天津组-德明健身三期初级班月总结

坤厚载物

三期的小伙伴，赶紧写月总结啦！

其然紫

     参加德明健身将近一月，按照要求要写一篇总结，这个总结怎么开头呢。
     白驹过隙，岁月如歌，生活如诗，锻炼如画。
     记得8月22日晚上开班，大家非常热闹，主持人有磁性的声音也是好听，有领导讲话，有经验介绍，有文艺演出，感觉就像在身边一样，可是唯有组织要求，这一月新学员有什么任务没有强调，记不清了好像是微信群还是翻QQ记录，有人说别以为交了钱就是爷…在这还是想表达下，既然是组织，还是要有一点纪律和规矩的，特别是像我这样进群晚就报班的学生，切切是有些搞不懂的，小小小小的建议，啰嗦啦。也对自己说，进入一个组织首先的是要管理自己，既然锻炼提升身体素质，那就要毫不质疑的带着坚定的信念开始。
书归正传，按照群文件里教练讲的，还有视频，开始仙人走，仙人走至今也不知动作规范否，身体的体验就是胯部不舒服，腰骶部酸，坐时间久了就想站起来，最最困难的是仰卧起坐骨碌起来的，再困难的是压腿，根本压不下去，双腿原地跳就像砸夯一样，笨拙僵硬，有时也有退却的想法，慢慢的体会到锻炼给我的一点点的改变，学习慢慢来，提醒自己急不得，各种思想斗争，在群里也偶遇大千老师，十分想问问自己的情况，想想还是放弃了，先按着基础锻炼满一月再说吧。
     锻炼到现在，变化就是我的肩周炎的右臂已经能举起差不多正常了，还有丝丝的疼，手背后的动作也有了很大的改善，就像老师说的，身体整体好了，局部的病灶也就好了，局部的病肯定是身体的某一信号，治标不治本，解决不了根本。仰卧起坐看老师的视频平躺不用手抱头也能起来几个了，原地跳也轻快些了，虽然膝关节有声音，也能跳20个了，压腿能压一会儿了，想想体会下，锻炼能坚持也有些效果，其实应该说，这个日记的规定真是太太英明了，写的时候要仔细想想身体锻炼时的感觉，之后的身体反应，再继续去锻炼去体会，慢慢走到现在。
最后想说，中医我的印象一直不是治病的，因自己工作的关系，理解中医治病都是要搭配西药的，自去年12月份肩周炎后，这个认识慢慢改变。肩周炎西医告诉只能吃止疼药，而我对吃药自小就及其抗拒，也有建议去理疗，因时间的关系也放弃了，在这时邻居引我加入了江主任中医群，接触了德明公众号，想法慢慢调整，想试着喝点中药吧，今年4月份当时问了江主任，给我开了药，喝了两周后，感觉肩周炎这侧的手臂有劲了，而且更主要的是人的精神气也好多了，之后又喝了一段时间，虽未完全治愈，可是比开始的感觉好很多很多，江主任也建议我要锻炼，在这也特别感谢江主任，虽未谋面，正是您的精神引领我到了德明健身。今年8月德明三期开班毫不犹豫报了名。
     总结到这，说是进入生活会员的作业，其实也是一个月锻炼对自己的警示，一定要继续锻炼，不忘初心方得始终。相信德明健身，感恩大千老师！
   

