2017秋季小班-上海Cassie-健身日记

Cassie

Cassie 发表于 2017-12-11 17:28
2017.12.11 第30日
本来想今天写月总结的，结果忙的一塌糊涂，今天早上三走四举加三压三俯三扩，其他都没 ...

2017.12.12  第31日
今早偷懒了，月经期，起不来，没出去走路，做了揉腹，干搓面和干搓胳膊，很舒服。

这几日忙的一塌糊涂，终于挤出时间静下心来写毕业总结。

先说说我怎么加入我们秋季小班的吧。
关注德明健身已经好久，因为自己有个考试，很重要，所以一直想等考完后再加进来，看着秋季班起来，自己也试着开始三走四举，在秋季小班开班后的5天，因为临近考试，再加上工作特别忙，晚上还要辅导娃作业，发现自己濒临一种精神崩溃的状态，我找到QQ里之前加过的以为学姐，和她说我想加入德明，她帮我推荐了上海组组长泥巴，因为我自己的时间很少，早上起来基本还要看半小时的书，所以健身时间预计只有十几分钟，组长说这样起不到什么作用，不建议我加入，让我等春季班，晚上入睡前想着春季班要三月份以后，我12月初考试，我觉得我等不到，第二天联系组长请求加入。正是因为珍惜这个机会得来不易，所以早上的时候定了闹钟，提前半小时醒来，大概第二到三天，每天早上都坚持锻炼一个小时，身体和精神状态都收益匪浅。其实加入德明还有个机缘是一句话，就是人生只要六十分就好，这句话让我无论身体还是精神都轻松了不少。

说回德明健身，对我个人而言，真的是很好很珍贵的礼物，我从小体质很弱，小学以来每年六一几乎都是在生病中度过，初三时第一次参加了运动会，长跑三千米，坚持了下来，妈妈在家听说后吓一跳，觉得不可能是我，拿着纪念奖给她看她都不信，当时也是一种信念，想要坚持下来，但是正是这样的信念，才把自己过得很累，身体很沉重的时候还依然向外找，拖着身体去做各种事情，以至于身体寒凉到一定程度，上学时痛经痛的上不了课，高三时晚自习肚子会胀气的坐不下，甚至一度有抑郁症的倾向，觉得人活着没意思，好在没有停滞不前，一直在寻找救赎自己的希望，老天爷可能心疼我，总会给我指引，寻找身心健康的方向。这几年解除了中医，心理学，虽然不多但受用很多，虽然痛经什么的没有了，但是手脚依然冰凉，人没有精神，腰会痛，腿没有力气。德明健身的第一周，我就感觉到了快乐，从心底散发出来的快乐，暖暖的气流在身体里走动，能感觉身体的堵，第一次早上不用各种斗争起床了，当然那时候上海还没进入冬天，每天早起一个小时去小学校锻炼身体，仙人走、走四举加上其他的动作，第一圈下来身体就有暖的感觉，第二圈身体就热气腾腾了，虽然没有进入冬天，已是深秋，穿一件毛衣，一件绒背心，还把袖子撸起来，一点点做着动作，一周之后，感觉自己的精神状态好很多，对于即将来临的考试，焦虑心也好了很多，几乎没有了，每天心里充满喜悦的感激，尤其早上锻炼的时候，感觉这个时间是完全属于自己的，当然中间也出现过一些问题，比如腿的沉重，肩的酸楚，就当它是翻病，没怎么理过，突然有一天，我发现深蹲起可以稍微多了些，没那么气喘吁吁，跳可以跳动些，腿没那么沉重了，再加上看到群里教练们轻盈的身姿，特别希望有一天能像他们那样，身体变得通透起来，不要拖着沉重的身体，像个皮囊行走在路上，好辛苦，每一天这样的收获就像上天给予的小惊喜一样，督促着自己每天都固定一段时间的锻炼。还有个惊喜就是，之前天没亮，刺眼睛的路灯亮亮的照着的时候心里有有些害怕和恐惧，最近这种感觉已经没有了，心里踏实了许多，这是很久以来都想要的，不求完美，想要踏实。

今天上班路上想着要写总结，突然有种感受在心里涌出，人都是要靠自己的，只有自己升华了，才能冲出自己的牢笼，这个牢笼不是地域给的，更多的是身体和心给的。锻炼过程中有时心情不好感觉身体也很沉重，二者真的是互相影响的，感激和爱可以让身体更轻盈通透好多，愿感激之心长存，愿通透的我早日回来，做个真正爱自己的人，只有能开始爱自己，才能更好的帮助别人。

