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楼主: 骆驼
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《新的一年,新的征程》江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年01月

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发表于 2018-2-5 15:28:48 |只看该作者
这个月气温很低,脚经常很凉的,锻炼时身体也不容易热乎起来,从感觉上说,没有前两个月效果好。早上起得也晚了点,不像之前六点半起床,有充裕的时间锻炼。现在经常做的的就是仙人揉腹,锻炼这种事,的确不是一朝一夕的事情,坚持时间长了才真有效果。现在揉腹的感觉,明显顺畅多了,有疼的、木的、凉的、堵的地方,20分钟揉下来后,自己都觉得很开心。
昨天立春了,后面一天天暖起来,就有利于我这种怕冷的人继续锻炼了。加油,相信德明,相信自己!
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发表于 2018-2-5 20:07:55 |只看该作者
上个月偷懒来着,这个月有好好练习。
主要是练习开上肢的动作,每次做完有一会儿两个手臂就会发痒。
别的没啥特别的,我觉得人一定要顺从自己,并且自己创造舒服的环境。你要是想郁闷那一辈子都有能郁闷的事儿。别再给这些事儿能量了。
坚持
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发表于 2018-2-5 22:32:57 |只看该作者
2018年1月总结
这个月,上半个月事情较多,忙忙碌碌。下半个月,稍清闲。
动作以初级班的为主,高级班练得不多。
1月下了2次大雪。尤其喜欢第2场雪,在雪地里走,象趟泥步,白茫茫一片,真舒服。
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发表于 2018-2-5 22:47:53 来自手机 |只看该作者
清风徐来 发表于 2018-2-5 22:32
2018年1月总结
这个月,上半个月事情较多,忙忙碌碌。下半个月,稍清闲。
动作以初级班的为主,高级班练 ...

2018年来了,可这个月并不是好的开始。锻炼少了很多,只是家务做的多了,楼上楼下跑的多了。身体上毛病不少,溃疡反复,喉咙痛了两次,不知道是不是跟冷到了有关,咳嗽的厉害,自己判断应该是咽炎引起的吧。因为喉咙口总是容易痒,然后一痒就咳。鼻子这几天也不舒服,甚至摸里面甚至有些痛。胃就这几天似乎好一些了。毛病真不少,咽炎鼻炎胃炎,各种炎症。听说炎症就是免疫力差的差导致的,不知道是否有道理。
这个月九号开始,听说“花生日记”后,有些财迷心窍,瞎忙活了二十多天,目前又发现似乎不太靠谱。
我必须承认我没有把健康实实在在的放在第一位。接下来希望自己衣服穿的少一些后,能少找借口,动起来。
昨天已立春,暖和的日子不远了吧?
今晚去浴室洗了个澡,觉着自己跟正常人没啥区别了,心里的作用也真大呀。
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发表于 2018-2-6 00:33:33 来自手机 |只看该作者
无锡-玥辰
这个月锻炼没有坚持的很好,但是腿力明显还是比以前强了很多,今天逛迪士尼走了快3万步也不觉得累。
没事的时候会高抬腿,这个月看了老师跑的视频,调整了下手的摆动方向,朝前,与身体保持垂直,感觉胸口那被活动到,有拉开的感觉,自己觉得活动到了平时活动不到的地方,很好的方法。
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发表于 2018-2-6 09:20:41 |只看该作者
2018年1月
三自培元
尝试一个小球练习腰胯发力,蛮有意思!迎接春天开启新模式
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发表于 2018-2-6 11:28:41 来自手机 |只看该作者
2018年1月健身总结
写第三遍了,每次都手残点没了
这一个月的锻炼还是以基础锻炼为主,因为每天时间有限我没有太多空闲一直在健身,所以,每天接送孩子是锻炼的绝佳时机,孩子也跟着我一起,周末我还会带她去公园散步,要么去逛街,小家伙体力也非常好!在玩的过程中得到锻炼!
结下来天越来越暖和了,所以我的锻炼强度也要加强必须在这个夏天不怕空调,可以穿喔喜欢的衣服,这就是我的奋斗目标
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发表于 2018-2-6 19:43:03 |只看该作者
江苏组明媚 1月份总结
     很快又一个月过去了,时间好快也好慢,锻炼上有欠缺,天冷呆室内没劲,动作以基础班为主,加上几个喜爱的动作,动动还是蛮舒服的,今年还有收获,下雪了没有以前那么怕冷,感觉零下也就是那么回事,也不用带帽子,嘿嘿。
      冬天了,晒晒太阳,整理整理家务,动动胳膊腿,陪孩子玩耍,内心有时候有点随性的感觉,自找的烦心事没那么看重,有时候会有岁月静好的感觉。
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发表于 2018-2-7 10:19:38 |只看该作者
阿註 1月总结
因一些小变故,晨练习惯被打破,只能跟孩子的节奏走。充分利用闲散时间,保持总的运动量。
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发表于 2018-2-7 10:26:02 |只看该作者
绿叶绿叶 发表于 2018-2-6 19:43
江苏组明媚 1月份总结
     很快又一个月过去了,时间好快也好慢,锻炼上有欠缺,天冷呆室内没劲,动作以基 ...

江苏无锡潜伏1月总结
   从12月到现在两个月,老毛病又犯了,心脏阵发性心动过速,胸闷,喘不上气,加上天气寒冷,所以这两个月基本以静养为主,除了拉拉筋,基本没有大的运动,这个节气真的很奇怪,一过了立春马上感到心脏舒服了,胸基本就不闷了,但喉咙又开始有痰想咳嗽了,还是继续中药调理,再加强运动,按自己的身体的节奏来吧
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发表于 2018-2-8 13:49:47 |只看该作者
meigui 发表于 2018-2-3 20:54
江苏组  玫瑰  2018年1月总结
       本月还是很懒,早晨起得晚了,感觉被窝里好舒服。晨练已经好久没有了 ...

恩,需要坚持健身,加油。
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发表于 2018-2-8 20:03:11 |只看该作者
二期~江苏~小燕子这个月非常冷,但每天晚上吃过晚饭,都出去锻炼一下,做做初级班的基本动作,自我感觉,还可以,每晚都是热身回来。锻炼健身是一个漫长的过程,为自己的健康,加油。
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发表于 2018-2-8 21:05:21 来自手机 |只看该作者
这个月很忙,事情多,但是我每天晚上还是坚持做床上的那些动作,每晚睡眠很好
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发表于 2018-2-9 15:02:53 |只看该作者
三期-南京-波波珊   1月月总结

        每个月写月总结比每天锻炼身体难坚持多了,好在对字数没有做硬性规定,那就俩月并一个月写吧:
      
        锻炼身体嘛每天都在做,恶劣天气除外。初级班学习的动作、生活班新学动作交错练习,也买了室内单杠,抻抻甩甩,虽然做久了手有点疼,但是做完以后真的感觉上肢打开了,还是很舒服的。
        相对于身体的锻炼,听大千老师的讲课更有吸引力,当初就是听了老师的课才一步一步加入德明组织,如今依然喜欢听老师讲关于生活各个方面的知识,真是受益匪浅呢!就是群里面同学太活跃,为听老师的课不得不爬楼,也是有点累的!
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