<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9890" id="thread_subject">四期～福建老会

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31^#

发表于 2018-5-10 14:11:47 来自手机 |只看该作者

5月10
腰酸，下够下不去。上扩也肚子发紧。

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发表于 2018-5-13 22:27:02 来自手机 |只看该作者

5月11
今天没有早起，锻炼的量不够，拍照，写总结。

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发表于 2018-5-13 22:28:50 来自手机 |只看该作者

5月12
早上锻炼下够腰酸下不去，仙人走的时间很长。用跨发力找不到感觉。

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34^#

发表于 2018-5-13 22:31:49 来自手机 |只看该作者

5月13
早上没有早起，下午锻炼的感觉不错，很有活力，有想跑的感觉，放松重新学习仙人走。

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发表于 2018-5-14 12:11:23 来自手机 |只看该作者

5月14
现在早上怎么醒的晚?以前5点半就醒了，现在6点半左右。今天早上延续昨天的仙人走，有意识的抬脚。打嗝不断。看大千老师的侧步走，动作幅度不大，感觉没有拉伸。弓步压腿改用老师的形式，上身直，不要太低。

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36^#

发表于 2018-5-16 09:58:17 来自手机 |只看该作者

5月15
今天锻炼感觉不爽，天热，做到弓步压。

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发表于 2018-5-16 10:02:03 来自手机 |只看该作者

5月16
还是今天锻炼的爽，跑跑跳跳没有疲惫，腿酸酸的想跑。跳远和单脚跳轻松完成。整个心情也爽。还是得找个阴凉处，不然会晒晕。

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38^#

发表于 2018-5-18 07:55:39 来自手机 |只看该作者

5月17
和昨天锻炼的一样，但下够一开始还是下不去。还有最近几天右胸靠肩膀位置有酸痛。

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39^#

发表于 2018-5-19 07:25:00 来自手机 |只看该作者

5月18
没有锻炼

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40^#

发表于 2018-5-19 23:23:51 来自手机 |只看该作者

5月19
5点起床，去海边走，昨天被海风吹的难受，潮湿的风。不在状态，只走。

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41^#

发表于 2018-5-24 08:03:10 来自手机 |只看该作者

5月23
3天没有锻炼，身体不得劲。今天下够还是下不去。侧压找到感觉了。

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42^#

发表于 2018-5-24 08:05:43 来自手机 |只看该作者

5月24
下够还是下不去，达不到前一天的低度。

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43^#

发表于 2018-6-3 06:33:35 来自手机 |只看该作者

6月2
今天锻炼完，中午腰很酸，今天听老师的录音，可能集中锻炼太累了，很困。今天尝试了一下仙人颠。

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44^#

发表于 2018-6-3 06:35:32 来自手机 |只看该作者

中间断断续续的没有练，下雨，小孩不舒服。