2017秋季小班-上海-顾小白-健身日记

顾小白

2017年11月30日心得

今日练习下蹲动作，发现自己膝盖关节有嘎嘎响，记得中医书上说肝主关节筋腱，关节响说明津液润滑不足，可能是肝功能弱，气血不畅，津液到达不了关节，缺乏滋润，还是要加强腿部锻炼，这是自己的弱项。

枫树

顾小白 发表于 2017-11-28 13:34
2017年11月27日心得
今日群里前辈提醒应该先练习仙人走，先缓后急，等身体暖和柔软后，再练习三压、三俯、 ...

仙人走不需多大地方吧，我住公司宿舍，还是可以走的，不过来回多折几次就是了

顾小白

枫树 发表于 2017-12-1 22:03
仙人走不需多大地方吧，我住公司宿舍，还是可以走的，不过来回多折几次就是了

师兄说的也没错。只是我感觉房间太小，走不开，如果只是走几步效果又不明显。

顾小白

2017年12月1日心得

今天尝试三跳。因为膝盖不好，之前一直不敢尝试三跳，今日一试，果然不行，感觉很吃力，还是要先把腿部力量练好了，多正走和下蹲，再跳，循序渐进。

顾小白

2017年12月2日心得
今日练习仰卧起坐，以前健身的时候这个动作练习的蛮多，所以感觉不是很吃力，我的弱项还是腿部，这段时间每天下班从地铁站出来，特意不骑mobike了，坚持正步走回家，感觉效果非常明显。第二次走就明显比第一次轻松多了，而且回到家肠胃隐隐有热辣辣在燃烧的感觉，应该是有助于肠胃消化的。

顾小白

2017年12月3日心得。

今日看到群里要求大家写月度总结，才意识到马上一个月的德明健身就要结束了，时间过的真快，还没感觉就结束了。但时间虽短，却很有收获，这周会把月度心得写出来。