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2017.9.8

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发表于 2017-9-9 21:53:21 |只看该作者 |倒序浏览
今天早上主要进行了仙人走,因为要给姐姐去买水果,时间上来不及,上午在工作间歇时将其他动作补上了,俯卧撑只能做10个,下够的动作比以前做的好些了,能够到地面了。前几天右边肋骨被碰了一下总疼,我也没有理会,继续锻炼,现在发现它自己好了,本来还想去拍片子呢。今天脚肿的轻点了,吃红肉火龙果后小便有点变红,下了我一跳,后来才想起来是水果的事。仙人走自己老是找不到感觉。下班到家,在楼前走了会,好像有点感觉,也不知对不对,要把胯动起来,身子略往后倾。
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发表于 2017-9-9 22:00:27 |只看该作者

RE: 2017.9.9

到了晚上才有空把日志写了。早上从6点10分出去,8点半回来,其中高抬腿做了400个,其他也都做了。返回前有做仙人走,一开始又找不到昨天的感觉了,又走了一会才找到,自己感觉有点,想教学上的样子的一点了,心理里很高兴。这两天因为脚肿没跳,今天跳了,还可以 承受。中间进行了哈哈练气,感觉还是不错的。一会儿腰就算酸了
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发表于 2017-9-10 20:38:56 |只看该作者

RE: 2017.9.10

今天从仙人走开始走了好长时间,体会昨天找到的感觉,走下去轻松高台压腿比以前高了,下够也还维持原样,锻炼的感觉真好,希望身体会越来越好。
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发表于 2017-9-12 17:11:21 |只看该作者

RE: 2017.9.13

烟雨朦胧 发表于 2017-9-10 20:38
今天从仙人走开始走了好长时间,体会昨天找到的感觉,走下去轻松高台压腿比以前高了,下够也还维持原样,锻 ...

今天从仙人走开始,主要找感觉,慢慢走,一步一步走实在了,胯部适度动起来,身子略略略后倾,上身竖直,放松的走,自己感觉好舒服,做坐着的时候尽量上身挺直,现在发现大千老师说的太对了,腰部放松斜躺的坐姿非常累人和伤人,但很多人还没有意思识到这件事,感谢老师。其他动作也都按照数量尽量多做几个,除了仰卧起坐只能做10个,熟人见了我说我比以前肤色凉亮了一点,他有半个月没见面了,也是德明健身的好处,加油,每天不动一动就感觉难受,喜欢这种方式健身,加油。
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发表于 2017-9-13 20:28:30 |只看该作者

RE: 2017.9.12

昨天日期写错了,应该是9月12日写成13日了,少了个12日的,吧把今天13日的锻炼情况写写。早上听到闹钟响才起来,仙人走了30分钟后开始做动作,感觉侧踢腿似乎也停滞不前了,下够也不如前两天轻松了,压腿也疼的重一些,就仙人走特舒服,越走越愿意走,精力比以前充沛了很多,真高兴加入了德明健身。加油,希望等几个月后,我会有更多收获。
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发表于 2017-9-14 21:55:37 |只看该作者

RE: 2017.9.14

早上被闹钟叫醒了,最近几天都是半夜三点或四点钟醒了,去过卫生间后,要过一段时间才能睡着,导致早上不能主动醒来。先走了半小时的仙人走,慢慢的有点放松了,再体会仙人走的感觉,接下去又做了三走四举,三够等动作,这两天做三够时不仅没有进步反而有退步的感觉,不知为什么。可能是肝血不足的事。到家7点40分了,练习的感觉真好。早上天气有点凉了,但我却还穿着短袖衫,也没觉得冷,比以前是抗冻了。
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发表于 2017-9-17 21:18:27 |只看该作者

RE: 2017.9.15

今天早上因为要去买点东西,就没去公园,就近走仙人走为主,回到家有练练动作,似乎单钩不如以前柔软了,螺旋式上升吧,身上的皮肤比柔软了。很喜欢仙人走。谢谢大千老师。
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发表于 2017-9-17 21:28:43 |只看该作者

RE: 2017.9.16

天气很好,早上出去仙人走,胯部动起来,感觉有点走模特步,发现有的人平时走路就有点这种姿势,人家岂不是随时都在仙人走,三走四举,三够四扩,动作数量不多,好完成,又舒展,完成身体上部的动作后再进行仙人走感觉更好,舒展。
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发表于 2017-9-17 21:36:55 |只看该作者

RE: 2017.9.17

早上一直走到公园尽头,中间穿插着三走,四举,三够,四扩,走了很久都不累,腰胯不动起来感觉轻松,压腿不如前几天柔软好压,可能和大姨妈有关系,今天也没完成练气有的动作减量了。
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发表于 2017-9-19 21:20:36 |只看该作者

RE: 2017.9.18

早上有事情,没能出去走,白天中间稍做了些动作,下班回家时走了仙人走,但不如早上的感觉好 ,不是太放松。刚好今天有点疲劳,等以后多做点吧。
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发表于 2017-9-19 21:25:17 |只看该作者

RE: 2017.9.19

|今天早上出去走了一会还是有点累,各组的动作都减少了次数,也都做完了,等过两天再按正常化做吧。仙人走的感觉也差点,尤其压腿和下够真是困难,退步了,等以后多练点吧。这个月精神和体力比以前要好些。
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发表于 2017-9-20 15:11:55 |只看该作者

RE: 2017.9.20

早上手表掉在地上了,不准了,出去锻炼也不知道时间了,估计着,把所有动作做了一遍,对了,忘记做俯卧撑了,仙人走的感觉没有前几天找的好,但还行,最喜欢仙人走,走的不累。快一个月了,总体精力和体力比以前好了,是个好的进步,喜欢运动了。
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发表于 2017-9-22 09:04:41 |只看该作者

RE: 2017.9.21

早上下楼后突然感觉脚后跟不舒服,不能吃劲,不好,脚扭了,不是很严重,但影响走路,不能去锻炼了,只能在家我慢慢走一走,感觉站着用力的话脚也不舒服,马上就要毕业了,还要拍视频,怎么办呀,真急人。但愿能早日好起来。做坐着的时候做了做上身运动,胸廓舒畅一些,现在不知是锻炼的有感觉了还是怎么的,要是姿势不正确不舒服时,很快就难受不能坚持一些不良动作比如脖子疼,腰疼什么的。
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发表于 2017-9-22 09:10:24 |只看该作者

RE: 2017.9.22

脚扭伤还没好,继续小心养护,简单干点家务还是可以的,按照大千老师的教导,早上洗了几件衣服,哼唱了几首歌,算没虚度早上的好时光,只是这些天习惯出门运动,乍一下不能出门运动,还挺不适应的。这几天还要录视频,大概这次脚受伤会影响动作都发挥。
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