三期~广州~海

广州~海

我拉伤的筋还痛，平时走路还好，但在练习时比之前痛了，我想是否要休息更好些，于是我练上部为主，练下部时避开痛处，只能这样。•

广州~海

想起曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好。自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。
我要收获健康，我得成为优秀之人。
今天弓步压腿，发现要低压，后脚必须要外展45度角。

广州~海

今天的我，有点懒了，早上练习缺席了，晚上也只练40分钟，我加练了抻背大法，真的感受到，手在前额，在后脑勺及在前胸时，不同的肌肉拉伸的感觉。

广州~海

今天下班,我第一次用20分钟，用仙人走方法步行回家，绿色出行，心身健康双赢，点赞

广州~海

今天6点可准点下班，我不用急着回家煮饭，因为今晚是我一个人的晚餐，所以仍然绿色出行，继续仙人走+三扩+三举走回家，在走到过天桥时，我突然想到改用双脚跳台阶方式上天桥，上桥后虽有点气喘息不过，但-会就好了，第一次跳台阶如此之多，回到家后继续做其它动作。健身已经真的容入我的生活中，随时有健身的心。

广州~海

晨练后去上班，一天下来，累啊，班后又仙人走20分钟，再乘车，确实太累了，到家后不再练其它动作，现在8点已准备好睡觉。大家晚安

广州~海

第四天，下班仙人走35分钟到家

广州~海

今天下班时下雨，无法仙人走回家，唯有回家再练。转眼一个月将过，虽然各个动作没有很标准，但已经改变了我的健康及我的生活习惯与我生活的心态。不枉来德明一趟。

广州~海

今天天气特别好，下班后又可以仙人走回家了，我只用35'时间。得知詹医生走1小时还没到家，我心底里打了个冷振，佩服她，我想假如我家远我还能像詹医生一样仙人走回家吗？
晚上8点，初级班毕业典礼了，可我各个动作还没练达标呢，听了两位学员的心得，真是每个都是有故事的人，而且我相信在德明的人都是受益者