西南组四期～广西墨鱼儿健身日志

广西墨鱼儿

   5月9日    星期三    雨
   德明健身基础班毕业了，但德明健身精神永远激励着我，努力坚持，生命不息，运动不止！

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德明健身四期总结      
    生命在于运动，生命不息，运动不止。
    我在身体最脆弱的时候认识了德明健身，加入了德明健身四期基础班。一个月的德明健身生活，受益匪浅，感受颇丰。
    我本是一个爱好体育运动的人，但却由于天生惰性的制约，有运动的心，却无坚持之力，加上工作繁忙家事繁琐，轻于运动，日积月累，身体变得越来越差，导致身体免疫机能不断降低，身体出现了多处不适的症状。德明健身的报团健身的方式监督了我的惰性，每天的日记不断的鞭策自己努力坚持！以前锻炼都是三天打鱼，两天晒网，放任自我，德明健身为我这类意志力薄弱之人设置了合理程序并卓有成效。
    回想自已身体确实有好多的毛病: 气血虚弱，虚汗不止 ，血压偏低，头晕气急，睡眠质量差，经常恶梦。自从加入德明健身后，发现自己变得爱运动了，因为这些动作很简单，在家里也可以练习，而且效果明显。有时早上起床后会很累，但是只要做了一套动作后，马上就会感觉头没那么晕了，整个人都精神起来。在学友、教练的陪伴下我坚持了下来，从刚开始一天只做一套动作，到现在每天最少做2套，慢慢的形成了习惯。
    一个月的德明健身，以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，阴阳相济，刚柔并重，我的身体己经在一点一滴地发生变化，感觉气色精神比以前强多了，虽然整个月锻炼身体的过程中，都感觉在生病和翻病当中，虚汗还有，梦魇偶尔偶遇，但已经比一个月前好了许多，有时候感觉特别累，但有几天又感觉特别精神，这应该就是在螺旋式的上升过程吧！自己的体质还是差了点，但我相信，只要一直坚持锻炼，健康的身体一定会回来的！
    德明健身，活出自己，享受生活！每天运动一小时，健康生活一辈子。

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四期～广西～墨鱼儿2018.5月总结
    经过一个月基础班的坚持，锻炼已形成了习惯。为不断的加强自身素质，加入了生活会员。
   进入会员群后，我坚持做着基础班的动作，并同时阅读群里的会员文件，学习一些新的动作，棍法，篮球，通天臂，迈毛，床上四件套等等，这些动作我做得都不是很好，床上四件套基本趴不下去，初学的时候都是有困难才说明自身不足更需要加强！生活会员的锻炼项目很多，难度更大，坚持锻炼将面临更大的考验和挑战！
   经过一个半月的德明健身运动，这段时间身体力量强壮了不少，以前上楼都喘不过气来，现在每晚仙人走8000～10000步都是小意思啦！

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德明健身 6月总结
    坚持锻炼已慢慢成了习惯。
    每天坚持至少走8000步，为了督促自己，报名参加了QQ运动8000步赛，日日坚持达标。早上下午各自练了两个自选动作。早上起来做做迈毛，拉拉腿经，但我觉得做多了还是退酸。再练练棍法，晚上再做做床上四件套。有些项目还是找不到感觉，总觉得不到位。不管怎样，每个动作我都认真的去做，虽然做得标准，但我经脉都能不同程度的感觉被拉伸。这应该也算是有点效果吧。
     三俯很久不做了，有了一点退步，手不能摸到脚了，还是要坚持。俯卧撑手臂不会没力，做不了几个，而且极不标准。
     加入德明健身差不多三个月，体力加强了不少，睡眠质量也好了多，以前躺床上半天睡不着，现在晚上十一点不睡眼睛都挣不开了。
     这个月步数还是坚持，但其它动作有所松懈，亟待加强！

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德明健身7月总结
    不知不觉，7月一晃又过去了。
    回顾一月以来，健身有所松懈。天气热，身子不动都出汗，轻微做些动作衣服都拧得出水来，但出了汗别人都是满身通红发热，我却是一身冷汗手脚都是冰凉的。上段时间练完以后脚很像很重走路都累，看了医生验血，说我身体虚汗出得多导致身体缺钾，缺钾就会浑身无力。这段时间体质好像下降，睡觉手有点发麻脚偶尔抽筋。段炼还是要坚持的，上半个月我进行了步数调整，从原来的八千步一万步向下调整到五千步左右，不敢再出那么多虚汗。
    循序渐进，量力而行。

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德明健身8月总结
     德明健身练了3个多月。这段时间身体比较虚，一动就出虚汗和气急，但还是坚持运动。现在每天坚持做一些初级班动作，并加入会员班的迈毛、兰球、火箭班的蹲起等动作。运动是运动着，气血汤也喝了，阳气还是上不来，虚汗也还是固不住，运动过后还是感觉比较累。看来自己身体的毒素还比较多，运动是最好的排毒。
    这段时间睡眠也不好，晚上2点左右老是醒着睡不了，而且睡时手脚感觉很麻木，不知是哪个地方不通。难道是每天都在运动不到位？这个月加强了掰胸腹，俯卧撑，蹲起的练习，这是我的弱项，高位俯卧撑、蹲起也只能做十个左右，还不达标。加入火箭班，希望身体能跟得上节奏。
   路遥知马力，练久见强身！坚持！

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德明健身9月份总结
        时光一晃，9月又过去了。这个月工作较忙，早出晚归，锻炼身体量有点少，但还是抽空动动筋骨，主要还是做一些初级班的动作，拉拉筋，做了就觉得舒服很多。火箭班的动作主要练的是下蹲和俯卧撑，下蹲还是挺费力，膝盖骨“卡擦”的响;  俯卧撑还是只能做高位的，尝试做地上的，臂膀的力量不足，撑不起来。要每天持之以恒。

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德明健身10月总结
       这个月伏案工作较多，雨水也下了半个月，锻炼断断续续的进行着，散步也只能在家晃晃，做一些基本动作。加强了蹲起和俯卧撑，平举的练习，这几项我都是弱势，做得不是很到位，做蹲起时脚膝盖很响，还很疼。俯卧撑肩膀发力都还不行。平举坚持5分钟肩膀酸胀得不得了。但感觉慢慢练，还是有比较大的提高。进步较大的是俯卧撑，高度降低了一点也能做十几个了。
        努力坚持！越干越有！

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德明健身11月总结
    晃身之间，一个月又过去了。
    回顾一个月的健身课程，平举5分钟没那么累了;  俯卧撑也做得比以前有力了，小腿左右低位置也能起得10个左右，下个月争取能交上这个高度的俯卧撑视频;  因为杠铃买的比较晚，双十一下的订单，21号才发货，27号才收到，没练几天，只能超负荷、不标准的完成了20个考核任务;  蹲起动作不怎么敢做，膝盖很疼，有段时间做得走路脚都抬不起，蹲都蹲不下，不知是风湿还是关节炎。走路每天坚持5000步以上，但因为手机太low,  经常不读数，有两天走了一个多小时，回来更新尽然是0步和77步，我们追求的是锻炼过程的收获，所以就不纠结是否步数合格啦！
    我相信坚持下去，一定会棒棒哒！