西北组四期—西安老刘—健康日记

山西太原-楚蓮

西安老刘 发表于 2017-11-18 21:26
今天没锻炼，加了一天班了，回到家吃完饭就9点多了，累了，想早点睡。
今天好冷，单位为啥没暖气，回来时脚 ...

不清楚您的工作性质，德明健身动作融入生活，其实很简单，多动，多放松，慢慢气血活了就不怕冷了！

西安老刘

谢谢两位老师的鼓励！
今天下楼走步，一路走，把脑子也放空了，什么走了多少圈呀、中间到哪应该做啥动作呀，都没想。结果发现这样练得还挺好，呼呼地几十分钟过去了，感觉一点也不累，没有平时锻炼的腿酸呀，脚疼的，真神奇——2017年11月20日

西安老刘

突然发现19日的日记也没写，脑子糊涂了，我记得只有一天忘写了，补上吧。那天主要是走路，晚上也是一个人，我去的一般较晚，只赶上别人的末尾，跟着人走了两圈，人就回家了。感觉还是要有人一起练着好——2017年11月19日
今天没有出去，收拾得较晚，手头事忙完的时候已经9点多了，该准备安排娃睡觉了。中午在厂里走了一会，吃饭时没有骑车，走路去的。回来打卡1点，中间约走了40分钟。下午4点活动了一会，半个小时。另外现在也注意坐电脑跟前1小时，就会活动一下，虽然感觉一天下来眼睛有点花，但精神较好——2017年11月21日

西安老刘

加班到11点——2017年11月22日
加班到12点，为娃涂画——2017年11月23日
家里停电，晚上12点多才来——2017年11月24日
几天没锻炼了，今天早早就出去了。7点多出门，回来就9点多了。今天没在小区里走，太枯燥，想换个环境，沿着大马路，走到城西客运站，又拐到万科，绕了一大圈回来了。今天是否走得时间长了，感觉腹中有气。走了一圈才发现，我们小区门口的川香倄开分店了，就在万科门口。还有在城西客运站，竟然就有一个北京通国涮肉，变化好大呀——2017年11月25日

西安老刘

今天参加了德明的线下活动，在外面面对面地跟惠教练及几位学员交流，发现以前练的一些弊端。以前喜欢走路，不太爱做一些动作，但是今天跟着教练做一些动作的时候，发现身子还是没有打开，各处僵硬。比如仙人走，原来觉得走多远都没事，今天把姿势纠正过来，走了一会就感觉累了。侧步走也是一样。到四举时，尤其是平举，脖子酸疼，教练说脖子不通。总之，今天跟着教练做了一遍全套动作，收获良多。回来之后今天没有出去锻炼，就在家里。做了100个高抬腿，100个侧步走，然后就放屁了，是否今天动作做对了，效果就有了？——2017年11月26日

西安老刘

今天大腿疼，是昨天做三走影响的，所以没出去锻炼，在家轻幅度地进行了三走、四举，不太激烈。——2017年11月27日

西安老刘

今天腿还是疼，没再做过多的动作，走为主，6千步——2017年11月28日

cexi

西安老刘 发表于 2017-11-28 21:54
今天腿还是疼，没再做过多的动作，走为主，6千步——2017年11月28日

疼说明胃经（大腿面）严重缺乏锻炼，一定要坚持做，轻微的，能忍受的情况下还是得做。

西安老刘

@cexi，谢谢
今晚停电，出去外面吃的饭——2017年11月29

西安老刘

今天在厂里练了会，主要是三走和四举，重点是平举和高抬腿，这两个动作感觉有点效果。晚上回来天冷，小区风大，在地下停车场锻炼了，虽然没有特别的如打嗝等症状，但是感觉上身到头有点通透的感觉，腿疼，肩背酸，慢慢来吧——2017年11月30日

西安老刘

几天没写日记了，这几天比较忙，周末是娃上课最集中的时间，且周六又要加班，所以常忘了写日记。不过这几天都在媳妇的监督下练了整套动作，按照教练说的顺序来练。总体是：高抬腿腿疼，大约能做100下；侧步走一样；平举脖颈部僵硬，能坚持100步左右，大概几分钟吧，同时伴有指尖麻；一平一举也是一样，大约70步；四够大约能做几下，腿直后腰弯不下去，拉得腿疼；弓步没办法，家里地太滑了，没法做，效果不好；还有其他一些动作，做的较少，蹲时有喘不上气的感觉，一会就要起来，1分钟吧。——2017年12月3日

cexi

西安老刘 发表于 2017-12-3 22:13
几天没写日记了，这几天比较忙，周末是娃上课最集中的时间，且周六又要加班，所以常忘了写日记。不过这几天 ...

感恩小贺对你的爱和鼓励！家里地滑我一般做弓步的时候选择光脚做。你可以试试。

山西太原-楚蓮

西安老刘 发表于 2017-11-21 21:16
谢谢两位老师的鼓励！
今天下楼走步，一路走，把脑子也放空了，什么走了多少圈呀、中间到哪应该做啥动作呀 ...

渐入佳境！恭喜！

西安老刘

感谢两位老师鼓励！
最近单位接连有急事，出一些文件，连续加班，在单位也没时间练了。几天睡觉都很晚，昨天睡都2点多了，今天算好，还比较早，赶紧补个日记吧——2017年12月6日