四期～上海～凤凰

上海星星

凤凰 发表于 2018-4-30 19:47
2018.4.30 晴、略有雾霾  节假日开启乡村模式，早上6点不到就醒了，散步锻炼后早餐……今天早上起来右脚跟继 ...

心态年轻呀：）

凤凰

2018.5.2 阴天 昨晚下了大雨，早上去公园锻炼路上湿湿的，空气中也是湿湿的味道，风吹过树枝甩下一阵小雨，像花洒

凤凰

2018.5.3 晴温度适宜 早上公园锻炼，最近在公园发现几只小松鼠，在树枝间攀爬跳跃极为灵活，还有认不得的鸟儿双双在追逐蝴蝶，见识到了传说中的比翼双飞……好精彩

凤凰

2018.5.4 晴 凉爽  初级班眼看就要毕业，从4月8日开始的每一天都有锻炼，最开心的是带着家属一起运动，双份的收获

凤凰

2018.5.5 早上阴天中午大雨 趁着早上不下雨，锻炼一套，四期班还真的挑了个好时段，4.8到现在每天都可以出门锻炼、没有被天气影响到

凤凰

2018.5.6 阴晴不定，气温回升 今日一改昨天的低温大风大雨，初夏时阴时雨，早餐以后出门晃荡了一圈，回家瑜伽拉伸一下，舒服

上海星星

凤凰 发表于 2018-5-6 15:28
2018.5.6 阴晴不定，气温回升 今日一改昨天的低温大风大雨，初夏时阴时雨，早餐以后出门晃荡了一圈，回家瑜 ...

初级班主要是活胯和拉伸，有瑜伽基础，对你应该没难度，所以身体的感受也不大，是不？

凤凰

2018.5.7 阴 微凉  6：30出门锻炼，每天早上已经成习惯了，希望能坚持……四期马上就结业了，锻炼不能停

凤凰

上海星星 发表于 2018-5-7 09:35
初级班主要是活胯和拉伸，有瑜伽基础，对你应该没难度，所以身体的感受也不大，是不？

确实

凤凰

2018.5.8 阴中午转晴 雨后的公园锻炼的人络绎不绝，感觉我已提前进入退休生活

凤凰

2018.5.9 晴 温度适宜的早上去公园锻炼，虽然一个月的初级班已经满月，健身的习惯还是要坚持

凤凰

凤凰 发表于 2018-5-9 15:25
2018.5.9 晴 温度适宜的早上去公园锻炼，虽然一个月的初级班已经满月，健身的习惯还是要坚持

2018.10.24
今天午饭后平举了7分钟，平举同时加了转胯，之前平举以后都是后背脖子发热出汗，今天平举是肚子热热的，从下午一点多热到现在，下腹部温温的很舒服的感觉。手臂酸胀的感觉也没有了，如果不是考核我大概也不会对自己这么狠，看来适当的逼迫一下自己还是有必要的