2017.9.8

烟雨朦胧

今天早上主要进行了仙人走，因为要给姐姐去买水果，时间上来不及，上午在工作间歇时将其他动作补上了，俯卧撑只能做10个，下够的动作比以前做的好些了，能够到地面了。前几天右边肋骨被碰了一下总疼，我也没有理会，继续锻炼，现在发现它自己好了，本来还想去拍片子呢。今天脚肿的轻点了，吃红肉火龙果后小便有点变红，下了我一跳，后来才想起来是水果的事。仙人走自己老是找不到感觉。下班到家，在楼前走了会，好像有点感觉，也不知对不对，要把胯动起来，身子略往后倾。

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到了晚上才有空把日志写了。早上从6点10分出去，8点半回来，其中高抬腿做了400个，其他也都做了。返回前有做仙人走，一开始又找不到昨天的感觉了，又走了一会才找到，自己感觉有点，想教学上的样子的一点了，心理里很高兴。这两天因为脚肿没跳，今天跳了，还可以 承受。中间进行了哈哈练气，感觉还是不错的。一会儿腰就算酸了

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今天从仙人走开始走了好长时间，体会昨天找到的感觉，走下去轻松高台压腿比以前高了，下够也还维持原样，锻炼的感觉真好，希望身体会越来越好。

烟雨朦胧

烟雨朦胧 发表于 2017-9-10 20:38
今天从仙人走开始走了好长时间，体会昨天找到的感觉，走下去轻松高台压腿比以前高了，下够也还维持原样，锻 ...

今天从仙人走开始，主要找感觉，慢慢走，一步一步走实在了，胯部适度动起来，身子略略略后倾，上身竖直，放松的走，自己感觉好舒服，做坐着的时候尽量上身挺直，现在发现大千老师说的太对了，腰部放松斜躺的坐姿非常累人和伤人，但很多人还没有意思识到这件事，感谢老师。其他动作也都按照数量尽量多做几个，除了仰卧起坐只能做10个，熟人见了我说我比以前肤色凉亮了一点，他有半个月没见面了，也是德明健身的好处，加油，每天不动一动就感觉难受，喜欢这种方式健身，加油。

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昨天日期写错了，应该是9月12日写成13日了，少了个12日的，吧把今天13日的锻炼情况写写。早上听到闹钟响才起来，仙人走了30分钟后开始做动作，感觉侧踢腿似乎也停滞不前了，下够也不如前两天轻松了，压腿也疼的重一些，就仙人走特舒服，越走越愿意走，精力比以前充沛了很多，真高兴加入了德明健身。加油，希望等几个月后，我会有更多收获。

烟雨朦胧

早上被闹钟叫醒了，最近几天都是半夜三点或四点钟醒了，去过卫生间后，要过一段时间才能睡着，导致早上不能主动醒来。先走了半小时的仙人走，慢慢的有点放松了，再体会仙人走的感觉，接下去又做了三走四举，三够等动作，这两天做三够时不仅没有进步反而有退步的感觉，不知为什么。可能是肝血不足的事。到家7点40分了，练习的感觉真好。早上天气有点凉了，但我却还穿着短袖衫，也没觉得冷，比以前是抗冻了。

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今天早上因为要去买点东西，就没去公园，就近走仙人走为主，回到家有练练动作，似乎单钩不如以前柔软了，螺旋式上升吧，身上的皮肤比柔软了。很喜欢仙人走。谢谢大千老师。

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天气很好，早上出去仙人走，胯部动起来，感觉有点走模特步，发现有的人平时走路就有点这种姿势，人家岂不是随时都在仙人走，三走四举，三够四扩，动作数量不多，好完成，又舒展，完成身体上部的动作后再进行仙人走感觉更好，舒展。

烟雨朦胧

早上一直走到公园尽头，中间穿插着三走，四举，三够，四扩，走了很久都不累，腰胯不动起来感觉轻松，压腿不如前几天柔软好压，可能和大姨妈有关系，今天也没完成练气有的动作减量了。

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早上有事情，没能出去走，白天中间稍做了些动作，下班回家时走了仙人走，但不如早上的感觉好 ，不是太放松。刚好今天有点疲劳，等以后多做点吧。

烟雨朦胧

|今天早上出去走了一会还是有点累，各组的动作都减少了次数，也都做完了，等过两天再按正常化做吧。仙人走的感觉也差点，尤其压腿和下够真是困难，退步了，等以后多练点吧。这个月精神和体力比以前要好些。

烟雨朦胧

早上手表掉在地上了，不准了，出去锻炼也不知道时间了，估计着，把所有动作做了一遍，对了，忘记做俯卧撑了，仙人走的感觉没有前几天找的好，但还行，最喜欢仙人走，走的不累。快一个月了，总体精力和体力比以前好了，是个好的进步，喜欢运动了。

烟雨朦胧

早上下楼后突然感觉脚后跟不舒服，不能吃劲，不好，脚扭了，不是很严重，但影响走路，不能去锻炼了，只能在家我慢慢走一走，感觉站着用力的话脚也不舒服，马上就要毕业了，还要拍视频，怎么办呀，真急人。但愿能早日好起来。做坐着的时候做了做上身运动，胸廓舒畅一些，现在不知是锻炼的有感觉了还是怎么的，要是姿势不正确不舒服时，很快就难受不能坚持一些不良动作比如脖子疼，腰疼什么的。

烟雨朦胧

脚扭伤还没好，继续小心养护，简单干点家务还是可以的，按照大千老师的教导，早上洗了几件衣服，哼唱了几首歌，算没虚度早上的好时光，只是这些天习惯出门运动，乍一下不能出门运动，还挺不适应的。这几天还要录视频，大概这次脚受伤会影响动作都发挥。