西北组四期秋季小班-内蒙呼和浩特溶儿-健身日志

内蒙溶儿

11月28日
昨晚给丫头讲题，小家伙迷迷糊糊怎么也听不懂。那火蹭蹭就上来了。把小家伙作业摔了，还大声呵斥了孩子一顿。 之后觉得浑身精疲力竭，做完手术的部位特别难受。明明告诉自己要平静平静，还是没有做到。今早仙人走到公园先和合唱团唱了两首歌，然后开始健身动作。做到浑身出汗，心情逐渐开朗起来。健身以来最大的感受就是心情烦躁时，只要一健身心情立马就会变得开朗起来。并且发现现在最困难的弓步压和高台压做起来也不怎么困难了，三够的进步是最大的，虽然离教练的程度还很远，但比起之前真的是进步好多。双够可以很容易就能够到脚面。现在身上的痛点是腰有点痛，右肩痛减轻，大腿根痛。坚持！保持这样的健身习惯，相信自己不久的将来身体一定会有一个大的转变的！

内蒙溶儿

2017年11月29日  星期三
今天有一个意外的收获，就是锻炼开始之前，先加入红歌合唱团高唱三首歌曲，后背居然出汗了，终于体会到唱歌可以开脉的感觉了。目前做高抬腿的动作最有感觉。感觉自己坐在轿子上被人抬着在山顶，所有的美景尽收眼底，这种感觉真的很美妙！上举动作颈椎和胳膊还是紧张。健身以来，一直没慢跑过，今天尝试了一下，两三分钟就气喘吁吁了，双腿酸困。不知道这两天动作幅度大了，还是翻病。腰疼的更厉害了。从二手市场买回来的直背椅全是油污，清洗了四十多分钟，左右胳膊，背都疼。还有一个特征就是脖子起了很多小疹子，感觉像鸡脖子。记得上高中因为服药过敏也有过相同的症状。这是这两天过敏了还是翻病呢。突然发现最近晚上都不怎么起夜了，睡的特别好！

山西太原-楚蓮

内蒙溶儿 发表于 2017-11-29 09:28
11月28日
昨晚给丫头讲题，小家伙迷迷糊糊怎么也听不懂。那火蹭蹭就上来了。把小家伙作业摔了，还大声呵斥 ...

2P原理，常挂心上就不会冒火了，为了一道题，伤心伤神，还影响到孩子，吃饭中、睡前影响孩子情绪最不可取，值么？慢慢修炼，身体的各种反应都是翻病，不必理会，练就是了！

内蒙溶儿

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-30 14:47
2P原理，常挂心上就不会冒火了，为了一道题，伤心伤神，还影响到孩子，吃饭中、睡前影响孩子情绪最不可取 ...

嗯嗯，一定好好修炼，好好领悟老师说的2P原理，感恩老师！感恩教练！

内蒙溶儿

2017年11月30日  星期四
前两天教练在群里讲，不要指望自己的身体一天比一天好，在健身过程中身体会不断翻病，反反复复。我感觉今天腰特僵而且痛，前两天双够能轻松摸到脚了，今天怎么也够不着了。做高抬腿也没有昨日那么自如了。从11月5号健身以来，进步缓慢的就是向上举。做的时候颈椎和胳膊特别紧张发困。今天有一个突破就是健身回来的路上是慢跑回来的，（几年了没有跑过，健身以来从来没有尝试过这项）累了就走两步，跑到过程中左膝盖叭叭老想，而且小腿肚酸胀无力。教练说越是做不了的项目越要坚持做，以后一定要注重这一项健身项目。还有一个情况就是这几天老是犯困，而且睡的特别沉。

cexi

内蒙溶儿 发表于 2017-11-30 18:24
2017年11月24日  星期四
前两天教练在群里讲，不要指望自己的身体一天比一天好，在健身过程中身体会不断翻 ...