Lilian

三期 Lilian健身总结
       从8月8号加入德明开始锻炼到三期8月22号开学再到9月22号毕业典礼，一个半月的时间过去了。写这篇月总结前，回顾了下每天写的健身日记，发现居然很多感慨，很多健身过程中出现的问题已经记不大清楚了。一个月的健身日记记录了开始健身的点点滴滴。等到一年五年十年过去，重新回味，体会将完全不同。这才明白老师要坚持每天写健身日记的意义。
       结缘德明应该有快两年时间了。一个天津中医群中，群主介绍了大千老师，觉得老师说话风趣，语言犀利，一针见血。但因为是需要考核的中医群不是那么容易能加入的，于是搜索了老师的微信号关注。跟着老师学做菜，学习简单医学常识。那时对于健身的文章，基本忽略。更多的关注其他微信里的怎么治病，什么方子，艾灸，泡脚之类。可能很多中医爱好者和我一样，开始是相信名医，然后对名医失望。再自己看书充实，说起阴阳六经五脏也能侃侃而谈。但最多也就能处理个感冒，身体长期积累下来的毛病也是无能为力。也接触过站桩和谐振功，不是全然没有效果。但身体气血还是没有打开。最多算活动了下四肢，出了点汗。直到今年7月底，偶尔点进德明三期报名的文章，才真正了解到德明健身的与众不同。然后开始关注推送的健身感受。想着可以试试，不过一直没有报名。直到有一天看到西北惠春的文章。看到她的和我大致一样舌头，通过半年的健身，彻底改变。这才促使我加入了健身预备群。进群两天感受到群里的满满正能量，看到一位教练说的你们的现在就是我们的过去，自己就是健身受益人，想让更多深受病痛的人走出来。听了这话，果断报名，加入到德明三期大家庭。
          可以说加入德明健身是我做的最正确的一件事情。我是个很懒的人，家里乱七八糟从来看不见，回家不是看手机就是看电视。健身对于我来说就是减肥，从来都是只有开头，然后就不了了之。加入德明时，体重150斤，肚子很大，和六个月孕妇的肚子差不多。毛孔粗大，黑头很多。每次月经都会长痘，满脸痘痕。掉发严重。甲状腺肿大、乳腺增生、腹部冰凉、经常腰酸，腹部里很多结节。月经后期，时间不定。月经第一天晚上，腰酸的起不来床。舌头胖大有齿痕、后部舌苔厚腻、舌上有裂纹、舌下静脉粗大。睡眠浅梦多，碰到有心事时，就会入睡困难。有时半夜醒来也会睡不着。
       既然加入德明，就要坚定健身的信念。首先就是早起的问题，尽量6点半前起，七点带着孩子到外边去锻炼。高抬腿抬不起来，就像扭了筋的感觉；仙人走按视频依葫芦画瓢（其实是不对的），腰酸疼；侧抬腿，胆经酸的厉害；四举，肩膀沉的要命。开始只练简单的仙人走和三走四举，就已经出现了这些问题。连简单的走路都不能做到了，可想而知身体已经郁堵到什么程度。这样慢慢过了几天，感觉各方面都适应了，开始加后边的三俯三压三扩。顿时觉得生无可恋。想当初我还练了一年多瑜伽，现在简单的测压腿都在打哆嗦。一点点适应，再加三跳，脚脖子长时间不运动酸疼，俯卧撑手腕子疼。相信自己的选择是正确的，坚持练。排病反应出现了，每天打无数的嗝，每天早起左手中指僵硬，右肩膀酸疼。晚上睡觉出虚汗，早晨起来衣服领子都是湿的。但慢慢的我发现皮肤变光滑了；睡眠质量变好了；大便也通顺了，肚子瘦了，腰细了，屁股也有上翘的趋势，人有精神多了。有一天晚上仙人走一个多小时，回家肚子胀气，放了很多臭屁。第二天惊奇的发现肚子变小了，体重也轻了一斤多。在开班前我已经从十多天的健身中尝到了甜头。每天开心的唱歌运动，回家收拾屋子，看到窗明几净的房间，感觉那么惬意。
       开班后，身体出现了一段时间的疲惫期，每天减少了锻炼强度，以仙人走为主，度过那段时间，继续练习全套动作。孩子开学后，不能早晨起来锻炼，我就在送孩子上学后9点左右在小区练。期间还有一次严重的感冒，我把它归为翻病，咳嗽吐痰，流浓鼻涕，好一通折腾。再后来我找到了工作上班了。为了怕没时间联系，我把闹表调到早晨五点，早起坚持练。工作时间尽量多走多动。上班前最后一天，久违的月经终于来了，估计会有很多淤血，我吃了血府逐瘀和逍遥丸，很多血块和深色的经血。月经完后，惊奇的发现原来粗大的舌下静脉细了不少，厚重的舌苔也薄了不少。这个舌苔是我练振协功半年没有任何变化的，德明一个月的健身就有了改变。
       现在初级班一个月的时间已经结束了，我发现锻炼和生活真的两不耽误。健身即生活，生活即健身。健身已经成为生活中不可或缺的一部分。虽然一个月的时间比较短，身体很多深层次的问题没有触及到，但养成良好的健身习惯并持之以恒的坚持下去，初级班的目的已经达到了。感谢大千老师，感谢群里无私的教练们，感谢三期众多小伙伴的陪伴。未来我还会追随德明健身的脚步走向更灿烂的明天！

