浙江组三期初级班月总结帖

凌子87

三期-春暖花开 初级班月总结
我自从生了二宝，身体一直非常怕冷，知道去医院看也没有任何意义，所以想寻求自我保健和运动锻炼来达到健康的目的。一次很偶然的机会在一个养生群里看到了德明公众号的文章，立刻被大千老师的讲解吸引，所以关注了公众号。
公众号里的内容非常丰富，不仅仅有关于锻炼的文章，甚至还交大家如何做饭，写字，我觉得大千老师不仅仅是教会我们如何获得健康，更是交给我们一种生活方式，从身心的改变而成为一个能够感知幸福从而获得幸福的人生。
后来加入了德明群，今年8月又看到三期学员班招生，就自然而然的加入了。
因为正好暑假家里开始装修房子，所以最近非常忙，群里的学习内容基本都是事后爬楼解决的，每天早上起得早就能把全套动作做一遍，虽然没有其他同学会有那么明显的翻病反应，但我相信只要跟随着德明，我就会变得越来越健康。
月初我还参加了德明浙江组在宁波的线下活动，原本想参加德明黄山游的，又怕孩子小坚持不下来，所以就把这次宁波的线下活动当做我独自带孩子出游的一次试水，没想到孩子全程玩的非常开心，一起同行的还有好几个小宝宝，以后再有这样的活动我还会参加，爱运动，爱健康，爱生活的人生观要从小抓起！
很快为期一个月的初级班就要结束了，感觉时间过得真快，我还没在德明吸收到足够的能量，所以接下来我希望继续留着德明，进入德明的生活群，跟着大千老师继续前行，让生活“嗨”起来！

展望未来

时光如流，岁月如梭，眨眼一个月过去了，初级班就结束了.
加入德明加入三期也是通过深呼吸（我的好领导，好同事，好朋友，好姐妹，总之好好好）才知道德明健身，如果没有她，我也不会与德明结缘，身体和心理以及各方面也不会得到这么大的变化，虽然只有仅仅一个月的时间，但是对于我之前的状况来讲已经有很大改善。
2016年4月生完孩子后我的身体就没之前那么好了，也许是我坐月子期间没有好好调理，各种的没胃口，也许是我劳碌命的原因，让我经常躺在床上几乎没有运动的情况下，我是吃不下东西的。想当初我生活习惯也是很不错的，吃完饭绝不会马上坐下来和躺下来，都会出去散步或者家里来回走动，不像有些人吃完就想躺着动都不想动，我脑子里就有一股条件反射的意识，这样做对身体是极不好的。虽然没生孩子之前肠胃也不是特别好，但是元气还是很足的，做事不会觉得累，走路带风，怀孕期间同事都看不出我像怀孕的样子。然而出了月子没多久我就上班了，我也是坚持母乳，虽然上班事情不是特别多，同事也都很照顾，但是明显没之前那么有精力了，有时候想想都想哭，感觉特别累，甚至有点产后抑郁倾向，特别容易对家里人发火，其实家里人对我是百般的呵护，有时候发完火觉得也挺后悔的，都是我一个人的问题，他们都没错，我怎么就对他们发火。其实我吃饭吃的也挺多的，但是就是吸收不了，久而久之身体就这么消瘦，一个一米七的人，体重只有90斤，自己听着都觉得有点惊呆，大家一看到我就说我好瘦（我听着都很烦，耳朵茧子都听出来，让人觉得我是身体不好，得什么病一样，其实我心里很不舒服，不过大家也是出于关心我心疼我）叫我要去调理下，脾胃肯定不好，所以吸收不了。
在办公室，我每天都会看着深呼吸一有空就在那里运动，做各种动作，开始她跟我说这个德明健身我也没有多大在意的，她看我体质这么差，跟我说了很多她自己的情况，给我看了一些德明学员的心得体会，这次三期初级班开班，我就毫不犹豫的加入了。
加入德明健身后，我每天都习惯性的要运动，如果那天不运动感觉自己身体会不行一样，即使不做大千老师所给的整套动作，我也找机会去仙人走。我最大的缺点就是-----早上起不来，如果能早起运动那就很完美了。我都是上班时间一有空就锻炼，最起码上午锻炼一个小时，下午锻炼一个小时，晚上吃完晚饭必定会散步。刚开始锻炼再加上喝养元汤，我的身体明显有很大变化，十几天下来，我的睡眠大大改善，肠胃也很正常，体力比之前好很多，抱孩子走很多路都不会觉得累，以前没走多久就超级累，可以说几乎没抱过，出来都是我老公抱，我实在没力气抱。深呼吸都知道，以前我搬一箱鞋子都不吃力，而且精力充沛，现在一点点重的都感觉很吃力一样。每个月来例假都是痛的要死，直接坐着不想动，应该说想动也没力气，然而锻炼后这个月，第一天痛经也没之前严重了，教练叫我喝老师的气血方子，喝了后就明显好很多，第二天我就继续锻炼。现在大家都看到我说我脸色好看很多，我自己也感觉到我对家人的态度也好很多，总之，现在心态比之前绝对好，心也放宽了，不会像之前那样想那么多，把自己搞得闷闷不乐，心情不好，身体就不好，这样可以说是在慢性自杀，我是深有体会的。
想要好的身体一定要有好心情，坚持锻炼。现在我最大的任务就是锻炼身体-----一个健康的身体，把自己的身体养的稍有肉感点，其他什么都是次要的，如果没有健康的身体，活着还有什么意义呢？？
总之，我还是要感谢深呼吸，也感谢德明的所有成员（不一一举例了），没有深呼吸，我也不会加入德明认识德明大家庭，德明带给我满满的正能量，对生活充满希望。
希望自己可以加入生活会员，坚持锻炼，跟随德明的脚步，继续深造，找到一个全新的自己。

