四期-山东东营柳絮叶儿4.11健身日记

柳絮叶儿

今天健身第三天，跳远跳楼梯不头晕了，但练完之后头还是晕乎乎的，浑身很累，很困，锻炼的时候感觉还可以，就是压腿还是不行，腿很疼。

柳絮叶儿

今天浑身好累，很困，睡了一觉又起来写日记。这几天的锻炼，感觉比之前力气大些了，今天突然右眼角疼，不知道怎么回事。

柳絮叶儿

今天天气不好，没捞着出去走，在家里锻炼了一会。感觉中午的时候特别困，晚上一躺下就睡着。今天锻炼有点少，明天继续加油

柳絮叶儿

今天不知道咋回事，左边眉尾上涨了一个痘痘。每天练的不太多，但感觉跑的时候有力量了。今天突然发现最近两天大便颜色变黄了，原来大便一直都是深色的，不知道是不是健身的效果。

柳絮叶儿

每天活动量加大后，走路也不感觉累了。最近晚上吃饭少，小肚子也变小了。做三俯时手可以够到地了，高压腿的时候腿还是很疼。

柳絮叶儿

昨晚哄孩子睡觉自己也睡着了，半夜一点醒来本来想补上日记，但凌晨1点-4点是不允许写的。那就跟今天一起吧。我的脚后跟原来一直有竖纹，硬的。上两天还在想着竖纹没那么硬了，但今天一看，右脚外侧脚后跟裂开了，又痒又疼。这两天早晨起来眼都睁不开，眼睛很干涩，但是睡眠很好，感觉小肚子小点了，体重没变。

柳絮叶儿

一开始锻炼的时候一小会就会出汗，现在简单的一套下来也不出汗了。但是今晚上没吃饭，练完后有点头晕恶心。

河边草

柳絮叶儿 发表于 2018-4-18 21:41
一开始锻炼的时候一小会就会出汗，现在简单的一套下来也不出汗了。但是今晚上没吃饭，练完后有点头晕恶心。

一周左右是关键期，前期特别累的感觉会逐渐消失，进而精神头越来越好。多次少量是最好的，一次整套动作下来感觉累的话，就拆分开。不要一开始就跑跳，按照顺序来做。

柳絮叶儿

现在做侧步走没那么累了，每天进步一点点吧

柳絮叶儿

腰部还是一点力气都没有，仰卧起坐如果把手放到头下边一个都做不起来，手平放到身体两侧才行。腰部力量要多加练习。其他动作除了高压腿比较困难，总体来说轻松多了。今天早晨眼睛还是睁不开，干涩，不知道啥时候能好

柳絮叶儿

今天走路比较多，做动作有些少。早早的睡了一觉，现在醒来想起要写日记。

柳絮叶儿

每天哄孩子都很容易就睡着了。看了大千老师之前讲的才知道我老是头晕晕的原来是中焦下焦不通导致了，希望通过得名健身改善。

柳絮叶儿

最近几天睡觉很容易入睡，但做梦多些，而且醒来很困很累，白天也累，心情也不好。没有一开始练习的时候心情好，身体轻松的感觉了

柳絮叶儿

今天头还是晕乎乎的，仰卧起坐做上几个就累的不行。腰部力量还是不行

柳絮叶儿

今天感觉身体轻松了点，活动起来身体轻快了些。没前几天那么老是感觉困了，头还是有晕的感觉。晚上群里教练讲气血汤的做法，明天去药店买来体验一下。高压退还是不行。