四月份月总结来了

jiandan

时间过得好快，一转眼的时间一个月就过去了，这一个月的健身我是认真地开始，草草地结束。不过这一个月的收获还是很大的。我觉得自己最大的变化是心态的变化，在三月份奥森公园的线下聚会时，大鹏老师说我肝郁入了血分，那时的我的确很是郁闷，一是工作上的事总有各种不顺，总想放下工作做自己喜欢的事情或者是去学习；二是觉得自己在学中医的路上似乎越来越入不了门。聚会完和大鹏老师聊了几次，同时也觉得自己总不能被压抑的情绪所牵制，应该从中跳出来，很多想不明白的事情干脆不想了，时间是最好的解药。二期我报了名但是因为家里出了点状况，健身日记和总结都没有完成，四期我还是要给自己一个交代，毕竟我很认同大千老师的理念和气学教材。通过这一个月的锻炼，很多事情我都不去纠结，反而觉得自己像一个旁观者一样，看着事情的发生，付出努力，但不去纠结结果以及是否被认同。
第二个变化是每天不运动一下就会觉得不舒服，觉得身忙心闲是最好的状态。
最后，希望自己能坚持下去，虽然这一个月结束了，但是一定要把运动融于生活中，真正地从心改变自己。

欢快森林

终于回来了，天气转暖，该好好运动了。一个冬天不动，心情差了。这几天赶快开始动起来了。

淡然小美

輕松歡快的仙走，舒緩自在！
離不開！
堅持！堅持！堅持！

anzhihe

四期-北京-安志合

一个月的时间眨眼就过了，回想这一个月的坚持与努力，收获远远胜过付出，最明显的变化就是重新拾回了健身的乐趣，生活方式不再乱七八糟，不再一味的向外追求，随波逐流，学会内省与放松。将运动、学习、自然、放松贯穿在日常生活中，生活、工作成为了一种享受而不是压力与痛苦。
一、        锻炼前的情况
在加入德明前，生活中基本没有运动，搞IT行业的天天就是坐着，盯着电脑，经常熬夜，身体都是亚健康。高中那会感觉身体挺好的，也爱运动，没什么毛病，从大学毕业到工作三年，运动几乎越来越少直到几乎没有，压力和烦恼越来越多，身体明显感觉越来越差了，近视度数越来越高，白头发越来越多，口臭、狐臭、湿疹都来了、颈椎和肩部感觉很僵硬，抵坑力差，经常感到疲劳，脾气也越来越差，性格怪异，比较自以为是。接触德明是朋友的推荐，给了我一个公众号，当时想了解一些中医基础学习学习，后面加入QQ群，也跟着听大千老师讲课，感觉学到了很多以前根本接触不到的知识，受益匪浅，然后去淘宝德明小店买了老师之前讲课的记录和相关书籍，在这一个月健身的同时，把中医基础、以前讲课的记录都看完了，收获真的不是看市面上那些书能比的。
二、        遇到的困难
这一个月的健身过程并不是一帆风顺的，遇到了很多困难。刚开始锻炼的第一周，主要是仙人走，揉腹，德明基础动作，三走三俯三扩四举等，天天打隔、放屁、肌肉酸痛，不过坚持了一周后基本没这些现象了，每天锻炼后都感觉轻松了很多。第二周由于有一次光膀子锻炼，感冒了，灌了三碗生姜红糖水好啦，这一周鼻孔外长了个小疙瘩上火严重，一周后好了。第三周主要是膝盖隐隐作痛，尤其是三压的时候。最后一周，主要是脚掌痛，手指开裂，这些就是所谓的翻病吧，不练不知道，练练吓一跳，原来现在真是一只弱鸡，想想高中大学时的身体，真是天上地下。
三、        加入德明后的改变
一个月的坚持，换回来了翻天覆地的变化，越锻炼越感觉有劲有精神，这一个月工作也有两三天凌晨值班，但身体恢复得很快。买了篮球，每周末就去打打，然后把小区的健身设施通关一遍，一上午精神抖擞。以前晚上一下班基本都是躺着玩手机、电脑，打游戏，现在只要下班早一点，都带媳妇一起去外边走走，晚上也不再看电脑学习，看看书、听听歌，看看电视，11点多睡觉，很少失眠一觉到天亮。早上5点半起床，弄个早餐，炒个菜，锻炼一下就去坐公交上班，下了公交尽量走路去公司。中午吃完饭，再去公司旁边溜一圈，现在小组同事没事都会和我一起出去，有时踢踢毬子，同事关系也融洽。平时也慢慢学会了做菜，周末弄个豆腐煮鱼，海虾，大千老师教的那个蛋炒饭方法真是神器，大爱。现在也不排斥洗碗、洗衣了，当然媳妇更喜欢啦，主动给我买球鞋、衣服。
在学习方面也是有了不小的进步，不再那么执着，较真，冒进。开始学些中医基础，了解十二经脉，之前买的书也有兴趣看下去了，比如思考中医等，开始欣赏一些字画。心态没以前那么浮躁，脾气也不暴躁，更趋平静。喝酒，抽烟基本绝迹了，现在就喝喝葡萄酒，山渣酒。饭量比之前大了一倍，胖了快10来斤，哈哈，真是一发不可收拾。
四、        未来的打算
未来希望能加入德明生活会员，继续坚持健身、运动、学习，跟着大千老师和前辈们多学习、思考，不断提升完善自己，做一个对家庭、对社会、对他人有益的人。最后感谢大千老师，感谢德明所有的工作人员，师兄、组长付出和帮助，非常感谢！