凌子87

三期-杭州-青蛙 初级班月总结

我是通过给我看病的医馆的中医博士的朋友圈认识到德明中医的，我还记得那篇文章是讲育儿的，非常有魅力！后来我关注了德明的公众号，加入了预备群，接着加入了三期！不知不觉初级班课程就结束了，由于我身体底子差，同时在服大千老师中药的原因，中途翻病很厉害，偏头痛啊，脖子难受啊，耽误了我不少锻炼时间，但是我还是在自己身体状况稍好的情况下坚持锻炼了，动作难度不高，很适合我。看了很多朋友的月总结、我肯定不是锻炼最刻苦的那一个，也不是通过锻炼身体收益最大的那一个.
我最最最大的改变就是比以前快乐了，从小身体底子不太好，外加这几年的四处求医经历，生活质量真的越来越差，生病的时候我就躺在床上悲观绝望、我觉得我在拖累我的家人！看了德明人那么多励志的故事，自己也跟着老师动起来锻炼身体，也体会到了所谓的翻病，我告诉自己一定要忍过去，战胜它！我的心态改变了，我觉得生活很美好，尤其是锻炼的时候我能感觉到路边的树木小花小草的生命，生活很美好，真不用烦恼，我要用一辈子的生命健身，做一个快乐健康地人！

浙江洁岚

8月总结
     “德明中医”，接触以来已经有7年的时间了，自己2011年生孩子大病一场，在清风大夫这药方治疗4个月，边治疗边了解了些中医方面的知识，后在生活中对生孩子之前的很多习惯都否决了，这么多年来自己的身体虽比生孩子那年有进步，但是后来就没有更大的进步。想来自己也是傻，忙于工作生活，德明健身直到第三期我才知道有这么好的健身，自己没吃药后没有太多去关注群里的活动。直到今年(2017年2月份)，自己想通过运动来改变体质,因为这几年身体一年比一年胖，自己知道这是虚胖，所以坚持了2月至7月的早上晨跑，因为自己开始锻炼了，所以多关注了德明公众号里的内容，加入了预备群后几天，就报名了三期，当时想都不想就加入了，因为我也算是德明的“老朋友”了，非常相信大千老师，非常相信这个团体。
     加入后坚持每天早上做基础班的一套，有两个月了，收获颇丰。从一开始锻炼几天出现的身体各部位酸痛开始，有大腿后侧，到锁骨下面，到两手臂，在经过不断坚持后，酸痛不知不觉中消失了，自己也不记得从什么时候开始消失了。再者，两腿出现了小淤青，先是左腿的脚踝前面，再是小腿的内侧，再到膝盖下方内侧，这不知道是不是在开下焦，自下向上。坚持下来还发现，月经周期规律了，以前都是要推后三到五天才来，现在比较准时啦。以前每次来经前四五天乳房胀痛，现在来是静悄悄地来了，真是太让我惊喜了。经过坚持，原来肚子又鼓又硬，现在软了很多，腰围也小了几公分，虚胖虚胖就是我这样的，通过锻炼体力好了，人反而还能减肥了，真是开心呐。
     还有一点进步也是很大的，从小体育不合格的我，仰卧起坐也是我的弱点，三期刚开始时，我也依然没有能达标坐，因为要一直不好，发不出力，想不到三期近结束课时，我尝试着去做，从一开始做5个，一天天增加，现在一次20个也不成问题了，这离不开这两个月的锻炼带来的体力的进步。
    接下来我要坚持下去，对于自己的后背紧、酸痛，颈椎、腰椎这些老顽疾进一步治疗，跟着德明大家庭一起努力，感谢教练们的热心指导，继续努力。希望进入生活群再跟大家多学习！
    健身不是一年两年的事，是一辈子的事！记住这点，加油！

