深圳组生活会员2018年1月月总结

三期-深圳-sandy

这月的锻炼有点小插曲。1月上旬有一天，拖地弯腰时突然不知怎么回事尾椎骨和八髎位置突然疼起来，然后走路坐卧变换动作时就会一闪一闪的痛。想起王琪妈妈上月的月总结也是说那里痛。我没其它的办法，只能坚持做床上四件套，然后就时不时地揉八髎的位置，过了几天慢慢就好了，不痛了。
网上买了拉力绳回来，可是却拉不动，拉的时候都伸不直胳膊，上肢力量严重不足。
下半个月是深圳最冷的时候，冷得确实不想动，好在还是要每天接送小孩去兴趣班，来来往往上上下下每天还是要走很多路。昨天看到大壮在群里说脚面会出现热流，最近我也有几次左脚脚跟在走路时会出现暖流冒出来的感觉。她们说是身体在打通。我觉得自己身体还是有很多不通的地方，有可能是偶然现象。
就要立春了，天气暖了可以多锻炼了啦！

王琦妈妈

这个月练的棍法。在网上9块8买了一条儿童武术练习棍。在公园的垃圾堆里面捡了一根很粗的树枝。每天不停的挥舞。越练越有劲，越劈越爽。横劈竖砍之下楼下的大树已经被我打残了(⊙o⊙)。小狗看到我都夹着尾巴逃走（打狗棒法？）…每天练单杠的结果是手上长了厚厚的茧子。幸好深圳没有棒棒这个职业，不然很容易让人误会吧233333.突然发现现在早上起床不会有不舒服的感觉了，还是早上锻炼有力气不会低血糖舒服呀。就是这个压腿，不知道为什么老是压不下去。好不容易一天压一个小时压下去一点了，第二天又打回原形。往好的方面想，这是永远有进步的空间，别人压腿头碰到腿就完成了，但我永远都碰不到23333.家里的大沙发被我两个手抱着扔到垃圾堆去了。一天尽量不坐下来。实在累了，臀部就靠在桌子边缘休息一会。吃东西也不容易上火了。睡觉的魅力也变得比手机大了。完全没办法熬夜，沾上枕头就睡着。但是还是没办法吃冷的东西。吃水果就会拉肚子。

枫树

王琦妈妈 发表于 2018-2-4 11:32
这个月练的棍法。在网上9块8买了一条儿童武术练习棍。在公园的垃圾堆里面捡了一根很粗的树枝。每天不停的挥 ...

1月月总结：
      刚刚过去的1月份，我用“忙碌和充实”来形容，期间充斥着考试、交流会、团建、学习各种事件，有时感觉自己就像跟弹簧，总有种快要被拉断的错觉，每每这时好像有种潜能被激发，帮我挺了过去。而每一次经历，都让我收获成长了好多。
      一、工作上分两大类：一个资料，一个是开发与维护。资料这一块经过一个多月的学习、实践，基本已经理顺，但期间发现以前因没有统一明确的标准，导致后面需要花费大量的时间反复去检测、沟通、修改，浪费了大量的时间。下面我会制定一个标准，让公司按照规范提供客户所需资料，节约我后续的加工、沟通时间。关于开发跟维护方面，这个月基本只是认识了一些客户，还未能对客户的组织架构、运行模式梳理出来，下来我会多去客户处拜访，也多跟同事、领导学习，找到自己的开发思路。
      二、学习上除了工作所需的专业学习外，2018年的年度目标是学习英语。本月进行了次测试，英语水平惨不忍睹，基本可以说是从零开始，目标是达到托福水平。以前的经历表明没有明确量化的目标，可执行的长期计划，最多是三天打鱼、两天晒网，而去年健身帮我养成的习惯和自律让我有信心去追求优秀卓越、达成目标。
      三、健身这块这个月做的不好，经常是锻炼几天、间断几天。月底跟深圳组小伙伴们一起爬了梧桐山，认识了好奇宝宝小温师姐，可爱宝宝小叶同学，还有青春靓丽的青兰师姐，沉稳的悠然师兄，陈彬师姐，及热情活力、朝气蓬勃的家属团。接下来我要努力锻炼，进入火箭班。另外，关于老师的医书，认真读一读，理论结合实践，找到适合自己最有效的健身节奏。
      春节来临之际，祝福自己去努力、去创造、去追求卓越。也希望德明发展越来越好，大家身体健康，阖家幸福。

旷亦旷

这个月锻炼量终于看得过眼了，虽然只是初级班和棍法为主。仙人走和后退走都能扯到胸下正面的经络，摸着都是一个个痛点。前面天气好，锻炼多的时候，晚上和早上肚子里面会咕咕响。另外最喜的收获是，练了棍法之后，肩膀开了不少，终于体会到老师说的肩外展的感觉，而且肩外展的同时，胸自然的挺起来了。现在仙人颠已经不容易肚子痛了，仙人跑一会就肚子痛。虽然身体活动开了很多，但还是怕冷，不过进步的是睡到下半夜，脚可以热乎乎的了，之前是睡了整晚都还是凉的。另外自从进入冬季后，手脚就一直好像没力气一样，也没有进步，看天气暖和后会不会好点。

