四期-广州-路路通 健身日记

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从锻炼第三天开始，一直出现腰疼这翻病症状，经过前二天的针对性锻炼，今天基本没疼痛，从线下活动中师姐分享的放松，自我感觉仍做不好，于是晚上单纯仙人走了二小时，用心体会胯部发力，如坐胯部走的感觉，走完后疲倦感不大，腰骶部有些酸痛感。骨盆周围肌肉反映较大，这是以前运动不会有这样反应，个人理解是练到了腰胯了。

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今天又下雨了，到了单位仍有毛毛雨，离上班时间仍有十来分钟，抓紧时间锻炼一下，走出微微汗，回到岗位工作，一身舒畅，但遗憾的是接下来的中午与晚上，都抽不出时间继续锻炼了，不过已形成了见缝插针锻炼的意识。

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补25号日记:听了大千老师在喜马拉马听书的音频，其中对健身的关键是关注身我身体的变化与感觉，而不是动作如何。于是在健身锻炼时更多去感知身体变化，气息流向。一元之气在我们身上重要性，也是人活一口气道理。如果要向更高一级提升，就要打坐，站桩等修炼。我以前有过尝试，可能是低的级别都做不够，所以都没有坚持住，这次借德明之力去实现吧！

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补26号日记:又下雨了，哪就室内锻炼吧，针对前段时间腰部反应较大，主要做了三府与三压，也加做了哑铃运动。运动后腰疼痛的感觉基本没有了，做哑铃时数量不多，力量有待提高。

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终于天气有所好转，能在室外仙人走还是舒畅。在上班之余抽空做了高台压腿，今天体会到了两腿拉开了舒服感，筋的紧绷感减轻了，感觉到有气流通过两腿，有种轻快感，挺爽的！晚上继续三走四举三扩三府等，所有动作都比之前轻松了，身体状态慢慢在提高。

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因为时间忙，今天只做了一下压腿锻炼，其他没做。在德明小卖部买的红糖到货了，尝一尝比一般红糖好多，甜香浓，口感软滑。

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五一假期一早赶高速，不是旅游而是去深圳参加新教育学习交流会，会余时间一边压腿一边看昨天收到的老师讲气学伤寒书本，由于场地不方便也只能这样锻炼一下了。

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会议是在一所学校举手，今天起早点仙人走15分钟到了学校操场，咦！还不少人在运动呢！我也继续做三走四举，这时候看到他们参加新教育的人，在集体做动作，我也不妨观摩学习，于是跟着他们练了一些动作，发现有一部热身锻炼与德明健身相类似，都以拉伸为主，还有学习了几招邹家拳，一晃眼就差不多一小时了，得回酒店吃早餐，接着上课。

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今天继续早起，但带上了女儿，她昨天说我不叫醒她去运动，难得她有这劲头。在路上简单跟她说了一下仙人走的方法，去到学校操场，己经有不少人在慢跑了，我带女儿先做了三走，接着慢跑了三圈，我自己又发力快跑了一圈，感觉没以前那么累了。马上看见新教育交流会的朋友又在集体练开，于是也跟着去练练，同时今把邹家拳一整套教完，我也学完了，回家后能否记得住就不好说了。就这样集体练完又差不多到时间了，也是假期最后一天，下午返回广州啦

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补5月2号日记:广州天气突变，打破计划，本打算晚上下班后去做运动的，因早上与中午时间紧张，只是练了一下压腿与三府，及复习了一套拳法，结果下班后下雨了，也只能在房间走走，加上一看手机，运动量小了，感觉身体不够爽！

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补5月3，4号日记：这二天都没在室外运动，也是做了三俯三扩三压，及练了一遍拳法，时刻锻炼的心是有，只是行动上有所放松了

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由于前二天锻炼少了，周六下午休息。特意午睡后来到晓港公园，找一处人少的地方。想着快要交毕业视频，就先完整做一套健身动作吧，花了差不多四十分钟。到最后做俯卧撑时，发现做完二十个，但手部与胸部没有了刚刚开始时的疼痛感了，有些小惊喜！

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补5月6，7号日记：受限于广州天气，这二天都是在晨起与工作之空隙，做二十分钟左右的走与上肢运动，没有出多少汗，但身体是轻松的，工作上没以前疲倦。

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不经意间加入德明健身四期，一个月时间了。身体用同事的一句评价：你状态比上段时间好多了。虽然在一个月里，没有保持每天都做完全套动作，但都是每天抽空，能做几个项目就做几个，就这样下来自我检测，发现体能与精力都提升了，每时每刻健身开始融入我生活，期待在德明大家庭健康快乐！

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很不幸被吹风致感冒了，全身酸痛，头痛，身倦。姜糖水用上，一天没做锻炼，就想躺着，刚刚起来，感觉好了很多，明天应该好了