题外话：今早做好揉腹和干搓面部之后，顺便干搓了一下胳膊，夏天晒坏了的胳膊特别容易有血点，想着自己真的是自己的身体都好久没关注了，哎，人，有时真的是一直外找，还以为对自己好，或者只忙着照顾那点心的感受，可是，真的照顾到了嘛 ，要好好地问问自己。

Cassie

Cassie 发表于 2017-12-12 13:00
2017.12.12  第31日
今早偷懒了，月经期，起不来，没出去走路，做了揉腹，干搓面和干搓胳膊，很舒服。
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2017.12.13第32天
这两天，好忙，因为白天累到了，早上冬天冷的，天没亮，就没起来，早上做了揉腹和干搓面，顺便搓了胳膊，能感觉身体的寒气好多，搓了胳膊后手心竟然出了汗，不冷也不热，昨天和公司阿姨一起搬桌椅，感觉还挺有力气，晚上觉得好累，今天也没缓过来，感觉身体好冷，困，想睡觉，手冰冰的，寒气一点点往外走着，想着这几天缓一下，准备加入生活会员群了，健身不停歇，身心放松，一切这个那个都随他去吧，尽力而为而心尽量不纠结。
现在的感觉，好冷

Cassie

Cassie 发表于 2017-12-13 15:07
2017.12.13第32天
这两天，好忙，因为白天累到了，早上冬天冷的，天没亮，就没起来，早上做了揉腹和干 ...

2017.12.14 第33天
早上又没起来，这个月月经不正常，前面5天几乎没有，第六天开始有，第八天结束，再加上工作中活动的准备，感觉很累，腰痛，每天坚持做了揉腹，晚上几乎一关灯就睡着了，感觉自己这几天特别颓废，天气一冷自己就缩回去了，看了溶儿的视频突然又有点来了斗志，想着一定要坚持，自己太要求数量了，结果都无法放松，心态的问题，后果很严重，就像皮筋绷紧了会断掉一样，心态放松，放松，磁场也很重要

Cassie

Cassie 发表于 2017-12-15 08:31
2017.12.14 第33天
早上又没起来，这个月月经不正常，前面5天几乎没有，第六天开始有，第八天结束，再加 ...

2017.12.15 第34天
今早没有定闹钟，突然也醒来了，上好厕所才6点过几分，决定穿衣服出门锻炼去，早上出去天气没有很冷，还没亮，路灯闪烁着，操场上已经有很多锻炼的人了，今早没有像平时一样对自己一定要有数量的要求，之前一定要坚持数到100，身体是暖的，热的，甚至流汗舒服的，但是这几日身体疲惫，坚持不下来，今天顺应身体的感觉，觉得累了就换下一个动作，走了三圈，其他的动作也都完成了，发现柔韧性没有回到从前，只要联系过就有底子，前几日偷懒其实室内也在锻炼，但是和户外相比，效果差了好多，大自然的磁场还是很厉害的，以后要多做户外运动，亲近自然。想着小动物们尤其宠物也挺可怜的，被圈在屋子里，忘记了自己的本能。

Cassie

Cassie 发表于 2017-12-15 08:35
2017.12.15 第34天
今早没有定闹钟，突然也醒来了，上好厕所才6点过几分，决定穿衣服出门锻炼去，早上出 ...

2017.12.16  第34天
早上6点45出门，锻炼到7点半左右，休息日的早上，稍微晚点，天亮了，因为这段时间工作上的事情多，感觉好累，早上各种背痛腰酸，走完还是很舒服，虽然腿前侧肌肉疼，前一天晚上做了青蛙趴和簸箕坐，估计青蛙趴的缘故。
2017.12.17  第35天
周六晚上没睡好，睡的好晚，早上没起来，大概7点40出门，8点半左右锻炼好，走走的感觉是心胸开阔了不少，晚上还为一些事情生气怨怒，锻炼的时候逐渐想开了，太在意想抓住的时候就会伴随着焦躁和恐惧，可是一切又都是生灭幻化的，过了一段时间，可能这个事情就不是事了。
2017.12.18  第36天
因为前两日没写日记，就都放在一起写了
估计快要到年底，再加上冬天的原因，奶奶的情绪愈发不好，想家，家里的不良情绪给自己带来了影响，加上最近的劳累感觉身体好重，早上没起来，收拾好就来上班了，天好冷，路上的水结冰了，手冰冰凉。昨天见了一个两年未见的朋友，叙叙旧，一个城市太大，见一面都好难似的，要看的东西太多，专心一致的看着一个东西深入下去可能更好些，年底前的功课，把焦虑心放下，信任生命。

三期上海瓶子

Cassie 发表于 2017-12-18 08:55
2017.12.16  第34天
早上6点45出门，锻炼到7点半左右，休息日的早上，稍微晚点，天亮了，因为这段时间工 ...

信任生命，，嗯嗯，，有道理！！