hy81911

三期-天津-红雨  月总结
就是在8月这个炎热的夏季，我结识了德明健身，在这之前，我得知自己的身体出了点问题，我试图想通过努力使自己的身体恢复，喝了近三个月的中药，身体逐渐有了点好转，但情绪还是不稳定，控制不好，总爱着急，后来找了个机会出去旅游，放松身心，开阔视野，收效不错，心情得到了缓解，但时间间隔久了，情绪又会不稳定起来，我知道这是身体出现了问题导致的，就像经络不通则痛的道理，虽然我不懂中医，但道理是不变的，就在我迷茫找不到出路的时候，我的一个朋友得知我想看心理医生，毅然决然的告诉我练德明健身吧，从前的她比现在的我更严重，我惊羡现在的她是个内心强大的女人，于是我决定试一试，这次偶然的机会让我有了一个崭新的开始，每天我都会早起，因为我工作的特殊性，所以德明健身的时间不规律，起初我对健身的动作记不住，每次都是按着健身视频照做，随着教练对健身动作的分解讲座，还有手把手视频讲解，我的健身动作渐渐接近规范，放松心情，细心体会每天健身给我带来的改变，不知不觉已经过了半个月，渐渐的我发现自己的晨便很规律了，以前没有这么规律过；有一次中午吃饭，孩子对我说，妈妈你好像很久没有生气了，我才恍然发现自己的变化，妈妈希望自己能一直这样下去，短短的一个月时间，我的身体就发生了这样的变化，在单位，以前穿不下的工作服可以穿下了，说明我的腰瘦了，这就是我这一个月来的的亲身感受，感谢带我认识德明的朋友们，我相信自己的选择是对的，并且希望坚持下去，用我自己的改变影响身边更多需要身体恢复健康，美丽的朋友们，让我们通过德明健身，能够早日恢复健康，找回自信，重塑自我。

天津…清音

德明给我们的是一个思路，而这个思路决定着方向，方向对了，病症难题方可有效解决，否则就是南辕北辙，适得其反。
德明给我们的是一个生活方式，打开心胸，享受生活，人活着，本来就是一个奇迹，感叹存在不易，何必自寻烦恼，这种心性的健全与身体的健康息息相关！请看息字，即是自心。而德明健身给到的是身心皆健！振开气脉，自然发声，打开生命的气机，做一个真正活着的人，我想也是天地大道所谓真人！不枉此生！

