三期-北京-老胡 日志

huqiyu

2017年11月总结

11月的锻炼内容还是与上月差不多。
坚持一个月最大的体会就是腿部更健康有力。
其他的变化不是很大，可能底子差，量变的时间需要很长。
11月工作比较忙，睡眠不充足，影响了锻炼效果。
各项动作达到一定程度就僵持着。
膝盖的筋，跨里的筋不像刚开始时那么疼，但也不易再拉开。看来身体想要有所突破，还得继续努力，得做好持久战的准备。当然也得对自己狠点，让身体更快强壮💪。

huqiyu

2017年12月 月总结
本月虽然气温较低，但还是坚持锻炼，特别是工作日，一天不落下。
从10月份开始出的红疹，经过两个整月，终于出净，背上与肩上都没有。

huqiyu

2018年1月 月总结
三期-北京-大胡
锻炼的状态有些反复，本月也坚持锻炼，但状态不如之前，可能是天气冷的原因，也可能出现翻病。
后半月气温经常在0°以下，中午外头锻炼，身体的活跃度不如以前，2公里走下来，身体不如以前热乎。初级班的动作做下来，还得加些狠劲，否则也不会出汗。
本月老师深度讲解了三走四举三扩，恰好那几天降温，导致有点咳嗽。持续到现在也没好。
本月四件套没什么进展，难以进一步拉伸。

huqiyu

2018年2月 月总结
三期-北京-大胡
每次登山之后，膝盖总是涨涨的。2月份登山一次，之后的感觉与1月登山的感觉是一样的。
月初与月末上班时间，还是每天中午坚持德明健身锻炼。春节回老家的期间，坚持的不是很好，南方湿气大，感觉筋更容易收缩了。

huqiyu

2018年3月 月总结
三期-北京-大胡
3月份一眨眼又过了。还好正常上班，每天中午可以安排出1个多小时的锻炼。
本月最高兴的就是加入了火箭班。每天除了初级班的动作外，还得增加入火箭班的内容要求。早上与晚上在家的时间也得用上。
虽然每天时间比较紧，但也是一分耕耘一分收获，身体的状态自己能感觉到。
每天锻炼最直接的好处是每天都能出些汗，血液循环能够把身体的皮肤都滋养到。过去的这个冬天，几十年的皮肤干，皮肤屑多的症状极大地改善，相当完美！
锻炼还要继续.....