来越轻盈通透。一定坚持着，期待着。

水獭君

nancy 发表于 2017-8-30 10:21
2017年8月总结
2017.08.01~2017.08.31

老师哪个开胯视频呀？

水獭君

新阳酷酷 发表于 2017-9-4 20:46
这月中间有10天甲沟炎耽误。
依然享受着 坚持着~
3压时，还是感觉谭中穴靠上发紧；中间有2天能跑起来了~

试试臂力器，即撅棍。这玩意可以提胸部气。

悟能

9月6日

8月月总结
  人体有两个倒三角形，一是肩 二是腰胯。
这两个倒三角形是人体两个着力点，不仅互相影响，而且一个点出现问题时，会使身体整体逐渐出现问题。
  在我看来健身所有的动作都在纠正这两个倒三角形力的平衡，锻炼腰胯是如此，开肩，开胸既是如此。至此根据老师教授的各种健身动作为自己量身打造适合自己的健身方式。
  依次的顺序为:倒退走、横向走、高抬腿、扭胯（扭转乾坤）、三俯（犀牛望月）、下压肩膀，倒退跑、侧身跑、深蹲、俯卧撑、最后仙人走（散步）。按这个顺序做了有半个月了效果还行，继续检验。有时间也玩玩棍 蹦蹦台阶什么的，怎么得劲怎么来呗（*＾ワ＾*）


  

水獭君

悟能 发表于 2017-9-6 23:29
9月6日

8月月总结

一看你这就没细看火箭班内容，之前的只是基础的，还有更有感觉的动作没练到啊

阳光满屋

8月健身，天天都在坚持，但明显感觉运动量不够。
其中，8月11日到8月21日，全家人去了苏杭上海和南京，虽然天天都不少于1万，但是没有整套的花样健身练习，效果不好。
每天早上在公园3圈走3圈跑，配合三走和四龙跑，最后停下来，做三俯三压等初级班动作。
在家其他空闲，做开胯、晃大字、推掌开掌等动作。
9月的健身重点是在原有基础，再加量。

辽宁大连英子

辽宁大连英子 8月总结
这个月身体状况还不错，吃了老师的中药加上锻炼感觉气血上来不少。每隔一个小时就会找机会从办公桌前起来走走做些最基本的双够，三扩等动作，缓解了腰疼的毛病。上班路上现任走做通天臂，不过坚持不了几分钟。身体柔韧性还不行，运动量还是不够。这个月还是克服困难增加锻炼的时间。

看泉听风

黑龙江对月临风 发表于 2017-9-4 10:02
这个月里练的最多的就数床上四件套了。现在基坐虽然两腿分开的角度不是很大，但上身能够趴到床上了，青蛙扒 ...