四期-天津-阳光 健身日记

天津-阳光

18.4.28
想5:50起，没想到身体闹钟自己醒了，墨迹一会，5:20，好吧，起吧，出门5:45，一个半小时锻炼，今天稍感微乏，估计起的早了。今天腰有意识的放松，好一些。跑步后舒服透亮，脚下着火一般热。小腿呀，还是发紧发胀，我该拿你怎么办。。加油，磕上了。。
18.4.29
5:45醒，起床六点出门，两个多小时锻炼，今天小腿的发胀发紧好像好了，神奇了。
18.4.30
今天小腿也松，正常锻炼。
18.5.1
腿好一些，正常锻炼。
18.5.2
一切如旧，今天走路有些多，减量吧。
18.5.3
今天有些累，要仙人走的基础上配合其他动作。小腿状态发张发紧，不太好。
18.5.4
早上一个小时锻炼，跑步有些时间短，气血没冲开的样子。
18.5.5
今天周六，锻炼的时间多点，早上没有那么赶了，锻炼的很通透，不过过后就累了，还是要分开少量多次呀。
18.5.6
今天腿疼，膝盖那里也疼，不知道怎么回事，再看看。
18.5.7
今天感觉膝盖里面膜疼，颈椎这两天也不舒服，最近状态不太好。

天津-阳光

初级班总结
2018.2.15，开始了我的第一次的锻炼。到现在为止，除了第一个月来事儿停过一天，其他时间每天都没落过。
记得第一天的仙人走，腰特别紧，更是更是感受不到啥叫跨，甚至不知道胯的部位在哪里。真是一个迷茫啊，当天夜里腰部乏的厉害，就像快要散架了，乏、累、疼交加，半夜直接难受醒了。第二天感觉腰快折了。
慢慢地，一天天的过来了，也许是身体适应了这个节奏吧。
现在，腰还是不能完全放松，但是比刚开始好多了，至少疼的时候少了。
大便情况，这个挺有趣的，我是每天早上都要大便的。记得刚开始锻炼的时候，这个习惯改了，早上没有了，可能是身体在调节吧，现在早上又正常了。
颈椎病：我是犯过很厉害的颈椎病的，最厉害时候，半夜难受睡不着觉，坐着躺着都不行，只能前后摇晃，真是坐立不安呀。记得去年经常去医院做手法推拿，上次办的卡已经有四个月没去了。现在偶尔还是会颈椎难受，但是很难受的感觉已经没有了。
运动，要适量，过犹不及，劳神伤身！
相信、坚持，安神、顺其自然！感恩老师，感恩自己，感恩帮助过我的人！

天津-阳光

5月
一个月的时间真快呀，天天坚持，做了一个月的初级班动作。

天津-阳光

6月
胳膊小臂上不知道什么时候起的红色疹子，一直不下去，也不痒，看看会有什么变换吧。期间，颈椎经常不舒服，还是初级班动作，不能小看了习惯的力量。

天津-阳光

7月
又一个月过去了，没有加入新动作，还是初级班的动作，颈椎时不时的犯一下，治疗药物就是德明健身，强度不够吗？总感觉不做就会犯。
很惊喜的，胳膊小臂上的疹子怎么说也有两个月了吧，没了，光滑如初。
这个夏天晒黑了。

天津-阳光

天津-阳光 发表于 2018-8-7 15:21
7月
又一个月过去了，没有加入新动作，还是初级班的动作，颈椎时不时的犯一下，治疗药物就是德明健身，强度 ...

18.8.23
今天练了蹲起，蹲不下去，也起不来，好费劲。
18.8.24
今天腿发软发麻，好虚。
18.8.25
今天腿发软发麻，快打哆嗦了，整体累、乏。有些类似最开始的仙人走。

天津-阳光

18.8月
本月还是以初级班动作为主，感觉肚子能拉到疼了，平扩也有疼感。
月末，学习了蹲起和俯卧撑，俯卧撑没有力气，做蹲起，腿打哆嗦，蹲不下去站不起来，让我觉得自己像个老太太。老师说了，是我侮辱了老太太，好吧，加油啦。
左腿里后侧起了三个红包，左腿膝盖后侧，也就是膝盖窝下面起了一小排红点，最开始以为蚊子咬的，那天群里说也有人起了，好像是翻病。好吧，但愿是好事就是有时候好痒，继续观察。

天津-阳光

18.9月
本月初级班动作加蹲起、俯卧撑，俯卧撑还可以，蹲起还是很费力，起不来。今天老师点评了我的视频，因为是今天的第一个，还有一些激动和紧张，老师几句话就让我放松下来了，从今天开始，我的偶像是老师，哈哈。
蹲起的腰胯发力，还是不太得要领，还要再摸索。

天津-阳光

2018.10
本月初级版动作一天两套，外加考核动作，俯卧撑、蹲起、平举5min。蹲起是硬伤，还是不会腰胯发力，真是不想做，实际好像也没怎么做，就一天20的任务，哈哈。
老师的平举太棒了，颈椎好很多，最开始两天有一次，左手掌感觉在冒火，像发功一样的，好好玩。

天津-阳光

2018.11.12
今天腰部简直要命了，早上上厕所都快够不到了。晚上锻炼动作，差点爬下没起来，我都佩服自己的意志力，都这样了还是一天两套，今天1w步数。因为不练颈椎就犯呀，练吧！

天津-阳光

2018.11月
这个月中间的一周，腰部不知道怎么了，里面神经疼，持续了大概一周左右好了。不知道怎么回事。
蹲起好点但是还是不行，俯卧撑到不了膝盖。用力点还是不是太对，也是腰部没有力量吧。天冷保证不了一天两套初级班了，继续加油吧。

天津-阳光

2018.12月
这个月简直忙疯了，连健身的时间都快没有了，只是间歇的做着初级班火箭班动作，健身这习惯很容易就会改掉，不过想健身的心是坚定的！19年了，要奋起补上。
不过这工作强度，如果没有前几个月的健身撑着，估计我又要玩完了。
健身，一条爱上就不会轻易回头的不归路！

天津-阳光

2019.1月
这个月感冒了两次。
天气冷了，坚持的不太好，但是这个月也有一个变化，就是右边肩胛骨那里以前被按摩的医生给有些按坏了，前段时间估计有三个月吧平举时候会多动病灶处，现在收获那边比左边灵活，死肉少一些，多了一些活肉。
由此可见，健身想要出效果，至少按几个月来看，急不得。