山东-小宸0409

张小宸

今天正式开始锻炼身体，今天仙人走1小时，左右压腿两次少半小时，慢步跑10分钟，仰卧起坐20个，俯卧撑20个，台阶跳2遍。其中最累人的是慢跑 和仰卧起坐了，慢跑10分钟感觉像半小时一样，仰卧起坐好半天做一个，真感觉自己老了呀！今天走路17720步

张小宸

今天没有做慢跑的动作，因为今天感觉腿特别沉 好像一点也迈不动步似的。早晨起床时把仰卧起坐做完了，这打算以后早晨起床以后就仰卧起坐，起来时必须勇胳膊支撑着 要不然起不来。今天仙人走1小时，压腿至少半小时以上吧，我没看表。走路12000步

张小宸

今天练习双够 可以碰到脚面了。就是仰卧起坐还是得靠胳膊撑起来。我现在不按次序做了，能在家做的就在家做，不能在家做的出去做。如果都在外边做没有那么多时间。今天走路18000步

张小宸

昨天下雨 没怎么锻炼 但是走路很多接送孩子走了22000多步 晚上回家累了，哄完孩子就睡了！今天补上吧！

张小宸

昨天 前天不知道吃了啥东西，上吐下泄的。两天没怎么练习。好歹今早晨过来了。今天走路21000步练习了三走四举！但是胃还是不行，晚上吃了个包子 胃又开始难受了。

张小宸

今天身体好多了 早晨做了三走四举出每500步。走了23000步 感觉跨部有点灵活了，走路腿也轻巧了。就是还是容易腿发酸 脚发酸 发累。可能是下肢还是没通顺的缘故！

张小宸

今天走路14000步 胃还是不太好 晚上也没吃饭 胃还是有饱胀感。昨天走路多，朋友们劝我少走点，担心我身承受不了。所以今天减了一半，又多休息了点！

张小宸

张小宸 发表于 2018-4-18 21:41
今天走路14000步 胃还是不太好 晚上也没吃饭 胃还是有饱胀感。昨天走路多，朋友们劝我少走点，担心我身承受 ...

练了这么久 终于可以双盘了，今天双盘可以坚持10分钟！继续努力

张小宸

张小宸 发表于 2018-5-1 20:44
练了这么久 终于可以双盘了，今天双盘可以坚持10分钟！继续努力

昨天仙人走19000步。现在大腿的筋抻开很多了。估计这样练下去可以练一字马了！

张小宸

抻筋最疼的地方就是膝盖内侧，不知道是我膝盖有伤 还是那里的筋不好了，每次都是那个地方承受不住

张小宸

前天网总是上不去，也没法写。那天我抻筋很多 ，不知道是不是因为抻筋的缘故 我特别困 到了中午睡了好久

张小宸

张小宸 发表于 2018-5-5 10:25
前天网总是上不去，也没法写。那天我抻筋很多 ，不知道是不是因为抻筋的缘故 我特别困 到了中午睡了好久

昨晚上才发现网又恢复正常了，想发帖子。被告之1点至4点不可以发，只能今天补上了。昨天走路很多。可能是前天抻筋抻的，腿肚子不发酸了！小腿发酸已经好多年了，从昨天开始，不那么发酸了我很高兴！还有足三里一直都是疼的，现在也没感觉了。这种状况从09年就开始了，做这么多年了 终于消失了。从锻炼开始一直走路，抻的少，前天抻过之后，才发现抻筋有这么多好处！我继续抻抻，省的病症再回来！

张小宸

张小宸 发表于 2018-5-3 07:50
抻筋最疼的地方就是膝盖内侧，不知道是我膝盖有伤 还是那里的筋不好了，每次都是那个地方承受不住

今天以抻筋为主，在院子干了很久的活，估计明天会胳膊腿的发酸！干活出来一身汗，胃里一个劲的打嗝，估计是在通脉！

张小宸

我今天喝了大千老师开的药 感觉不舒服 头晕的厉害 走不动路 脸色也发黑！不知到还要不要再吃下去。今天啥也没练

张小宸

昨天身体挺好 又试着熬药喝，这次没前天那么难受！可以锻炼身体了，仙人走走的感觉跨灵活了，后肩膀部位好像也灵活了很多