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RBJ 发表于 2017-11-17 22:44
今天就走了仙人走，昨天羽毛球选拔赛，胳膊还是酸酸的，不过比去年好不少了。

今天比较有进步，零碎时间断断续续锻炼。开心的是这次来月经乳房胀痛感比上次改善，本来应该改善很多，前两天吃了口冰箱里的柚子，吃完感觉下腹有根筋脉有感觉，这几天恰好快来月经，第二天乳房开始又胀胀了，不过总体比上次好很多了。没参加德明健身前，看到大家健身得到的效果，痛经 乳房胀痛改善等等，其实没多大的感觉，觉得人家能做到是坚持了很久有毅力，而自己 像以前想着跑步啥的锻炼从没坚持过，这次切身得到的体会还是很开心的。越来越觉得德明健身是真的很棒，便捷性让你随时随地的练，而锻炼本来重在于平时，而不是很久没运动然后又大强度运动一次，这样效果差。其次德明健身一直强调跟着自己感觉走，享受过程，不去强迫，想起跑步真的很痛苦，像干啥伟大而艰难的事情一般，不断强烈意识的鼓励自己再跑一下，再跑一下，快到终点了，就要完成了，整个运动就是在完成任务。

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今天照常锻炼，月经第二天，痛经比上次改善。

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RBJ 发表于 2017-11-20 00:01
今天照常锻炼，月经第二天，痛经比上次改善。

最近天气变冷裹得严实，不方便随时做运动了。白天走了会儿仙人走及三走，晚上着重练习了其他的动作，三俯感觉轻松很多了，柔韧性有增强，一字马压得更低了。今天老妈发信息说，做扩胸运动胸口舒服很多了，老妈带弟弟写作业总是忍不住发火，年纪也大了，身体更容易受情绪影响，最近老妈坐久了感觉有点喘不过气，我觉得就是胸口堵了，没展开，多做扩胸运动很重要，气才下得去。想着慢慢来，几天教老妈一个动作，这次放假回家，好好带老妈锻炼。
惭愧作为学生六点多总起不来爱赖床，先
立个flag  明早六点半起床！

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RBJ 发表于 2017-11-20 23:06
最近天气变冷裹得严实，不方便随时做运动了。白天走了会儿仙人走及三走，晚上着重练习了其他的动作，三俯 ...

最近天冷在外锻炼少了，左膝盖做压腿动作有点不适，以前运动少大都有点不适，小时候睡过地板有点风湿造成吧，慢慢来。最近锻炼关节有响声，以前更明显，德明健身初期还好，最近两天有点响。晚上上完课看剧了，没有集中锻炼了。
这两天六点四十挣扎起床，加油早起哈哈哈

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今天断断续续完成了全套锻炼。前几天嘴唇干燥强忍不用润唇膏，可能今天有所转暖或者锻炼的原因，口唇没那么干燥了，晚上做了俯卧撑和仰卧起坐，感觉力量型的锻炼身体产热更快，拉伸动作锻炼时脑子里想着事情没那么放松，锻炼完没啥感觉。左膝盖处长时间锻炼后今天依然感觉到不适，踢腿左膝关节有响声。慢慢来

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RBJ 发表于 2017-11-23 23:03
今天断断续续完成了全套锻炼。前几天嘴唇干燥强忍不用润唇膏，可能今天有所转暖或者锻炼的原因，口唇没那么 ...

断断续续锻炼了几套，三跳还没认真做过。今天羽毛球训练，出了不少汗，打到后面有点累，还是喜欢微微汗出的感觉。昨天晚上吃多了，肚子胀胀的，运动下放了几个屁好了些，今天拉了肚子舒服了，这两天一多吃点就感觉肠胃容易胀胀的，是不是翻病？反正坚持锻炼效果总会好点。

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RBJ 发表于 2017-11-24 22:58
断断续续锻炼了几套，三跳还没认真做过。今天羽毛球训练，出了不少汗，打到后面有点累，还是喜欢微微汗出 ...