犯困是因为气血回流解决脏腑瘀滞，随着脏腑的结慢慢打开，人就会慢慢精神起来！加油！为你鼓掌！

内蒙溶儿

12月1日  星期五
昨晚起夜四次，早晨起来有点精神不济。做起健身动作来感觉身上软绵绵没有力气。侧步走总觉抬不高腿，做了三走四举，三扩。晚上把上午没做完的动作做完了，慢跑时感觉腿没那么沉了。可能今天的的动作幅度小吧，好像几个疼的部位倒是不明显了。嗓子吞咽有点困难，应该是翻病吧。已经做好了充分的思想准备，身上的妖怪统统现身吧！

内蒙溶儿

cexi 发表于 2017-12-1 09:55
犯困是因为气血回流解决脏腑瘀滞，随着脏腑的结慢慢打开，人就会慢慢精神起来！加油！为你鼓掌！

以你为榜样！我一定会跟随德明到底！虽然远隔千山万水，但这份关爱依然温暖着我，感动着我！

内蒙溶儿

12月2日  星期六
今天嗓子难受，早晨起来喝了姜汤。整体感觉今天身体状态还不错。身上所有的疼痛减轻，双够又能下去了。做单双跳的时候感觉身子轻盈好多。

内蒙溶儿

12月3日  星期日
今天感冒症状表现出来了，不停打喷嚏，流鼻涕。早晨在公园做健身动作时感觉身上没劲儿，但是二十多天的锻炼坚持，现在这些动作做起来还是比较轻松了。除了跑步其它动作走了一遍。晚上下楼在小区慢跑两圈。感觉腰疼肚皮疼，右肩膀疼痛减轻。一天犯困

山西太原-楚蓮

内蒙溶儿 发表于 2017-12-3 21:25
12月3日  星期日
今天感冒症状表现出来了，不停打喷嚏，流鼻涕。早晨在公园做健身动作时感觉身上没劲儿，但 ...

睡饱！

内蒙溶儿

12月4日  星期一
昨天感冒症状非常严重，今天起来感觉身上好轻松。看来这一个月的健身已经有效果了。因为今晚要去北京复查，锻炼只能分段进行，边收拾东西边做健身动作。晚上乘给丫头买明天早点时，在小区院里慢跑两圈。今天腰痛减轻，右肩膀只有在做特殊动作时有点疼，左膝盖也不疼了。突然发现最近受凉了肚子不涨啦，放两个屁就没事了，心情开朗了，精神状态越来越好了！已经开始向往生活会员的生活了！

山西太原-楚蓮

内蒙溶儿 发表于 2017-12-4 21:59
12月4日  星期一
昨天感冒症状非常严重，今天起来感觉身上好轻松。看来这一个月的健身已经有效果了。因为今 ...

好好写总结，视频每个动作2-3次，连贯流畅，轻松惬意、面带微笑即可！生活会员、高级班、量子班等你！

内蒙溶儿

12月5日  星期二
一个月的健身已经形成习惯了，昨晚坐了一夜的车，今早赶到医院一上午的开单，预约检查，抽血等等事宜没有按往常的习惯早晨健身感觉很不习惯。在酒店房间里把三走四举，三扩，三俯，三压做了一遍，身上微微出汗，其它动作三跳慢跑没法完成了，明天找个空间大一点的地方好好做做。今天感觉感冒几乎没啥症状了，这是生病以来感冒恢复最快的一次。腰只有做三俯时有一点点痛感，其它部位，右肩膀的翻病症状几乎感觉不到了。

内蒙溶儿

2017年12月18日
   今早赶车去北京去看复查结果我，夜里因为惦记早起没有睡好。感觉腿软眼涨。六点到车站，离开车时间还早。做了做了初级班的部分动作，感觉缓解好多。进入会员才知道要学的东西好多好多，以至于都不知道该学啥好了。还是先深入一下基本功吧。大千老师做的动作轻松惬意，要达到那样的境界还需好好下一番功夫。每看一遍视频都能找到自己的不足，发现有点动作甚至根本就不对。这两天做三够的时候小腹总有一个大疙瘩，就像腿抽筋那样的。揉揉放松一下就开了，再做还会有，应该属于翻病吧。健身之前腰感觉有点涨疼，但运动完之后就会又会好很多。另外这几天坚持干搓面，皮肤滑滑润润的，在内蒙古如此干燥的冬季不用护肤品也感觉很舒服，看了以后要省一大笔化妆品费用了，来德明真是赚了！