天津-微微蓝

三期-微微蓝初级班总结
要写总结，迟迟不知落笔写啥。好久没有写什么了，连这次每天的健身日记都是在组长的指导下才盖起楼来。事情倒着叙述吧，临近初级班毕业，家里孩子出了点意外状况，鼻骨骨折。往医院学校跑了好几趟，开始没觉得鼻子骨折复位有多麻烦，谁成想这脸上的精密零件和胳膊腿折了完全不是一个处理方法。好久不去医院西医治疗了，对医院的治疗方法知之甚少，一听大夫的叙述和手术须知，心里开始忐忑不安。一是在意全麻的副作用，二是自己权衡手术的必要性，心里纷乱如麻。想想国庆假期前孩子都要住院陪护，初级班的考核怎么毕业啊？于是和组长申请延期，组长及时回复了我的请求，让我很踏实处理家事，还关心的询问孩子情况。和组长简单说了说，组长马上热情介绍二期同学认识的非常有功力的正骨大夫，让我联系询问。那一刻本爱纠结的我心里感觉好温暖啊！德明大家庭，处处有关爱，反应迟钝的我怎么就忘了自己是有组织的人了呢？虽然后来因为时间紧迫还是采用了西医的治疗方法，但是手术总体情况还是比较满意的。
     参加初级班训练以来，好羡慕有时间在群里聊天的各位童鞋，迅速成为网红明星的大壮壮，还有很多有这样那样翻病表现的天南海北的朋友，浸泡时间长，吸收的养分自然不同。而我总是一路后补，一路追赶着前行。我怎么就没有这么明显的症状呢？先说说我自己，一个小学时期学校体育队中长跑的种子选手，怎么变成一个四肢酸软，脸色萎黄的中年妇女，其中的心塞往事似乎历历在目。青春期的各种不调伴随着夜以继日的熬药吃药，中药方子摞起来都能定本了。虎狼之医所谓中西医结合还把我吃成了腺性囊肿，再开刀手术。而这些当时全然不知，还每周苦哈哈挂着主任号，把自己的疾病交由大夫之手。原来很少关注自己，觉得能应付日常琐碎已然无暇自顾。到了40岁以后，身体各项指标逐一开始预警，心脏的老毛病，又新添了甲状腺，肝脏的问题。萎黄的脸色毫无生气，郁郁寡欢的神情，似乎觉得自己活不了多久了。健康的利剑高悬头顶，即使再赖的生活也会被随时斩断。
     开始的时候，做着全套动作，心态是很着急的，想着完成，想着见效，想着脸色变好。开始感觉尚可，浑身关节都酸疼，昏昏欲睡。顶着夏末中午的烈日，大汗淋漓，后来发现消耗太多气血，浑身无力，心脏泵不上血。开始犹豫，怀疑这种锻炼对我这个气血两虚的人是否合适？听了群里的讲解和同事的介绍，从qq群的只言片语中摸索干货。发现要适度，在练的起劲的时候要“止住”。后来减量练习，体会“放松”，在一些动作中开始找到体会，有了反应。做某些动作的时候打几个不很痛快的嗝，似乎一潭死水起了微澜。感觉从形到神的领悟才是最重要的。
     疾病在身，先要自救，心态放松，紧绷的身体才能透进阳光。彻底和作死的生活恶习说再见。在德明的大家庭中希望随时能耳提面命，醍醐灌顶，改头换面，找回健康！感恩大千老师，感谢组长，教练的无私帮助！有缘同行！
     今天孩子出院，一切都在9月份圆满结束。期待假期可以好好休整，好好健身，好好补作业。
9/30日

坤厚载物

三期-姜元培初级班月总结
每天的坚持，已经成了生活中不可或缺的部分，锻炼对于生活的必要性，对于健康的贡献，也被验证的不言而喻了。从6月底接触德明健身，到现在每天的坚持都是值得的，而且效果是显而易见的，虽然还有时会被折磨，但自己的信心也不是那么容易被打垮的，很快调整好继续战斗！在德明我不是一个人在战斗，有德明有大家真好！
我会一直努力的！大家加油！姜元培

坤厚载物

三期-初一初级班月总结
终于忙完了这段时间，昨天把视频也拍完了。终于要毕业拉。我跟大家的情况有些不同，大家是主动进的健身班，我是在老师的要求下进来的。也许老师也看不下去了吧，哈哈。

一直是个没什么耐性的人，三分钟热度。从小也是体育不及格，一上体育课就头疼。但是随着年岁渐长，身体也越发懒惰和疲惫。今年夏天开始，坚持慢跑，从500米到1000米，再到2000米，5000米，到8000的时候拉伤了。私教课也上过，每次都筋疲力尽，增加了对健身的恐惧。

这一个月的健身班，虽然日记写的断断续续的，但是健身做起来还是很轻松，最初的几天还是艰难的执行，后来每天上班提前到半小时，做完了一上午都元气满满。跑步也控制在自己的能力范围，不必拼命，只要适量就好。不过早上做完运动，晚上的时候才能写日记，就经常忘了。因为会打嗝，主要注意直胸，每天随时有空会做一下上举，活动一下肩膀，头脑就瞬间清醒了许多，更愿意做些事情。

现在每天过得很充实，睡觉前不看手机，看看书，困意就来的很快，早睡早起，有耐心做三餐，日复一日，生活的质量就提升了许多，这一切变化，都是源自德明和老师，很幸运能为德明工作，十月份也要继续下去。毕竟每一秒都是人生，想更多的享受生命的美好。