东北组——4月月总结集合贴 2018.04

水獭君

最近肩背的劲好像长了点，练拱背感觉很爽，总有个点不通透。
随着运动加多，手腕脚腕的感觉很明显，一是觉得弱，二是觉得不通透。然后就是肩胯，不够活

水獭君

pangpang41 发表于 2018-5-4 06:13
小辣妈在东京4月总结
上次听老师在群里鼓励大家多旅游，走走看看，一激动跟老公把机票定了，这个月请了16天 ...

这个真不错！求照片

雨尘里的蜗牛

       刚开始绕球球总跑，然后就仙人走加抛接球培养下感情，现在从右往左绕会，从左往右绕不会，左手不会送还是右手不会接不知道，反正不太协调。抛接篮球时感到心口下的堵的地方有动到的感觉，抛接一段时间再做俯卧撑中午感到肩膀有劲的感觉，可以主动的做，不是被动的坚持了，篮球的重量很给力啊。两边撑不平着往下点沉着感觉不使劲也能抻着，一会手指就麻了，我喜欢的懒招。有段日子就是不想动，从心里的不想动，抛接着篮球仙人走算是带着我出去了，抛接后俯卧撑很有力量感和成就感，公园里有专门的俯卧撑器材，很有手感。掰胸腹以前有样学样地看老师视频学，总岔气似的疼的不敢动，后来看老师讲解，用胸带动，不是靠胯和肩膀，不岔气了，晃时不疼，晃完后得缓一阵子，疼，但有反应是好事，时不时来一下。最近添个毛病，眼皮特沉，偶尔看手机都看不了，也不是困，就是不能睁眼睛，它们也犯懒了，可能是又习惯性不呼吸缺氧了。今天看到老师说俯卧撑和举杠铃是锻炼上肢心肺最好的运动，说实话这两项没坚持着做，以后要努力了，像老师说的一天都不能废，对我来说更是了。

淡如水

四月月总结
      这个月比上个月锻炼的多了，每天早上做做基础班的动作，上完课备课之余做做俯卧撑，还让同事帮着录俯卧撑视频，晚上饭后出去走完回家再举几下杠铃，生活比较规律。但前几天气温突变学生感冒咳嗽的特别多而且很严重，眼看要放五一小长假了我却咳嗽起来，而且直接就是狂咳：嗓子疼、胸腔疼、扁桃体红肿化脓，但一直没发烧，休息这三天既使吃了药，也常咳的喘不上气来，俯卧撑和举杠铃就停下了，但愿快点好彻底，恢复正常的锻炼。

辽宁—吴茱萸

练了一个月的俯卧撑和杠铃，最后终于及格了，都能到20个了，杠铃可以25个，但是后几个很吃力了，俯卧撑可以低位一点了，不过做不了几个，还会坚持。篮球已经准备好，新的挑战

悟能

4月月总结
   以往健身注重下盘，很少锻炼上肢的力量。老师讲过，锻炼上肢开心肺，锻炼下肢通肝肾。 俯卧撑，杠铃已经成了每天的必须课，希望早起见到成果。

nancy

玫瑰余香  四月份健身总结
    这个月火箭班的各项考核已顺利通过，健身一年来，就是在老师的带领下每天都在突破自己，做自己从来都想都不敢想的，更何况做的举杠铃，虽然只有7.5公斤，但是对自己绝对是个挑战，未必杠铃举得多重，就是这种行为就让自己觉得自己很强大，人有的时候需要生活在一种幻觉中，否则意志就会垮掉，自己越发觉得健身给我带来的不单单是身体的强壮，更主要的是内心的强大。因为原生态家庭的影响，自己是一个非常不自信的人，实际上自己真的没有那么糟糕，但是就是因为不自信，本来可以做成的事，反而做不成。现在感觉自己几乎每天都信心满满，在老师的带领下，和一群来自各地的小伙伴们一起健身锻炼，很开心。

nancy

哈尔滨一夏日阳光4月总结


每天生活三件事 ，上班、家务和健身。每天步行上下班，即健身又不用挤公交，一举两得（低碳环保），4月的天气不冷不热，运动起来很舒服，抽空做初级班的基础动作，运动量不大但效果不一般，近日饭量增加但就是不长肉（我希望胖一点），每天都很开心。

阿壮

四月，迷迷糊糊过得好快，在保证走达标的前提下，大部分是每周一次的爬山徒步，倒班太熬人。状态还好有健身跟着，要不彻底废掉。自己的总结是能动就动，锻炼立马舒服。摸索中如何更好的适应自己现在的作息时间，包括换舒服的板鞋，穿舒服的运动裤子等。

新阳酷酷

继续享受健身，现在能感觉到膻中和锁骨间的紧，有时即使平静时，也感觉气短；多放松，多抻拉，多运动。
有节奏性律动，快感音乐，微喜悦。
前途光明 道路曲折。

东北-哎呀

刚进德明的老毛病这个月又犯了，胃堵到嗓子的感觉， 大便不正常，每天坚持运动会稍微好一点，但是还没完全恢复，很丧很丧啊 。

nancy

吉林-淘淘

这个月的月总结是在峨眉山之后写的，转眼间，跟随着德明的脚步已将近十年，当时我正是一个中医院校的学生，对于中医有着各种热情和困惑，很自然的在网上看到老师讲课的消息，加入到这个大家庭。回想之前的日子还历历在目，老师教我们中医基础、黄帝内经、难经、伤寒论、神农本草经、洛书、修道真言、周易、道德经，那个时候背诵各种枯燥的条文，早晨或者晚上起来听老师讲课，时光轻松而美好。让初出茅庐的我在走上临床以前有了各种正念，少走了许许多多的弯路，在此拜谢老师，虽然武汉一别再也未见，我也从象牙塔里的小女孩，到现在的初为人妇。这个月，见到了久违的天兄和素灵姐，也见到了德明健身的新生力量，许许多多的朋友，她们充满朝气和活力，这十年，一路上有的人走了，有的人留了下来，没想到一路懒惰的我竟然跟着德明一路走了这么多年。在峨眉山，两天的爬山完成了我自认为不可能完成的任务，看到金顶菩萨的那一刻，感动的想哭，在峨眉山的那几天，嘻嘻姐一直鼓励我坚持健身，回来之后，每天早晨拿出一部分时间，看教练的视频，跟着做，以及老师的健身要点，真的觉得身心舒服不少。我会努力的把德明健身的好习惯坚持下去，变成肉质鲜美的肉鸡，不再迷迷糊糊的在城市里随波逐流。