2017.11月三期高级班月总结

杭州平常心

最近健身坚持的不好，工作比较忙，家里在装修。好在初级班时养成了早上锻炼的习惯，就算动作没做全，仙人走，通天臂，侧抬腿，扩胸，高抬腿等动作，还是会时常想起来就做一下。
   老师每天下午的讲课会尽量关注，认识到了很多其他健身方法不利的地方，可以扬长避短。 最好的还是有很多伙伴的陪伴和分享，让健身变的更有趣和更有意义。
    上个月还加入了德明旅游部，成为旅游部的一名干事，希望贡献自己一份微薄的力量。
    加油！坚持！有希望才有未来，相信明天会更好！

浙江-英姿

浙江 mary10月总结

德明健身月总结2017/10/31
健身第二个月了，进入生活会员，老师教了更深一点的动作，床上四件套/仙人颠/立式拉腹，跪式拉腹找不到感觉，其他可以，基坐横批是梦想了，怎么都打不开，每天坚持练习一点点。初级版动作继续练习不过没有之前练的多。这个月最明显的感受是虽然月经量还是少的， 但是突然有了性欲，已经几年没欲望了。腰部屁股还是冰凉，下焦还是没打开，继续坚持。。
感谢德明 感谢老师 感谢教练 感谢同学们一起成长一起锻炼！

三期-keke-杭州

       不知不觉中高级班已经结束了，如果不是亲爱的英姿姐妹提醒，也忘了要月总结这回事。。。

       随着初级班的结束，进入高级班生活会员，现在健身已经成为生活的一部分了，逐渐融合到生活的各个方（现在把电脑放桌子上垫高，站着打字，嘿嘿）身心慢慢的都在发生着变化！

       高级班后，除了做之前的初级班动作，慢慢有时间的话，开始做单杠，四件套，立式拉伸，伸背等等。现在做动作没有一味的跟初级班时为了完成任务而做，而是慢慢让自己放松，轻松惬意享受的去做，哪怕没时间可以少做几个动作。不要让自己太急太过，也不能太懒。有的动作发觉可以拉到一些部位不舒服的，就多做点，重点的做。。。现在做家务也当锻炼，会积极的去做，家里关系更加和谐。拖延病又好了一些，特别喜欢跑腿的活，可以仙人走动动，哈哈！吹头发的时候，盛饭的时候，倒马桶的时候。。。发觉都可以融入健身拉伸。身体精力，体力比之前好了。心态比之前好，在乎别人看法方面，又好了些，内心比之前更积极强大。更容易静观了。

     再一次感谢德明健身，感谢大千老师，感谢给予我帮助的教练，组长，优秀的德明小伙伴，感恩有你们！会一直坚持，期待自己的改变！

      

浙江-英姿

  明珠 月总结
这一个多月，我先要和自己的身体说声对不起啦，上班加上兼职的婚礼摄影摄像，稍微空点还要带娃，着实让我有点忙，一天对电脑的时间也比较长，到了晚上肩膀酸痛，脖子都能听到卡卡声，初级班的内容也只是偶尔练习了下，高级班我学习的内容不多，四件套和大千老师的部分课件，初级班的四举三扩我相对做的比较多点，对肩部疼痛是有一点缓解，接下来要努力啦，不然疼痛会像小尾巴一直跟着我的，感谢组长到督促，我会努力的。

浙江-小黑

浙江-小黑 发表于 2017-11-17 21:38
时间过的很快，转眼进入高级班又过去了一个月，做个简要的小结。
锻炼内容：散步、初级班内容、床上四件套 ...

么么哒