西南组~三期秋季~六橙

六橙

仙人走40分钟，三组三压三俯三举总计两组，膝盖微疼能忍受，努力赶上大部队最近上火严重，不知道天气原因还是饮食问题，估计和身体关系大，精力比之前稍好，例假有血块，比较顺畅，加油！

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仙人走30分钟，三走三压三举三俯三扩一组，抱娃拎重物腰疼有反复，做完一整组后腰部和膝盖有缓解，心情也舒畅了些。

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仙人走20分钟，三走三压三俯，微微出汗，天气转冷也不感觉特别受不了。

六橙

今日仙人走20分钟，三压三俯三举三走一次，脚下发热，有点小感冒，上班时间不够，回来带娃时间紧张，都是抽空间断练习，明日挤出成段时间做完整的，感觉完整的才能全身有热感。

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仙人走三十分钟，三压三俯三走，做家务半小时，昨日睡眠不足，今日工作劳累略感冒，能坚持做完比较诧异。

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仙人走40分，全套除了跑跳两遍，三举尤其是平举和高低举时手臂酸疼，除了右边膝盖微微酸疼，全身舒服。

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早晨外出仙人走一个小时，回来全套除了跑跳做了完整的一套，全身舒畅，压抑的心情也有缓解了。

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因拍摄视频，多认真做了一遍，做了除了跑跳和二卧的三遍，排了几次气，右膝盖和左腰部疼，压抑的心情舒畅多了，家务二十分钟。

六橙

拍视频和发总结以后没有来记录，这几天都坚持每天至少两遍，和仙人走的时间算下来一天一个小时的样子，其余时间工作补觉带娃，感觉做着比以前轻松了，该加量。昨天情绪不好，晚上三点多睡着六点多醒了，情绪真恼人。

六橙

昨天及今日全套各两遍，膝盖略疼，上举手臂酸软，骨头有微响，看了老师详解初级班视频，先练好初级东西再说，晚上坚持好好揉腹。