天津组-德明健身月总结集合贴2018-3月

初一

每年过年都是煎熬，整个生活作息都被打乱，陷入废废的状态，没想到今年这么久还没恢复到年前的状态，天气忽冷忽热，也好久没做饭了，已经四月啦，要改变了，希望尽快搬家，早点进入规律的生活。每一秒都是人生，浪费不得呢，最近时间过的飞快，每一天好像一个小时一样，加油加油！

天津-化蝶

2018年3月总结
     转眼加入德明健身一年了，身体比起一年前好了太多了，自己也觉得身体硬朗了。在组长的鼓励下鼓起勇气报名火箭班。深感于大千老师说的锻炼如果不进行力量训练，很多时候那是瞎耽误功夫。
     火箭班主要的训练就是上肢力量训练和通过走路锻炼下肢力量，每天还在坚持完成初级班动作，觉得动作做完自己的腰就自觉的挺直了，热身运动效果就出来了。抻筋完浑身都很舒服，感觉身体开始有使不完的劲。
    火箭班的上肢运动目前都能正常完成，感觉自己提着东西上楼都不觉得累了。
    但是由于我的膝盖的原因，虽然经过一年的努力，膝关节的肿胀已经全面消失，而且类风湿指标和C反应蛋白，血沉等指标全部正常，可是上楼梯的时候膝关节还是使不上力气。所以当我走完8000部的时候，虽然下焦感觉有沉坠感，子宫肌瘤的部分有走开的感觉，可是膝关节却开始有些肿胀了。所以目前只能申请一点点来。第一周基本在2000步，第二周走了4000步，第三周冲击6000步。但是每次走到5000步以上的时候膝关节还是会有感觉。而且最近一个月气温忽高忽低，我的血压也像过山车，从177 /94，到132/83，一天或者两天之内都会有大幅度变化。而且走的路或者干的活一多，我的后腰就有紧和酸胀感，不知道这是不是翻病，还是运动过量，需要调整一下慢慢来呢？还有我是否适合喝正气茶或者其它补充气血的药呢？

wiselyjs

三月过的好快，忙忙碌碌，每年这个季节，睡眠都会成问题，今年似乎好了一些，因为每天坚持锻炼身体，可是繁忙的事情让自己无法独善其身，让自己在不断调整中前行，艰难险阻不能磨灭我健康的信心！加油4月！加油同学们！

紫百合

3月份的天气阳光明媚，锻炼自然也多了起来。前半个月精力比较充沛，有空就跑去堆山公园刷步子。公园遛两圈，再爬一次那座小山，锻炼结束整个身体都充满暖暖的能量，加上公园风景不错，心情美好而开阔。后半月不知什么原因，像是有气泄掉一样，整个精力都差了很多，身体也觉得有地方堵得厉害。没有前半个月的锻炼的频率高，不过也努力坚持。想着马上有个小假期，身体这个时候可不能掉链子。

lexixi

这个月坚持中也有懈怠，健身就暂停了几天，不过一切照旧，腰痛变严重了，不知道是不是翻病，只能往前冲刺了，要加油！