四期-上海-心想事成-开练啦！

心想事成-上海

DAY25 5月3日 星期四 晴
几次三番被教练温柔地提醒写日记、关心最近身体情况，实在不好意思啊，运动倒是一直在坚持做，就是写日记没能坚持下来。

最近身体明显感觉轻松畅快起来，所以已经是连续几天早上五点半就迫不及待去公园锻炼了。早上空气清新，人也少，偌大的公园仿佛就是我自己的天地。
今天进门时，门口公园管理员住处传来了扑鼻的大米香味，不由得深深地深深地吸了几口气，好满足好满足，然后每次都特意转到这里来吸吸香味再去运动。

先是仙人走1公里左右，然后陆续加上了三走四举等上身动作，以及三俯三扩，明显加上上身动作后感觉跨部活动开来了。然后再去交替行走，感觉身体就很舒服畅快了，仿佛人都伸展了许多。

早上兴致使然，做了牛奶鸡蛋布丁。其实就是蒸鸡蛋，用牛奶代替水，加点糖，最后加一些麦果脆和芒果、牛油果装饰一下即可。
拍照上传朋友圈，获得一片赞扬，但发到上海群里时一石激起千层浪啊！养心教练迅速锁定罪魁祸首，“我知道你的湿疹从何来的，又为何很难治愈了。”
-身体热量不足，经络堵塞时，再吃这么多寒凉的冷菜（海藻），水果。。。
-身体不舒服期间，五谷为养，喝粥就足够了。。。那些干果，放粥里熬了吃，还行。
-身体本来就堵，再吃肉蛋奶，生冷油腻滑涩。
-虚寒郁
-30-90天，断肉蛋奶零食水果饼干，糖果。。。恢复速度快数倍
-如何做，自己选择
-身体状况螺旋上升，吃食物循序渐进，从一岁大婴儿一样开始学习吃东西，从纯粥，干饭，到素菜。。。
-《大千老师讲日常养生》
-身体状况上升，可以偶尔吃零食水果的，当地当季为佳
-酸奶，堵三焦。奶制品say no
-和五谷杂粮粥-
-回到解放前，白粥，米饭，萝卜干，水煮菜。。。
-甜点和水果都是生湿的，芒果-湿热
想想昨天刚刚还吃了一个巧克力蛋糕。。。
唉，真的是，no zuo no die。。。
好吧，不管怎么样，分享还是有收获的，感谢群里的小伙伴，能够不吝赐教，言无不尽告诉我。
从今天开始真正做到管住嘴，如果真的知道道理，却做不到，那又有何用呢！

养心养生

心想事成-上海 发表于 2018-5-3 10:42
DAY24 5月2日 星期三 阴
早上5点半出门，锻炼到6点10分，然后买了小菜，6点半回家做早饭。
喜欢每天不厌其 ...

不错啊，随时随地运动

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DAY26 5月4日（星期五）晴
一如既往早上5点半出去公园锻炼，一早就穿着短袖，似乎刚出去的时候有点冷嗖嗖，走着走着就不冷不热正好了。

上午又去公园走了3公里，很是舒服。
下午去菜场稍微走走。就不太想动了。
到了晚上，整个人就快歇菜了。无精打采，哈欠连天，很想睡觉呢！

不管怎么样，坚持把今天的日记写好了，无债一身轻啊！
晚上十点无论如何要睡着了。。。

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DAY27 5月5日（星期六）阵雨
好像已经形成习惯，每天早上5点就醒了，5点半天已大亮，于是出门运动，回来顺便买点菜，和老年人一样的生活中。。。

快一个月了，基本动作都能做下来了。想当初，怕牵引伤口，一点都不敢动，不敢跳，现在慢慢的都已经习以为常了。原来点滴积累真的可以做到质变。

早上的效率非常高，上午也可以时不时动一动，但是下午和晚上就真的感到疲乏，不想动弹了。最近都是不到十点就睁不开眼，挨枕头就睡得状态。是好事还是坏事呢？？？

心想事成-上海

DAY28 5月6日（星期日）阵雨
终于可以骄傲的说本周满打满算整整七天都全部运动，步数每日达到1万2千以上。
我想健身概念已经融入我的日常生活，不再需要刻意去提醒自己需要锻炼了。
接下来就是希望能够影响到老公和儿子，让他们也参与进来。

中午剥蚕豆的时候突然决定蹲着剥，对，亚洲蹲的姿势。很放肆很酸爽，感觉膀胱经足够被拉伸了呢！怕自己猛然起身会头晕，于是中间不时会慢慢起来活动一下，顺便就把下蹲的动作锻炼了，真是一举两得啊！

加入德明，真的是学习理念，学习心态。学以致用，不再是收藏而后不了了之。

养心养生

心想事成-上海 发表于 2018-5-6 21:01
DAY27 5月5日（星期六）阵雨
好像已经形成习惯，每天早上5点就醒了，5点半天已大亮，于是出门运动，回来顺 ...

