西北组四期秋季小班-陕西渭南刚子-健身日志

陕西～刚子

11月6日，今天早晨六点钟起床,因为客厅的温度太底而没有锻炼。上午利用空闲时间锻炼先人走30分钟左右，然后再练了三走和四举。下午在利用空闲时间在办公室锻炼了三府和三阔。现在每次锻炼，后背都有一股热感，一股热流。锻炼身体的同时，自己的心态和人相处的方式也要随时改变，为了不再做一个肉鸡，一定要改变自己，强大自己，一切问题的根源都在自己身上。comn,baby。

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12月7日。早晨起来，天太冷没有锻炼。上午利用空闲时间练习仙人走大概30分钟左右。下午利用空闲时间简单仙人走之后，练习了三走，四举，三府和三阔。下午下班回家把剩余的动作练了一遍。现在每次锻炼完身体后被都有热感，再就是最近头的各种不舒服好像更厉害了一些，应该是在翻病。

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12月8号。今天的锻炼刚刚结束，早晨六点多起来，不知是因为天冷，还是因为有点懒惰，没有锻炼。下午练习了先仙人走30分钟左右，再练了三走和四举。晚上简单仙人走之后，在练习了三府，三阔和三压。今天后背热感不强烈，最近头疼的比之前严重，应该是在翻病。

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12月9日。今天早上6点多钟起床，练习了仙人走。早晨利用和别人聊天的时间练习了三走和四举。晚上回来简单仙人走之后，从三府开始到两卧，把所有的动作又过了一遍，后背有热感。这两天心里有点焦虑，脖子也好像更难受，我想应该是在犯病。黎明前的黑暗，坚持下去。对了，这两天身体，还有一个反应，就是大便的量好像比较大。

陕西～刚子

12月10日。今天利用空闲练了几次仙人走，中午练完仙人走之后练了三走和四举。刚才晚上回来简单仙人走之后，从三府开始把所有的动作又过了一遍，练完以后浑身挺暖和，期间还有放屁现象。最近也在吃老师的药，之前的症状比以前好像还严重了，应该是气冲病灶，事物是螺旋式上升，我相信现在是黎明前最黑暗的时候。

陕西～刚子

12月11日。今天是在下班的途中练习了仙人走，下班回家简单仙人走之后，从三走开始练到三压。今天不知道是自己没注意，还是练得少的原因，练完以后好像没有啥大的感受，今天晚上开始写我的月总结了。

陕西～刚子

12月12日。今天早晨六点多钟起床，七点开始先人走，又练了三走和四举。中午练了三压，晚上简单仙人走之后，从三压开始，把所有的动作又练了一遍，今天的感觉好像变化也不大，头木，难受。

陕西～刚子

今天早晨六点多钟起来，然后开始写月总结，还没有写完，所以早晨也没有锻炼。今天白天开了一天的会，嗯下午下班还加班到刚才。抓紧时间练了一会仙人走，三走和四举。期间有放屁现象，今天因为练的少，其它再没有什么感觉。