三期~北京~菲菲

anzhihe 发表于 2018-5-12 12:24
四期-北京-安志合

一个月的时间眨眼就过了，回想这一个月的坚持与努力，收获远远胜过付出，最明显的变化 ...

菲菲四月月总结
这个月开始工作啦，几年没作了，下班又带孩子又学产知识感觉体力不支啦，锻炼懈怠啦，好在下半个月调节过来，每天完成锻炼基本内容，工作了也，越来越心情舒畅啊！感觉身体越来越好，精力越来越充沛。希望自己身体能越来越健康

yza0008228

四期-黄志磊-北京
四月初开始加入德明健身，开始锻炼，从原来不爱运动，通过坚持，体会到了运动带来的身心舒畅，现在比较喜欢活动了。发现腹部有不少地方有硬块，肠胃弱，5月初的一次检测，发现身体还是有些弱，需要加强锻炼，调整饮食。首先要把脾胃调好，胃肠弄通畅了。心脏有点问题，偶尔有憋闷的感觉，心血管可能不太通畅，应该做个检查。

如意宝珠

四期-北京-如意宝珠
加入德明这个团体一个多月了，昨天通过了视频考核，真的特别开心。本周末在奥体公园有线下活动，特别期待。现在简单总结一下这段时间的变化和收获。
首先是养成了运动的习惯。我在学生时代就不爱运动，工作以后就更是很少运动。这一个月的时间养成了运动的习惯，感觉运动让人身体舒畅，心情也变得愉快，所以要保持这个好习惯，继续运动下去。
其次是身心的变化。刚开始运动时，感觉自己的身体上身还可以，做三扩三举还比较柔韧灵活。但下半身就比较僵硬，做三压的动作时比较费劲，跳个台阶也很困难，感觉身体很沉重，跳不起来。运动一星期后就感觉到身体轻盈柔韧了很多，现在高抬腿压腿也能抬高一些了，弓步压和侧压也都能压下去了，也能跳起来了。身体姿态也有很大变化，就是现在我会在站立、行走和坐着的时候保持上身放松挺直的姿势，感觉身心舒畅自信，气质也提升了。现在才坚持运动一个月，而且有时候运动量不够，一些动作做得不到位的情况下还能有这样的进步，我决定要把这个运动的好习惯一直坚持下去。我之后要加入生活会员，以后还想成为学习会员，在德明这个团体中不断学习进步。

慕晴

四期-慕晴-北京
  自从3月份进入德明4期开练以来，身心变化还是不少的，虽然身上还有许多症状！但是心里不急不害怕了！能理性的对待月子病了！现在我每天基本1万多步，再忙再累也要做一遍初级班动作，要不就感觉对不起自己！看到那么多康复的例子，我相信通过锻炼我肯定能恢复健康的！

秀仁

四月份坚持了健身，身体状态不错。