今天抽空做了些动作。打了一天的球，上午训练，下午比赛，出汗挺多的，感觉津液泄完了，运动过大就很容易出汗。今天比赛虽然输了，不过比预料中出色很多了所以还是挺开心的哈哈！打完比赛整个腿好酸哇，做了下拉伸动作和仙人走好了些，这几天肠胃不适还熬夜了，痘痘又蹦出来几颗，总是有反反复复的嘛。继续仙人锻炼

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RBJ 发表于 2017-11-25 23:18
今天抽空做了些动作。打了一天的球，上午训练，下午比赛，出汗挺多的，感觉津液泄完了，运动过大就很容易 ...

今天上午打了比赛，这两天算是高强度运动了，比赛完一身酸疼，做动作有点吃力。侧身走明显感觉大腿根部的酸疼，做三压膝盖更加费劲。仙人走后，感觉好一点。明天后天还有比赛，加油

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RBJ 发表于 2017-11-26 22:31
今天上午打了比赛，这两天算是高强度运动了，比赛完一身酸疼，做动作有点吃力。侧身走明显感觉大腿根部的 ...

这两天打比赛锻炼少了点。三压腿大腿两侧有点酸痛，前几天打完比赛酸痛厉害，睡觉休息就好很多，关节偶尔还有一点响声，侧抬腿高度好了点。

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RBJ 发表于 2017-11-28 23:22
这两天打比赛锻炼少了点。三压腿大腿两侧有点酸痛，前几天打完比赛酸痛厉害，睡觉休息就好很多，关节偶尔 ...

今天打完了比赛，最后一场好激动。这两天德明健身少了，明天开始动起来。

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这几天天气冷，在室外锻炼刚开始双手较凉，锻炼一会手臂开始有麻麻感慢慢热乎起来。锻炼也快二十多天了，湖南这边十一二月份开始冷起来，感觉今年冬天没有去年那么怕冷了，而且口唇干燥改善很多，都没有再用唇膏，目前为止口唇没有开裂。走在路上时不时提醒自己直立身板，脖子不前倾，看手机时间一长就会提醒自己，感觉在德明健身学到更加注意身体细微的变化，最近肚子会有咕噜响，感觉气在窜动，没有吃坏什么东西的前提下，出现这种状况，不管是不是翻病，反正多锻炼总会有改善。感觉群里大部分都是女性，女生相对于男生身体更容易出现毛病，听前期的学员说过德明健身里女学员锻炼效果收益更明显，男生身体素质向来更好，如果出现毛病，都算顽固性的问题，在短期的健身后，得到的效果没有女性那么明显，总之冰冻三尺，非一日之寒，坚持锻炼到最后肯定会有收获，不仅是在身体上的，浅一点的讲是养成一个好的生活习惯，深层次的感觉更是精神上的体验？想当初差点因为交不起会费而想着延迟明年加入，现在想来当时的决定多么明智。

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RBJ 发表于 2017-12-1 23:27
这几天天气冷，在室外锻炼刚开始双手较凉，锻炼一会手臂开始有麻麻感慢慢热乎起来。锻炼也快二十多天了，湖 ...

今天感冒了，本来这几天有点受凉，又因昨天饮食引发，中午起床更为不适了。健身配合喝正气茶（加红糖），身体出汗，好很多了，看看明天的情况再详细记录。

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RBJ 发表于 2017-12-2 23:31
今天感冒了，本来这几天有点受凉，又因昨天饮食引发，中午起床更为不适了。健身配合喝正气茶（加红糖）， ...

隔了好几天没系统健身了，只是断断续续跑跑步。今天来亲戚家吃饭，无聊想着做一套德明运动\^O^/。运动了下打嗝很舒服，身体微微热，在寝室地方小有些动作做不了，今天刚好有地方做运动。舒服哈哈，过几天再练下发视频。最近天气好晴朗

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这两天健身侧部走轻松了不少，以前稍微侧部走就会微微发热，有点费力，前几天事情有点多。加上偷懒了，没有坚持德明健身，感觉整个人浑身不自在。昨天开始德明健身，舒畅了不少，今天晚上听梁宏达论王阳明，论到朱熹的唯物理论和王阳明的唯心理论，大发感慨，学中医看千爷的气学理论，用神气形的世界观解释，不管唯物还是唯心，一目了然。梁宏达挺厉害的，解释事物很透彻，但是这次看他以举例子的方式谈到唯物和唯心，感觉没有触及事物的根本。想着梁宏达要是接触过千爷的气学理论，以他的领悟力。感觉可以升天。反过来想想，千爷的气学理论还未被大多数人接触，挺可惜的。