四期—深圳—小田森森—健身日记

小田森森

2018年的4月8日，今天是一个新的开始，之前是看到我姐在练德明健身，觉得动作不难，而且很有效果，所以在他的推荐下，加入了四期的健身。后来因家里有事，没上网，自己用本本记的日记，现在有时间重新在论谈记一记了。

小田森森

2018年4月8日
德明健身的第一天开始，希望能有个健康的身体。
因自己比较懒，所以第一月以笔记本记录完成运动。
今天7点40分很坚难的从床上起来，完成运动，感觉很累，以前的运动，只是单单的快走一个小时，但是没有这种各种四肢动作累，吃完早餐，感觉自己眼晴都睁不开，又偷偷咪了半小时。晚上8点到楼下花园同上完成运动，9点做完回家，运动后睡得太好了。
2018年4月9日
7点50分起床，仙人走：20分钟，四举：各45秒三组，三走：各30秒两组，三扩：各10下两组，三压：各10下两组，三俯：各10下两组，单腿跳10秒两组，仰卧起坐：10下。以上运动早上，下午，晚上，各做一次。今天早上做完感觉没有昨天那么困，开始感觉慢慢变好。晚上做四举时，有点点胸闷，后来走着走着就好了。

小田森森

2018年4月10日
7点30分起床，仙人走：20分钟，四举：各45秒三组，三走：各1分两组，三扩：各20下两组，三压：各20下两组，三俯：各20下两组，单腿跳10秒两组，仰卧起坐：10下。
今早做完出了一身汗，感觉太好了， 可是下午来月经了，腰酸肚子痛，已经有半年没有这种感觉了，加上吃了老师的中药，也可能是运动开了，所以暂停运动。
2018年4月11日
7点30分起床，肚子痛没睡好，坚难的起来了，我姐说就是来月经也不能停运动，所以我还是爬起来运动，不过只是简单的仙人走及做了上肢的运动，不到一个小时就停了。可能是前几天做了仰卧起坐，肚子的肉肉好痛啊，妈啊，我也是有十多年没做过这个动作了。
2018年4月12日
家里突发情况，舅舅在大街上头晕，送院后停止心跳后又抢救过来了，一家人一早过香港看望去了，感觉到了健康的重要性，晚上回来已超过九点了，不能运动了。

小田森森

2018.4.13
8点起床，昨天走了一天，又是来月经，腰酸也爬起来了，坚持坚持，手臂和大脚的酸痛还在持续着，45分钟的运动量。
晚上外出，回来晚了，偷懒没做。
2018.4.14
今天一早就起来感觉好多了，腰不酸了，可是手脚还是有点酸，看来这是长久不坚持运动的情况，现在运动感觉做轻松点，不过也是一点点，因自己体重在哪，还是要努力。
2018.04.15
今天周六，要也是7点30起床的，太早还是起不来，闹钟是7点，非到7点半起，哈哈，我也是服了我自己了。今天运动1个小时后出门和父母早茶，他们说我气色好多了，我想应该是运动后的原因，脸红红的。

小田森森

2018.04.16
今天手脚不酸了，做起来更顺畅了。
2018.04.17
下雨，在家运动，跑步机走，边走边四举。
2018.04.18
外出香港探病人一天，仙人走。
2018.04.19
我姐经常在微信群里监督我运动哈，这个健身群也是我姐推荐的，有姐真好，现在有点感觉运动了这些天，昨天没动，感觉会没力气。
2018.04.20
做二卧时，我还是做不了俯卧撑，因为之前我的左手伤过，十天内脱臼两次，有阴影，不敢做这个，而且手本来就没有什么劲。
2018.04.21
今天做高抬腿时，比以前高了一点有了进步，心里窃喜。
2018.04.22
昨晚胃痛没睡好，所以今天感觉很累，胃胀气，只在家里仙人走。
2018.04.23
外出香港探病一天，仙人走。

小田森森

2018.04.24
昨天看望完抢救过来的舅舅，深知身体健康的重要性，要坚持运动啊。今天运动加三跳里的跳远，只能跳十步啊，但是有增加就不错了吧。
2018.04.25
今天只是在早上做了1个多小时，下午及晚上都在外面，没有运动，没有坚持到每晚都动一下。但是不论什么时候，每天还是要做上最少1小时，姐说第一个月很重要，一定要坚持住。
2018.04.26
仙人走，我也不知道自己走得对不对，但是觉得每天坚持这么走走动动，整体感觉还是很不错的，先不管动作对不对，规不规范，但起麻我是认真动起来了。
2018.04.27
打卡，早上及晚上做了一整套运动，没做俯卧撑及跳高。
2018.04.28
外出香港探病一天，仙人走。

小田森森

2018.04.29
今天公公痛风病发，本来一早准备做运动了，后被叫去带公公去看病，这痛风一发起来，走都走不了，靠我和老公和婆婆抬着走，在医院忙了一天，没空做运动。

2018.04.30-2018.05.08
因公公痛风不能动，我每天一早就要去帮忙，一直到晚上才到家，基本没有时间做完整一套运动，只能有空的时候做几个动作，坚持走路去买菜，所以这一周的时间只有走走走。
感觉这样没有长时间的运动，比平时的固定时间运动还要累。

小田森森

月总结
德明健身，开始认识你是在我姐的微信朋友圈发的文章里，然后自己关注了公众号，最后是看到姐以后，发现姐真的不一样了，整个人精神了，脸色也好看多了，就像是一个运动小健将，和我以前记忆中的姐完全不同了，我印像中的姐是一个读书很厉害但从不运动的人，现在的姐是不能不动，还要带着我们动。姐说我这胖妞，还不动起来，身体会越来越多毛病的，他马上做了一次初级的健身动作给我看，这一看，动作还不算难，他说难就难在你要坚持，所以我还是直接参加了四期的健身。
4月8日，开始了我第一天的运动，平时晚起的我，要早起做运动，还真是有点困难，而且还要每天，所以首先要战胜自己的是睡虫。先走仙人走及三走，这个走是我这期做得最多的，没空的时候只能走，也不知道动作对不对，返正是迈开腿走了；四举是从最开始的一个动作坚持半分钟到现在的一分钟，每次都做二到三组，从手很酸到现在有点酸；三俯的单双够是从最开始的碰不到地到现在的能再往下一点点，够着脚及地了，三扩是我感觉最容易的一个动作，基本没什么困难；三压是每次做完都把大腿根拉酸的动作；三跳基本只做了单腿蹦，到后面做了跳远；二卧我只能做仰卧起坐，俯卧撑是做不来，手伤过，老是怕；刚开始做的时候会感觉有点吃力，我姐叫我慢慢来，慢慢加动作，我也是一点一点的加次数，现在做完，我姐看了我视频，说我是个灵活的胖子了。现在动作是做完了，不过不知道做没做对，拍了视频交教练检查检查。每次一整套下来，都是大汗淋漓，即精神又舒服，如果哪天没运动，反而会感觉很困，没精神，看来生命是在于动啊，只要动起来，还是感觉非常好的。现在我要坚持每天最少做一次，有时间就把下午及晚上都做上，尽量多动。加油加油加油！！！