北京组11月总结

北京～Tina

北京组Tina～2017年11月～月总结

小腿肚和脚腕上偶尔晃胯时能有筋晃动到了，也会有暖流，脖子里总有筋牵动到头部，尤其前面左侧有一根硬条一直到鼻子甚至到额头，大椎下面尤其左边晃动疼，最近几天揉开一些，后背左侧及左侧屁股上曾出痒包，还要再揉。腰及上面一点也晃动疼。后背两侧伸懒腰仍会抽筋。两脚面外侧干燥裂纹。

四天四夜小宝刚退烧，胃口还没完全开，情绪还很差尤其下午4、5点开始。大宝放学回来也发烧了，上来就39度多。挑战啊。

姬云鹏

这个月锻炼加强了，尤其是开下焦的动作，明显跨开了不少，还要继续坚持。终于挤进去量子班了，要好好锻炼身体。这是革命的本钱。

碧海骄阳

11月份月总结
11月份因为事情比较多，但还是会抽出时间来锻炼，最近做基础动作时会有好多打嗝，而且是从很深处挖出来的，整个人因为锻炼最近一年身体真的有了翻天覆地的变化，感谢大千老师带领我们一路走下去，感恩陪我一路锻炼和吃喝玩乐的兄弟姐妹们，愿我们一起加油！

北京小百

北京小百11月总结  总的来说锻炼不多，只是简单的做做仙人走等基础动作，睡前做个三件套，工作时间太长，锻炼习惯有时就被压缩，自己知道得锻炼，因为自己身体不好，有时很矛盾，尽量腾出时间锻炼，有好身体工作生活才能更好，感谢德明家庭提醒，健身的事情老得别人督促真是惭愧，锻炼健身不能忘为了自己

三昧

11月 感恩
发现锻炼效果会在不知不觉中显现，因常出差的原因，器材锻炼不多，这次出差回来，拉单杠时，双臂可以带起身体了，还可以坚持一会儿。
每天的锻炼时间还是不够，要改进！
感谢/恩德明大家庭

千纸

这一月让身体彻底放松休息下，它实在太过疲惫，锻炼也是适可而止。现在能够清楚的知道自己的位置，凡事不再强求，人真是应该按照自己高兴的样子活，目前生活的方向就是过自己想要的生活，让心能够重新跳动，沉稳努力。

三期~北京~菲菲

菲菲11月总结
这个月锻炼还是三天打鱼两天晒网的，不过身体素质还是在提高的，前半个月口腔疱疹，吃饭喝水都疼啊！疱疹刚好嗓子发炎了右边气管整个发炎了吧，这几天可是省了家里饭菜啦！现在时不时吐口痰感觉像老头老太似的，毛病忒多，哈哈，有病不吃药，等着身体自己调节好。看大家锻炼的上劲儿自己不能懒下去啦写个表锻炼一天画个勾，没锻炼就打叉，哈哈哈，这几天明显勾比较多嘛！

北京-ting汀

感觉好孤单，学期结束了，继续着初级班的健身动作，希望天暖和起来的时候，出门去运动，希望成为更好的自己，加油^_^

爱好中医

11月份总结
    11月份还和之前差不多，尽量坐公交或骑自行车上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。这个月每次走路的时候，如果空间允许，尽量把手插到腋下走，走完之后很舒服，肩膀很轻松。每天时间有限，走不过瘾。
      中午尽量做做捏脚，一摇二扳三捏按。
      如果条件允许，每天晚上还阳卧入睡，但膝盖还是不能挨到床，还要继续。
     还是要继续坚持，尽量挤出时间锻炼！继续加油！

且悟且行

且行11月总结
11月天气更冷了，一家三口人相继积食受寒生病，没敢耽搁，该看中医看中医，能口服药的绝不挂水，该锻炼的还接着锻炼。初级班的仙人走、高抬腿、三举三扩三压，高级班的还阳卧，这些是常练项目。高抬腿时腰胯还是有咯嘣嘣的响声，不知道要响到什么时候。这个月一直坚持揉腹，并且终于细细看了一遍老师讲的仙人揉腹，没找到视频，也不知道有些动作自己做得对不对，就大概按着自己的理解先做着。坚持了一段时间，感觉还是有效果的，自己腹中的硬结好多，揉揉搓搓，加上还阳卧，硬结没有完全揉开，睡眠竟然有了好转。被严重的失眠、便秘困扰了很久，健身加揉腹竟然让睡眠开始有了点转机。趁热打铁，继续健身修心。

北京谷子

北京谷子11月总结
这个月没怎么练习，关键可能是没有掌握要领，没有练对。自己的心还缺乏耐心，和反复揣摩动作的用意和体感。不过即使没有做到位也没有好好练，感觉还是比去年冬天舒服了很多。

三期-北京-henry

11月份的心情不好，也没心情练习，连月总结都耽误了。赶紧补上。主要还是因为还房款的经济压力，老公又闲事不管，对我在家里的贡献看不见，只看见缺点。只有批评，没有支持，更谈不上伸手帮一把，一抱怨家里的收少，就一付：我就这水平，你接受就是了，有本事你自己去挣！好象这个家不是他的，又好象他根本没有养家的意识。我很怀疑他有没有家庭责任感！这种状态下，锻炼懒散起来。心情跌落到了谷底