温小温

2018的一月份倏忽变过去了，不由心惊。
健身方面在原来基础上，加了些老师教的新动作，最近日子明显感觉忍不住吸气不断上提，胸中似乎畅快一些。
最近日子比较冷，晚上偷懒不愿出去。没想到老师的计步大法好使得很，每天起来就拿着手机。。。哈哈，八千步，总让你费点劲才能完成。期待，二月。。
对了，一月份值得一书的是，我们小组浩浩荡荡爬了次深圳第一高峰，梧桐山，比较过瘾，想想上次登顶梧桐山是十几年前了。走山路的感觉还是很喜欢。这次爬山回来后明显感觉髋关节处酸痛，而以前是大腿痛，大约两日后基本没明显感觉了，同时两胯感觉灵活不少，原来爬山果如老师所说，相比平路走，爬山更有助于拉胯。希望今年多登几座青山，踏遍青山人未老，哈哈

不忘初心

小叶1月月总结
这一个月开始练量子班的四件套，开始时腹部不适，想拉肚子，之后腹部发软，到了线下活动那天，腹部不适感明显加重，可能由于这原因，晕车比一贯都厉害，那天搭公交都差点吐了，搭地铁也感觉到明显不适，所幸到最后还是登顶了，登顶时，感觉到自己的身体。心理都出现了不可名状的变化！虽然感觉到不适，但是身体很舒服！做老师要求的任务，肩背，腋下都痛，不过感觉到那种粘滞的感觉减退了好多，不多说了，加油！期待初春身体的变化

cedar

这个月最大的进步就是终于开始实现站立办公了。从最开始的每半天坚持一个小时，到现在基本大部分时间都站着，感觉还不错，已经适应了这种工作方式。
这个月天气一直很冷，不过还是比较好的坚持走路锻炼，周末也基本可以全家人一起去公园走圈，感觉不错。
马上春节了，每逢佳节胖三斤的日子，希望不要胖的太过分，呵呵。

陈皮

这个月的锻炼懈怠了，大宝小宝轮流感冒，接着自己也感冒了。几乎没有出门锻炼，天气比往年冬天要冷，在家里拉下拉力绳，仙人走也没有办法让身体暖起来。2月份还是要动起来。加油！

深圳丫丫

深圳丫丫1月月总结
这个月可以给自己打个60分吧。锻炼又捡起来了。虽然强度不够大，但每天都有抻拉。感觉筋，胯，肩又松了些，人也跟着舒展了。
流感肆虐，姑娘娃也中招了，发烧，肠胃不适，断食躺了4，5天，也就自愈啦。自己有过两次早上起床狂流鼻水，喝几次红糖姜水也都控制住了，不错！
春天来了，万物生发。坚持锻炼，让身体能上个台阶。

三棱镜

1月在忙碌中一晃而过，与甲方的各种博弈，各种保护自身措施的完善，精疲力尽。1月寒冷，锻炼时间少，好在现在立春了，没有理由再拖拉 了

清风朗月

1月脚痛，走路锻炼停止了十几天。主要还是做下上肢运动。另外在肚脐发现了一个妖怪，用推腹的方法痛并快乐着。临近年了，工作和家庭的事务都非常繁杂和多，但只要一锻炼，郁闷的还是转的平和很多，健身实在是生活调节的一个大大的必需品！

陈彬

三棱镜 发表于 2018-2-6 09:59
1月在忙碌中一晃而过，与甲方的各种博弈，各种保护自身措施的完善，精疲力尽。1月寒冷，锻炼时间少，好在现 ...

本月天气骤冷两次，其余时间阳光明媚。我尽量是每天上午到公园，先走两圈，再扩胸压腿，有时跟着跳跳形体舞或鬼步舞，然后再在器械区重点做臂力拉伸，仰卧起坐，锻炼在3小时以上。现在锻炼就是我的主要|工作，睡眠好转，睡得快又深，醒后感觉精力很好！

茯苓

这个月锻炼少了，工作虽然有些小累，但过的充实和快乐，每天都很开心，几天不练 弯腰下去手也能轻松摸到脚后跟。所以，开心真的很重要。

yanlan

艳兰1月总结，
说来惭愧，虽然加入了生活组，却一直在拖后腿，运动，课程都落下很多，没有跟上，原因是一直忙，忙工作，忙兼职，忙孩子，忙家庭，像老师说的，好像做了很多，很忙，却不是自己想要的生活，没有感受到快乐。

看到德明的伙伴们身体都有变化，心里为他们高兴，2018年，一定要好好规划，把健身做起来，心态也要跟随大千老师，放开，放下，健康开心比什么都重要。

青兰

1月份运动坚持得比较好，基本上每天都有坚持运动。但是因为身体不适，体力也不是很好，但是做的是初级那些基础动作，上周末，温组长和小叶带着我们一大帮人去爬梧桐山，海拔九百多米，虽然爬起来特别累，但是最后还是坚持下来，爬到山顶了！回到家腿特别酸痛，休息了一天才恢复过来。总的来说大家一起爬山还是非常开心的！希望以后也能多组织这样的活动。