德明健身山东组2017年11月月总结集合帖（三期）

烟雨朦胧

这个月，由于身体的原因，后半月练习的很少，几乎没有练习。前半个月，便每天晚上都能做到，把四件套做一遍。感觉腿部肌肉得到拉伸，背部肌肉酸胀也得到了缓解，但是自己自己感觉，用于气血不足，柔软度，不能达到像其他的小伙伴们一样，继续努力吧。这一段时间以来，感觉走路比原来有劲儿多了，精力也充沛多了！从德明健身，收获了很多。还要多听一下其他小伙伴们的分享和大千老师的讲课，多看视频，有的时候感觉动作做的还是不够到位，所以效果不够明显，下个月，还要把健身做得更好。

淼淼妈妈

11点半的夜里还在准备健身日志。看上去跟健身很矛盾的样子。心里边不是没想过只要自己坚持就可以了干嘛还要写这个日志呢？但是以三期班结束之后这两个月的自身体会来说，写不写日志差距还是很大。所以还是要坚持。最近自己的状态有些下滑，而且心态也受到影响，不像刚开始健身时心态那么正面。幸好有组长和教练的督促，还不至于完全掉队，但是和第一个月的锻炼量差距很大，相应的效果也就差距很大。坚持下去，总是没错的。要把这两个月当做反面教材吸取教训！

山东三期丸子

山东三期丸子
工作原因，锻炼的少，