德明健身浙江组2018年1月月总结集合帖

叨特樓

一期-浙江-刀特一月份总结

从大学最后一年到现在，我差不多已经歇了两年了，这两年我没有再过给自己安排好该干什么定好计划生活的日子，过得轻松也多变，这样的生活更适合我，可以触碰到自己的眼界碰不到的地方。

现在的锻炼不再过度较真，都是量力而行，但总体来说量并不够

18年是本命年，要做点事情，要好好锻炼。

fyj0707

温州雅儿 发表于 2018-2-4 09:58
三小～雅儿 1月总结
          这个月是非之月，多事之月，还好结果都是好的，不枉费我的付出，因为比较心 ...

一期马小跳，早上继续锻炼，走路打拳，下午俯卧撑，弓步压腿，继续努力，新年加油加油

不换

初级锻炼，能走路不骑车，能骑车不开车，最近天冷，球打得少了。

洁岚

悠游乐 发表于 2018-2-6 09:08
三小悠游乐2018年1月月总结
这个月过得很快，两方面原因，锻炼不如开班时积极。一方面是进入年底，单位事情 ...

一晃一月又结束了，这个月很冷，手脚长了冻疮，年底对帐工作较得，只能在中午做做基础班的动作，感觉最近身体硬了，压腿比以前要痛了，身体退步了不少。立春后应该要好好重拾健身，加油。

洁岚

一晃一月又结束了，这个月很冷，手脚长了冻疮，年底对帐工作较得，只能在中午做做基础班的动作，感觉最近身体硬了，压腿比以前要痛了，身体退步了不少。立春后应该要好好重拾健身，加油。

浙江-英姿

三期-平常心  1月总结

时间过的真快，学习德明健身后，最好的就是养成了随时随地都会做几个动作的习惯。
        不用刻意找时间锻炼。
        初级班的内容练的比较多，高级班动作还了解不够到位。
        感觉身体状态好了很多。还有些紧紧的小结没松开的感觉。
        继续加油哦！
        有好的身体和饱满的精力，是做好一切事情的基础。

龙吟

二期-龙吟 的一月总结

忙忙碌碌的一年将近尾声，习惯性的觉得农历春节才是过年，现在才是真的年尾。
回头看看这一年，不管是生活、工作、健身，都有很多收获。特别是健身，养成运动的习惯，也养成了早睡早起的习惯。身体状况比之以前好很多，每次和大女儿一起出去，别人总说我们是姐妹
戊戌年，本命年，加油！一切都会越来越好！

凌子87

三期 江南1月月总结
“大家坚持锻炼，争取不要掉队，身体要好起来难，要掉下去很容易。贵在坚持，必然收获身心安康。”
     欣运老师的这句话说的真好。能不能坚持锻炼，我感觉有两种情况，一种是有成绩的，一种是没有成绩的。我没有坚持，断断续续，感觉是没有成绩，毛病不断，没完没了。继续锻炼升班，怕自己坚持不了，就这样抑郁着。更年期的女人像祥林嫂，多事之秋，唠唠叨叨人人烦。
    这个月，锻炼没有什么收获，断舍离倒是收获很大，从喜马拉雅听了断舍离的原著，断舍离使正能量翻倍的生活整理术，极简主义等等，又碰上搬家两个月了，学习了断舍离的基本法则，按照时间轴来整理，很开心！
    身体健康第一，欣运老师说的对，还是要坚持，要靠自己，不能三天打鱼两天晒网，2018年为自己而活，活出自我！
    最后，祝童鞋们新春吉祥，身体健康，全家幸福！！

凌子87

二期～康柏1月月总结

今天又被组长提醒！该写写日志！德明健身大家庭真好！还有人提醒！
2月4日立春过了！前面几天比较冷！脱了将近1——2个月没有走路了！春天到了，该走走了！
从2月4日开始，又开始走起来了！
特意写写，提醒自己！

mary

叨特樓 发表于 2018-2-6 10:23
一期-浙江-刀特一月份总结

从大学最后一年到现在，我差不多已经歇了两年了，这两年我没有再过给自己安排 ...

