四期山东中和一心健身日记

四期中和一心

五月三日，晨练一小时。昨天睡得晚，上午困。筋松了是气血充足通畅的一个体现，往里走还有肌肉，骨，髓，神经，配套跟上，有形与无形，上去了感到精力充沛，反应灵敏。

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五月四日，晨练。白天练，晚上睡觉补，觉补很管用。放不下，有牵挂，那是筋脉束缚着心，既是有形也是无形，有形无形本是一体，不是想着克服，往前自然走吧，毕竟现在能认识到。

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五月五日，晨练下午练，加强了力量训练。走路增气血，上下齐练和拉伸能疏通，力量起巩固和扩容作用，光拉伸不练力量，筋弱易缩。光练不伸更不行，筋不弹，力量上升有瓶颈。

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五月六日，集中晨练和下午练。骨正筋柔，气血以流。骨不正，筋不柔，气不畅，血不流。正骨柔筋是根本。

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五月七日，一个月了，小结一下。16年底，身体状况变差，当然之前有量变积累，原因一是工作投入太多，二是喝酒多。表现在身体没底气，腿软无力，抑郁，身体内在抖动，脚后跟凉，身体不平衡等等。也知道要锻炼但前途渺茫，没信心，有点破罐子破摔。从17年4月份开始正式坚持锻炼，期间学习德明健身，但练的不系统，一是效果不可能一下子就有，另外不得法。从这一个月来说收获不小，走，拉伸，上下，力量，综合来练，自然而然提升快，现在筋特别是左腿的筋，拉开了不少，力量逐步增长，感到浑身有劲了。下一步还是继续练下去，拉开筋脉也拉开心胸与生活。

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五月八日，晨练，晚饭后散步。骨正筋柔，骨不正，是被筋盘住了，是筋缩了，是气血不足了，是精气神都从眼耳鼻口跑了，是欲望太强了，是心驰于外了。所以解决身体和精神问题是系统工程，先调整生活习惯，调整欲望，科学锻炼，设定目标作为灯塔，照亮前行的道路，也就是走上正道，莫再入生活的邪路。

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4月9日，脖筋有松动，脖子放松不少。