空白

月总结
2014年产后由于各种原因得了严重的月子病，然后找了本地医生吃药一个月无果，那时候整个人都抑郁了，以为这辈子完了，然后在网上各种查找，，问询，都说是不死的癌症，治不好，那时的心情无法言语，后来找到了北京的一个医生博客，看他写的资料，在那里看到了一个产后风群号，然后加进去了，那时候还不知道大千老师，直到有一天网上看到了大千老师的文章，才感觉太对了，老师说的句句都说到心里去了，原来是这么回事，并没有那么可怕，然后就在群里问了一个姐妹要了大千老师的群号加进去了，在这里非常感谢那位姐妹，然后经过一段时间的了解，中间也犹豫过，但是还是决定找老师看病，因为总要亲身体验才知道有没有效果，不想错过这个给自己身体康复的机会，于是开始吃了长达半年的中药，那时候也坚持着一个信念，吃老师的药肯定会好的，后来停停吃吃了一段时间没吃，慢慢的身体也恢复很多，今年又吃了几个月，老师建议参加健身，毫不犹豫的加入了，简单的动作，缺蕴含着巨大的力量，做了几天脖子疼的毛病就没有疼了，中间出现的翻病像现不明显，羡慕其他伙伴翻病厉害，说明效果出来了，中间有一次试了一字马，，把腿拉伤了，还有锻炼的时候太急了，腰有点疼，经过几天休息，腿好的差不多，腰还是有一点疼，锻炼还是不能操之过急，要循环渐进，经过了一个月的锻炼，还是有收获了，膝盖不怕冷了，感觉后背也比以前不怕冷了，力气也比以前好了，以后一定要认真锻炼，遇见最好的自己，老师真的太棒了，太神奇了，为我们这些身体不好的人带来了巨大的信心，能量，一个多月过来了，感谢群里教练给予我们的指导，感谢大千老师，我会继续坚持下去的，希望身体越来越好，德明健身影响力越来越大，帮助更多的人，加油。

浙江-英姿

砚墨月总结        匆匆忙忙一个月就这样过去
我，一直很懒，也一直很胖，有很多有亚健康，内心也不是很快乐，总想找一个又简单又方便有减肥方法
我试过吃营养餐，也跑过步，也快走过，但一切后来都反弹了，反而更胖，人更虚
我在直游荡在网上，进入各种群，各种学习，都没有坚持、
走到看到了德明中医，看了大家的聊天纪录，和大家学仙人步，但总是找不到感觉
后来听说德明中医办班了，一看时间，已经过了二期了，只能等到三期
直到今年的8月22号，我如愿进入了三期学习
进入三期后，看了大家的学习心得，仙人步的具体走法，自己也慢慢地琢磨，慢慢地有所体会
然后发视频给教练看，教练每次都提出不足之处
我一直坚持着，有时早上，有时中午，总要把仙人步走好，因为单位人多，别人也不理解，一直都以为我在搞什么
我坚持自己的
在这一个月以来，我觉得三走是特别有效的，特别是侧步走，可以拉开肝经，可以对抑郁的情绪比较好
但这几天因为工作忙，但又没成就感，所以又心情不好的，我就把他当作翻病反应了，也不去管他
对目前来看，我还有块薄弱的地方，那就是下焦打不开，还要多和教练多学学，学试试
谢谢德明中医，我会坚持的

凌子87

燕子 初级班月总结

接触德明我也十年以前的事情了，那时生大宝，由于体虚，月子里用空调，导致身体弱不禁风，在老师的调理下身体有了很大的改观，可是12年意外小产，身体又回到解放前·我又在网上找老师调理，直至今年生二宝月子里主动找老师调理了，这时我才知道有德明健身一说。我是老师提醒才加入德明健身，边吃药边健身。8月19号我抱着试试看的心情加入了德明健身。通过一个多月的锻炼，我收获不少，人也精神了许多，再说人也轻了两斤。开始锻炼时由于产后才两个多月，身体还很虚，初次拉筋，晚上睡觉真是到处酸疼，尤其是压腿根本压不下来，站不稳，做三举时手酸麻，不能一下子完成全部动作，但一个星期下来，背部就没那么酸了，肩也打开了。锻炼过程中先是不断地放屁，后来是不断打哈欠，哈欠打得满脸是泪水，后来哈欠越来越少，但如果几天不锻炼，再次锻炼的话，哈欠又打个不停，这充分文明锻炼的作用，这也更让我恋上德明健身了。在老师的帮助和鼓励下，中药和健身的双重功效，身体有了大的改观，但还很虚，弱不禁风。感谢老师，感谢德明，感谢教练和组长的帮助和鼓励，还有群友姐妹养乐多和青蛙的共同鼓励，让我们共同进步。你们都将成为我终身难忘的好导师。再次期待身体健康！期待生活会员！