河北组2017年11月份的月总结

河北秦皇岛快乐

转眼又是一个月，因家里事情多也没有咋锻炼，只是做了些基础的动作，懒癌病又犯了，希望下个月调整好心态，锻炼起来，为自己加油！

竹叶飘香

天虽然冷，但每天都出去，动动就不冷了，从里到外还湿透衣服，心情真好呀！

用了个咕咚做记录玩儿，每天早晨运动7公里，1万步左右。

现在不动都觉得身体不舒服，嘿嘿。

大家都加油呦！

虾米

最近一直感叹北方的好天氣，陽光明媚，霧霾天氣已經屈指可數。天亮的越來越晚，起床時間也要到6點以后了，晨炼時間让給了老公，我負責早飯。而我的鍛鍊則放在了平時內容还多是初級班的內容。自从騎自行車自己把自己給摔伤了，加上縫紉机一到位，開始各種理由偷懶。如今伤口已经拆线，下周回京把四件套撿起來

麦积555

又一个月过去了，这个月比较忙，锻炼也是时快时慢的节奏，有时间的时候锻炼的多，忙的时候就少点，但是时刻不忘德明健身的宗旨，不忘健身的目的和初衷，把健身实时灵活的落实在日常生活中，是我这个月的实践，同时我也收获了更健康的身体和更阳光的心态。德明的小伙伴们，大家一起加油哦！

吕若芸

德明秋季小班毕业总结
       从听说德明中医到加入德明健身大家庭短短不过一个月。首先是被大千老师的医学观念吸引了，总是觉得中医是很神秘的存在，在老师的神妙的讲解中开始慢慢理解身体的语言，懂得只有自己才是自己最好的医生，特别是在老妈生病之后。
      生完孩子后感觉自己的身体不舒服，再加上老妈的事情，总是很懒什么事情都不愿意做，不开心，好多事情都没心思。这无形之中也给家庭带来了副面影响。随着年龄的增长，也有想办法改善，吃了一段时间中药，慢慢有改善。等身体舒服的时候，想着健身改善一些，但是在生活中无法实现，下班后有孩子总不能总让别人带着。也不忍心让孩子感到孤单。总是中午的时候锻炼一下，结果是发现心跳加快，有喘不过气的感觉，检查一下也没啥大毛病。看中医后说阳气不足，不能剧烈运动的。后来想了很久，考察了很久觉得瑜伽可以，本打算去呢，可是一看环境有新装修的味道，也没人支持就作罢了。后来跟师姐吐槽师姐直接建议我加入德明健身，边健身边学习中医自己调理自己，还能帮助老妈。看了健身内容后觉得，不是太难，自己应该能坚持下来，而且见缝插针的运动也比较适合。
       一月小班的锻炼，身体有了很大的改善。首先头发掉的不厉害了，胸部的刺痛改善了，腰酸背痛的感觉基本没有了，左手的月牙出来了，手脚冰凉不在了。体力上也走了改善，也有做家务了，也能陪孩子一起疯了！连经常给我调理的中医都说我你身体没什么不通了，基本上以前所有的症状都有所改善，问我做了什么，我告诉她我只是参加德明健身运动。她自己也认为她的药没有这效果，她让我坚持下去，一定会有很大改善的。
       在所有的运动项目中，力量型的标准的我都做不了，但是我也在坚持，有经验的同事还帮我制定了锻炼的方法，让我一点一点提高，力所能及，直到自己能达到标准。感觉变化最大的就是三伏，从差很多到突然能摸到地面，到手贴到地面，别人都羡慕我说我好柔，其实我应该是很硬的，以为自己做不到，而结果出乎意料。
       德明健身的思想在慢慢融入我的思想，帮我想明白很多事情，改善心态，不再抱怨，多理解多沟通，连孩子都觉得我变温柔了！岁月静好，我愿德明带给我华美的改变，期待我的变形记！