浙江-MARY  一月总结
*这个月很寒冷，感觉比去年冷，去年这个时候我天天用暖宝宝，淘宝上买来好多好多，因为腰部太冷了，每天都用来发热，还叫我妈用，但是她贴了一点都不会热，又全还给我。储存到今年，但是发现今年我都用不上了，虽然坐久了有时候还不舒服，但是没有那么冰冷，一次都没用过。 直接都扔了。很开心
*最近发现C哩C哩舞很火爆，我感觉挺动感的，以前都不跳舞的，我自学C哩C哩，可是没几分钟我就头晕肚子翻很不舒服，连续好几天都这样，居然跳舞头晕肚子呕吐？   我就天天尽量坚持一周左右就没有症状了，现在跳很久都没事。。。。。坚持运动才是硬道理。。。 感谢德明！

三期-keke-杭州

三期-keke 一月份总结

时间过得真快又一个月过去了，现在没有第一个月那么的身体变化明显，但是回过头感觉还是在进步，唯有坚持。。。

1）这个月开始更把健身融入于生活的点点滴滴中。比如现在打字用纸箱架着电脑站着打字，顺便扭扭胯，踢踢腿；洗脸涂面霜的时候可以做高抬腿，通天臂；烧菜焖锅的时候做压腿等等，尽量润物细无声的融合进去。

2)这个月重点感知自己的身体，哪里不对，重点做针对项目。当然初级班动作一套那是基本的。一郁闷，左背肩胛骨下面就会吊着难受，这个时候就去拉单杠，弹力绳了。右边肋骨下面会屌疼，所以经常做能拉到这个里的拉伸。

3）除了健身，心态，生活习惯也很重要。尽量把注意力从外面收回来，时刻觉知自己的行为情绪，反思自己的问题。前段女儿肺炎，晚上睡的少，也累，然后有时候淘宝，聊天会很晚，会睡觉晚，现在9，10点关机了，10：30左右睡觉。

继续跟大家一起努力！感谢德明，大千老师和所有的兄弟姐妹们！

相忘江湖

三期  明珠  2018年1月总结
   近一个月身体整体没有什么疼痛，但是很奇怪的出现了一次头晕事件，早上一睁眼天旋地砖，勉强坐起来以后任然头晕目眩，起来后只要不躺下，都还可以，但是只要躺下的一瞬间或是坐起就头晕，坚持了两天去了趟医院，颈椎CT和脑部螺旋CT都检查了，排除了颈部脊椎变直和脑部肿瘤可能性，放心些了，医生没说啥，就说多休息，脑补供血供氧不够，很容易引起头晕，回来整了份气血汤吃了一次，说是不能连续吃，一星期就吃2次差不多，第二天我就改用黄芪党参桂枝橘皮泡了点水喝喝，3天基本不头晕了，这事出现也突然，没啥心理准备，前些天我妈也是头晕去看了医生，我以为这病会传染呢，看样子还是身体给出的警告呀。
    最近有坚持走路，迈毛这个动作我很喜欢，时不时原地做做，四件套还是拉不开，痛的很。
      祝大家一切安好！

凌子87

三小～北方水1月总结
大家好我是小三班北方水，认识德明群成员学习了很多，一个多月段练身体有很大变化，雪后有一次发热，高热，头疼，身体疼，用所学的刮痧，中药，三天就好了，后来又艾炙了几次，一个月下来身体有很大变化。早锻炼，走路打拳，，仙人走等，俯卧撑，弓步压腿，继续努力，[愉快][愉快][愉快]

三期春暖花开

1月总结
这个月大部分时间在三亚，气温很暖和，基本每天有空就会锻炼一下，当然做的最多的还是基础班的仙人走和三走四举。另外这个月才开始尝试做一下床上四件套，做起来还是挺有难度的。近期琐碎的事情颇多，爬楼看聊天记录的工作量对我来说也不算小，而且信息量太大，这还真是让人头疼！

CHUANQIMEIYIKE

前阵子家里忙，无暇顾及，一月总结也一直拖着，多谢凌组和英姿的谅解，今天空一点了，就又动起来了，趁着假日，外面下雨也开启找棍子模式哈哈。动起来的感觉就是好，虽然出了点汗，但是精神状态好。蒙蒙细雨，整个公园就我一个人，超级安静，乱玩，瞎玩，挺好的，戊戌年动起来，加油加油