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三期-北京-大明 健身日记
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大明
三期-北京-大明 健身日记
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发表于 2017-9-20 08:58:19
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只看该作者
今天我进行了高扫 中扫 开胯 头天高扫 第二天感觉下焦就有些感觉了 good
2017.9.19
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发表于 2017-9-20 20:57:43
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只看该作者
今天我走了很多路 骑了好长时间小黄车 感觉带有一点开胯的感觉 用胯的力量带动腿骑车 感觉每天大腿都像皮筋一样都要从新抻拉
2017.9.20
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发表于 2017-9-23 21:23:03
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只看该作者
今天我进行了小黄车锻炼 大腿很酸膝盖很酸 尴尬 三举 三扩 每天坚持 但我很尴尬 每天就像从新开始一样 拉长出来的 又得从新拉伸 555555
2017.9.21
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发表于 2017-9-23 21:43:03
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只看该作者
我发现高扫可以有助开胯 效果显著 尤其是下午练很方便 很管用 就像把胯骨甩出去一样
2017.9.22
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发表于 2017-9-24 13:20:30
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只看该作者
今天进行了三举 压腿 转腰 感觉每天都是新的开始
2017.9.23
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发表于 2017-9-24 13:43:31
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只看该作者
今天骑了n长时间小黄车感觉膝盖要坏了 每天压腿 开始都感觉很费力 现在每天压10次
2017.9.24
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发表于 2017-9-27 21:54:59
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只看该作者
马上就要到了毕业的时间了 我才发现我少做了一个动作 555 好尴尬
2017.9.25
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发表于 2017-9-29 21:58:51
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只看该作者
今天认真压了压腿 感觉一侧很僵硬感觉有点长短腿了 只有全方位压开才能治疗好
2017.9.26
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发表于 2017-9-29 22:01:31
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只看该作者
今天录了视频 看到视频回放之后 发现了很多自己看不到的问题 老师鼓励的视频法 很有用 真正看出了自己的问题
2017.9.27
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发表于 2017-9-29 22:04:01
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只看该作者
今天在公园里一直锻炼 公园里有健身器材 老年人们都在锻炼 都压腿 果然现在年轻人的锻炼意识不如老年人
2017.9.28
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发表于 2017-9-29 22:11:16
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只看该作者
公园里的环境很好 能有这么一个环境真的很不错 每天压压腿 做一遍动作 蹦会儿 很是惬意 虽然时间有限 但充满一天的朝气
2017.9.29
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发表于 2017-9-30 20:05:44
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只看该作者
今天进行了视频从新录制 以前一直没有注意动作顺序 这次通过录制视频才发现 真是让我思维都利落了 以后会按照井然有序的动作来锻炼 且会让生活都利落很多
2017.9.30
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发表于 2017-10-2 08:39:09
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只看该作者
今天做了一遍动作 感觉容易了很多 oy 骑了一天小黄车 感觉杠杠的
2017.10.1
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发表于 2017-10-3 23:06:22
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只看该作者
今天我进行了一遍锻炼之后感觉一天都很轻松 oy 现在一天至少两遍锻炼身体感觉老是发明的健身法精简效果大 every good
2017.10.3
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发表于 2017-9-20 08:58:19
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