《新的一年，新的征程》江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年01月

往事如风

这个月气温很低，脚经常很凉的，锻炼时身体也不容易热乎起来，从感觉上说，没有前两个月效果好。早上起得也晚了点，不像之前六点半起床，有充裕的时间锻炼。现在经常做的的就是仙人揉腹，锻炼这种事，的确不是一朝一夕的事情，坚持时间长了才真有效果。现在揉腹的感觉，明显顺畅多了，有疼的、木的、凉的、堵的地方，20分钟揉下来后，自己都觉得很开心。
昨天立春了，后面一天天暖起来，就有利于我这种怕冷的人继续锻炼了。加油，相信德明，相信自己！

芮__

上个月偷懒来着，这个月有好好练习。
主要是练习开上肢的动作，每次做完有一会儿两个手臂就会发痒。
别的没啥特别的，我觉得人一定要顺从自己，并且自己创造舒服的环境。你要是想郁闷那一辈子都有能郁闷的事儿。别再给这些事儿能量了。
坚持

清风徐来

2018年1月总结
这个月，上半个月事情较多，忙忙碌碌。下半个月，稍清闲。
动作以初级班的为主，高级班练得不多。
1月下了2次大雪。尤其喜欢第2场雪，在雪地里走，象趟泥步，白茫茫一片，真舒服。

苏州恬淡

清风徐来 发表于 2018-2-5 22:32
2018年1月总结
这个月，上半个月事情较多，忙忙碌碌。下半个月，稍清闲。
动作以初级班的为主，高级班练 ...

2018年来了，可这个月并不是好的开始。锻炼少了很多，只是家务做的多了，楼上楼下跑的多了。身体上毛病不少，溃疡反复，喉咙痛了两次，不知道是不是跟冷到了有关，咳嗽的厉害，自己判断应该是咽炎引起的吧。因为喉咙口总是容易痒，然后一痒就咳。鼻子这几天也不舒服，甚至摸里面甚至有些痛。胃就这几天似乎好一些了。毛病真不少，咽炎鼻炎胃炎，各种炎症。听说炎症就是免疫力差的差导致的，不知道是否有道理。
这个月九号开始，听说“花生日记”后，有些财迷心窍，瞎忙活了二十多天，目前又发现似乎不太靠谱。
我必须承认我没有把健康实实在在的放在第一位。接下来希望自己衣服穿的少一些后，能少找借口，动起来。
昨天已立春，暖和的日子不远了吧？
今晚去浴室洗了个澡，觉着自己跟正常人没啥区别了，心里的作用也真大呀。

玥辰

无锡-玥辰
这个月锻炼没有坚持的很好，但是腿力明显还是比以前强了很多，今天逛迪士尼走了快3万步也不觉得累。
没事的时候会高抬腿，这个月看了老师跑的视频，调整了下手的摆动方向，朝前，与身体保持垂直，感觉胸口那被活动到，有拉开的感觉，自己觉得活动到了平时活动不到的地方，很好的方法。

三自培元

2018年1月
三自培元
尝试一个小球练习腰胯发力，蛮有意思！迎接春天开启新模式

艾贝

2018年1月健身总结
写第三遍了，每次都手残点没了
这一个月的锻炼还是以基础锻炼为主，因为每天时间有限我没有太多空闲一直在健身，所以，每天接送孩子是锻炼的绝佳时机，孩子也跟着我一起，周末我还会带她去公园散步，要么去逛街，小家伙体力也非常好！在玩的过程中得到锻炼！
结下来天越来越暖和了，所以我的锻炼强度也要加强必须在这个夏天不怕空调，可以穿喔喜欢的衣服，这就是我的奋斗目标

绿叶绿叶

江苏组明媚 1月份总结
     很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基础班为主，加上几个喜爱的动作，动动还是蛮舒服的，今年还有收获，下雪了没有以前那么怕冷，感觉零下也就是那么回事，也不用带帽子，嘿嘿。
      冬天了，晒晒太阳，整理整理家务，动动胳膊腿，陪孩子玩耍，内心有时候有点随性的感觉，自找的烦心事没那么看重，有时候会有岁月静好的感觉。

阿註

阿註 1月总结
因一些小变故，晨练习惯被打破，只能跟孩子的节奏走。充分利用闲散时间，保持总的运动量。

江苏无锡潜伏

绿叶绿叶 发表于 2018-2-6 19:43
江苏组明媚 1月份总结
     很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基 ...

江苏无锡潜伏1月总结
   从12月到现在两个月，老毛病又犯了，心脏阵发性心动过速，胸闷，喘不上气，加上天气寒冷，所以这两个月基本以静养为主，除了拉拉筋，基本没有大的运动，这个节气真的很奇怪，一过了立春马上感到心脏舒服了，胸基本就不闷了，但喉咙又开始有痰想咳嗽了，还是继续中药调理，再加强运动，按自己的身体的节奏来吧

江苏-无锡-清风

meigui 发表于 2018-2-3 20:54
江苏组  玫瑰  2018年1月总结
       本月还是很懒，早晨起得晚了，感觉被窝里好舒服。晨练已经好久没有了 ...

恩，需要坚持健身，加油。

小燕子

二期～江苏～小燕子这个月非常冷，但每天晚上吃过晚饭，都出去锻炼一下，做做初级班的基本动作，自我感觉，还可以，每晚都是热身回来。锻炼健身是一个漫长的过程，为自己的健康，加油。

三期-江苏-梦醒

这个月很忙，事情多，但是我每天晚上还是坚持做床上的那些动作，每晚睡眠很好

dsslb1979

三期-南京-波波珊   1月月总结

        每个月写月总结比每天锻炼身体难坚持多了，好在对字数没有做硬性规定，那就俩月并一个月写吧：
      
        锻炼身体嘛每天都在做，恶劣天气除外。初级班学习的动作、生活班新学动作交错练习，也买了室内单杠，抻抻甩甩，虽然做久了手有点疼，但是做完以后真的感觉上肢打开了，还是很舒服的。
        相对于身体的锻炼，听大千老师的讲课更有吸引力，当初就是听了老师的课才一步一步加入德明组织，如今依然喜欢听老师讲关于生活各个方面的知识，真是受益匪浅呢！就是群里面同学太活跃，为听老师的课不得不爬楼，也是有点累的！