陕西～刚子

       解三尺之冰需久久之功－月总结                                                           当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望救自己于水火之中。因为性格的原因， 从高考失利，没有考上理想的大学到现在，自己的情绪一直就处在各种不良的状态中。最近几年，虽然在朝好的方向转变，但时不时还是比较低落。为了改变这一状态，多少次的彷徨，多少次的寻觅，十年前接触到了气功，自己瞎琢磨，也是练了停停练练好几次，也没取得啥大的改变。有一次有位老师说我严重的阴虚，身体在干磨，不适合练习动功。之后，就又在网上买了练习静坐的书，又是一通折腾，每次坐的时候杂念很多，后来又学习到我这种情况不适合练静坐。期间还有其他很多折腾，到处拜访，到处学习，但效果总不是很理想，其中辛酸，冷暖自知。
      不巧今年8月份的时候不小心把胳膊摔骨折了，在家休养了两个多月，当时的情况也练不成啥动作了，闲来没事用手机听广播，因为一直在有听健康养生方面的内容，我就在喜马拉雅搜索栏里输入精气神三字，结果搜索到了大千老师的如何保养精气神的讲座，很快被老师的观点和思想吸引了，虽然这么多年自己一直在学习这方面的知识，但老师的很多知识和观点，还是让我眼前一亮。之后我就关注了。德明的公众号，刚好看到了秋季小班招生的信息，我想之前我虽然练了那么多，但练那些功法总觉得有点神秘的，放不开，如果练这个健身，大千老师那么有才华，又一群志同道合的朋友，我不妨试一试，就这样我和德明结缘了。
      正式加入秋季小班开始的那一天，我就按照班级规定，严格要求自己，反复学习教学视频，积极学习听课，每天坚持锻炼，每天写好锻炼日记，一个月下来，我的感受变化现于大家分享。一是在健身的过程中，肚子里有咕咕响的感觉，这主要是在前几天。二是会有放屁现象，这个大家都知道，这是排浊气的好现象。三是最大的一个变化，就是现在每次不管练一部分动作，还是练一整套动作，基本上都有热感，而且有时候感觉有一股热流从背上到脖子自上而下往上流，感觉特别舒服，感觉特别好。四是以前颈椎和头部老有点晕，整天木的感觉，最近一段时间的锻炼和老师的调理（同时在德明诊室调理），好像比之前反倒严重了，不过这一点也是我认为最大最好的变化，为什么这样说呢？因为我最近脑子里面老犯困，这说明大脑在休息，在恢复中。五是对我心态的影响，经过对大千老师课程的反复学习和对大家分享的聆听，我在思考，我在反省自己，我在慢慢的改变，这样一天天潜移默化的影响，我的心态和修为在慢慢的提高，让自己做事有时候不要再那么较真，让自己的心胸变得更宽阔一点。
       冰冻三尺之厚非一日之寒，那么解三尺之冰更需久久之功，通过这一个月的锻炼，我的变化虽然不是很大，但我认为这是符合规律的正常表现，就拿我前一段时间摔胳膊的经历来分析，我觉得胳膊在好的过程中，不可能昨天很严重，今天一下就恢复了，他是一天天慢慢的在变化，今天手指可以动了，又一天胳膊可以转动了，又一天手可以摸到肩膀了，就这样循序渐进，一天，两天，一个月，两个月，在不知不觉中慢慢的就恢复了，这是自然而然的恢复过程，这是符合规律的过程。再举一个不知恰不恰当的例子，就像农民种麦子一样，自然的生长是冬天要潜藏，春天要播种，夏天要耕耘，才能有秋天的收获，在这个过程中去慢慢的等待，默默的付出，最后才能有金灿灿的收获。这个过程是自然而然的过程，是一个不能急的过程。对于身心状态虽然有时候自己会急，有时候也会烦躁，不过理性的分析和慢慢的锻炼让我明白，问题不是一天两天形成，真正的改变也不可能一蹶而就，我要真正的把自己身体调整过来，让自己强大起来，一定不能急，一定要有耐心，一定要默默的锻炼，在这个过程中，可能有迂回，可能有后退，但是我相信只要方向正确，符合规律，肯定会有冰雪融化见彩虹的那一天。
      说到这儿，我决定以后从以下几方面着手，更好的坚持锻炼下去。第一就是时刻调整自己的心态，我觉得自己的性格做事，有追求完美的倾向，有时候过于执着，再就是对别人的包容度也不够，容易较真。还有做事想的多，行动力不够，这方面最耗精气神，所以必从这方面时刻修为自己，调整自己，跟着老师走，和大家一块走，让自己成为一个身心真正强大的人。第二就是坚持锻炼，多练动作，多感受，打好基础，万丈高楼平地起，积好每一小步，不久就会有一大步。第三，就是和大家多交流，和自己的帮扶对象，教练、还有助理多交流，特别是线下活动，一定要积极参与，我相信面对面的交流收获会更多，成长会更快！
       身体的改变需要久久的锻炼，内心的强大更需不懈的修炼，这个过程可能是一千步，一万步，但我相信，只要找对了平台，拥有了方法，踏实走好脚下的每一步，为久久之功，我们一定会有冰雪消融，肉鸡变凤凰的那一天！

陕西～刚子

自从秋季小班毕业以后，加入生活会员，这两天也一直在断断续续的练着，不过说句实在话，没有前一段时间练得那么扎实。今天听课听到了老师讲一定要坚持锻炼，这样才能出成果。凡事贵有恒，行动才能出效果。今天早晨练了先人走，三走和四举，中午练了三俯和三阔，晚上又把其余的动作全部练完。每次三压侧腿压的时候两腿特别疼，这应该是自己的一个短板，突破它。

陕西～刚子

12月29日昨天晚上睡到半夜的时候，突然感觉到浑身很热，不知道是为什么，很热很热那种，就像晚上睡觉开着电褥子高温那种感觉，但是真的是没开。今天早晨练了先人走，三走和四举。中午练了三府和三阔，下午练了三压。侧腿压在时候还是比较疼，看来在这方面还是要多加强。

陕西～刚子

陕西～刚子 发表于 2017-12-29 21:20
12月29日昨天晚上睡到半夜的时候，突然感觉到浑身很热，不知道是为什么，很热很热那种，就像晚上睡觉开着电 ...

1月3日。今天把所有的动作练了一遍。这两天其实还可以，每天基本上都练着。刚才练三跳的时候，单腿跳时候感觉腿没有那么沉，在一个感觉精力好像比之前稍微好一些。