11月6日，德明健身日志

LULU君

第一次练习仙人走，先是在QQ上看视频的，看到里面的师姐走的老轻松了，自己走感觉好像没那么轻松，也许是身子还没拉开，之前压抑的比较久。
仙人走真的非常好，不用特地去健身房锻炼，走路就可以健身，这是我爱上仙人走的原因之一。
仙人走的同时加上三走四举可以拉筋，今天很明显就感觉膕窝那里有点酸胀感，就是平时拉筋的感觉，这是我喜欢仙人走的原因之二。不用特地找地方拉筋。
还有仙人走感觉像走军姿，感觉整个人走起来英姿飒爽。
明天继续，今晚听了老师讲课，要注重更多细节。

雨后春笋P

今天早上六点钟起床炼仙人走，三走四举，单够双够，高抬脚及压腿，跳远，跳台阶，单腿跳，感觉压腿最难，最痛，今早大概用了四十分钟煅练。由于是第一天早上煅练，整天精神状态很不错，比以前有精神多了，而且比较轻松，晚上听教练讲课，又把整套动作全部炼完，体验用腰跨发力，睡在床上，感觉腰部较酸，脚跟较酸，用一个枕头放在大腿下面圧着较为舒服，上身两肩膀较痛。不过动起来又不觉得痛，另外今天感觉火气较旺，手心，脚心，背部，坐下来会出汗，想喝水。

LULU君

昨天偷懒没回复，其实开始练习仙人走之后，无论是坐着，或者在公交车上，都会要求自己背要直，肩要往后收，不要低头。以前是行走、站立、坐都是松松垮垮的。感觉仙人走后会不自觉收腹，然后呼吸也变得深长了点。有感觉自己瘦了是最开心的。是的，今天走的时候颈部，肩膀还是感觉没放松的。但是念着老是给的字诀，颈部放松放松就放松了。然后觉得自己脚有点无力。特地去上坡感受胯用力。总体是好的，觉得身子热热的，明天继续。

LULU君

停了很久没写日志，今天要写一下，其实每天都有去锻炼，但是就没有像其他伙伴那样早起。说下今晚锻炼的感受，特别爽，在仙人走，三走，三举的基础上加上高抬腿，各种压腿。40分钟后，整个人觉得飘飘欲仙，很想睡觉。接着就是打嗝，有气往上排。最近放屁也多，没有以前那种胀气，或者走多了腿累的感觉。现在下班回家搭地铁，都特地不踩单车，走路过去了，以前不想走是因为脚真的很沉重，最近轻松老多了。

LULU君

虽然天气冷，风大，丝毫不影响我锻炼，现在每天不去仙人走，就不舒服，就觉得憋着一口气，锻炼完整个人暖了，也不觉得胸闷了。

LULU君

就像其它同学一样，锻炼后人没那么懒了，会主动收拾家里东西，做家务，还会走路去买菜。每天自己洗衣服是怎么坚持下来的，就是想到大千老师的话。