德明健身秋季小班-澳洲-花

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2017-11-29

女儿感冒了，用了生姜红糖水。喝了两次以后就发汗了。效果还不错。
上午简单锻炼了一下。

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2017-11-30

老公又感冒了。熬了个夜，又吹了风。结果感冒非常严重。他说6年了没这么严重感冒过。发烧嗜睡。我给他喝了很多生姜红糖水。他睡了一天。才缓过劲来。然后就开始喉咙痛，咳嗽了。不知道这个时候有什么简单的食疗方？一般这个时候，我就是上抗生素了。一般效果快。劝老公和我一起加入德明健身，他还是有点不以为然啊。希望上帝保佑他，早日意识到健身和呼吸一样重要！

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2017-12-1 周五
爸妈在澳洲的日子就是好。早上有现成的早饭。不过还是不习惯早起。虽然醒来了，但是发现如果早起的话，人会特别累，尤其是到下午的时候。觉得气血伤很多，很难恢复元气。估计跟晚上睡眠质量不好，有关系。失眠的毛病虽然有所好转。但是有时候还是会睡眠质量不好，晚上要醒来几次。不过比一起彻夜难眠的情况要好太多了。感谢上帝。感谢德明健身，感谢伟大的中医。
上午做了一个全套，除了仰卧起坐。由于左肩膀肩周炎。侧外扩的时候，里面骨头咔咔响。而且也伸不到位。里面很疼。希望会慢慢好一点。

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2017-12-2 周六

上午做了三走四举，三扩，三够，三压，三跳。不过每次仙人走的时候，感觉都没有走够20分钟，就开始赶着想做别的动作。还是没能做到老师说的放松，舒适的去运动。去享受健身。

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2017-12-3 周日
今天跟爸妈女儿一起去家旁边的小公园健身。吊我的手臂，压压腿。结果和女儿跑着跑着的时候，不小心扭了右脚踝。只听到里面的韧带扭得咔嗒一响，当时疼的我眼泪都出来了。回家感觉冷敷，上抬脚。用纱布加压。唉，这下好几个星期这个踝关节都不敢再用力了。

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2017-12-4 周一

爸妈周四就要回国了。各种感伤啊。下次见他们又不知道什么时候了。
最近几天锻炼都没什么力气感觉。再加上扭了脚，只敢做一些脚踝不用力的动作。

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2017-12-05 周二

今天是秋季小班最后一天了。觉得自己日记记得非常不按时。都是临时补的。有时候隔了好几天，都忘记前面的事情了。其实这也反映了自己的生活安排不好，没有自律。觉得自己都是让生活牵着走，而不是自己去安排好生活，计划好。有目标，有规律的健康生活。
只是等到有一天，发现被生活套住了，身体再也跟不上了。人才开始去领悟，去着急，每当好一点点，那个懒妖怪又出来害人。所以难怪犹太人成功，因为他们的自律精神太根深蒂固了。
而我们这些散漫的凡夫俗子，连自律都不行，又何来健康，何来圆满。