好事情，早睡说明顺应天时。
以后最好9-10点就睡觉，这样气血恢复的快

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DAY29 5月7日（星期一）阴雨
继续早起锻炼，上午锻炼，晚上放松锻炼。
公园里，经常碰到的人，也慢慢有了点头微笑。那个钓鱼的人还惊讶我一天来几次啊！你压腿可以压这么厉害，练了多久啊？哈哈，还是小有成就感的。

回放了一下周日儿子给我拍的运动视频，发现有些动作过犹不及啊，拍视频真的是个好办法，可以发现自己的问题。而且知道问题后，接下来的锻炼就会有意的改善，而且更加随意放松，不再紧张了。
回放中还注意到了儿子可爱的小解说，虽然有些地方用词不当，但是真的很感动孩子的即兴解说，而我只有更加努力健身，做个好榜样！
“现在开始视频解说，妈妈将她的健身老师教给她的方法全都成功的应用了，你看，她多棒呀！”
“最后一项跳跃动作，看，妈妈做的是那么精巧绝伦啊！然后是单脚跳，妈妈跳得是多么的新潮啊！”
”接下来是就地俯卧撑。。。解说到此结束，如果想知道更多详细运动情况，请关注微信号心想事成，谢谢大家！“
哈哈，小家伙，耳濡目染也开始做直播了。

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DAY30 5月8日（星期二）雨转晴
哇哇哇，距离4月8日加入德明健身初级班，整整一个月了！
我有什么收获呢？真该今天之内整理整理了！

早上老时间起来了，但是发现屋外滴雨，于是就没有出去，看了会书，就做早饭。
感觉浑身没劲啊！不行，写好日记要出去走走了。不运动难受！
已经到这个地步了？

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心想事成6月总结

     时间过得飞快，转眼2018年上半场已经华丽丽地落下帷幕，下半场已然悄无声息地正式开始了。那个年初雄心勃勃制定的目标实现了多少又或者接近了多少呢？
     回顾整个6月，最重要最英明的决策是果断加入德明健身生活会员。从此养成了规律的生活作息，拥有了世界上最昂贵的钟----生物钟。每天早上五点准时睁开双眼，和朝阳比晨起。读一篇《道德经》后便去公园开始晨练。5点半到6点半这一个小时便是每天和自己的身体谈一次恋爱的最好时光。大汗淋漓，就像把全身细胞洗刷一遍焕然一新，瞬间觉得赚了一个亿！
     经过6月一个月的巩固，初级班的基础动作已经了然于胸，做起来丝毫不费力。双举可以做到笔直，一边仙人走一边一直举着，数数可以从最初的100下到150下，中间不带放下的。双手上举，慢慢地，且有了向天边无限延伸的感觉呢。侧抬腿则已经由最初的20个可以一口气做到40个，然后换腿再做40个。下压时脸部可以紧贴双腿，中位俯卧撑20个，可以不费吹灰之力在后背双手合十。。。。。。种种进步其实都并非一蹴而就，而是水到渠成的结果。嘚色光荣，闷骚可耻。赶紧把这种进步发到朋友圈，得到无数秒赞！其实，无他，唯熟能尔，真实不虚。
     6月是忙碌的一个月，但是健身运动已经内化成每日必不可少的一部分，每天1小时的运动时间，使得每天达成1万步以上的目标简直就是小菜一碟。这个月还突破了自己“不能跑”的思维局限，在厦门美丽的海湾线一下子轻松跑了9公里，继而在合肥跑了6公里。所以很是期待出差的日子，希望我的脚步能跑遍祖国大江南北。
     7月份，希望我能够进一步精进，不要只是停留和满足于初级班阶段。要把更多生活会员的动作一一学起来。
     最后，希望用我的实际行动和成果能够带动身边更多想动却又犯懒的小伙伴们，用生命影响生命。如果你愿意，请加入我们。一起来，更精彩！