四期～西北～花瓣@花蕊

花瓣@花蕊

4月9日日志
    今天是开班第一天，在课堂上学习了仙人走的要领和注意事项，边听课已经在家里地板上尝试着练习了几圈，有一些腰疼腰酸，希望明天能够比今天再坚持一些多走几分钟，并且能够坚持老师讲的全身放松目视前方脚型要摆正等要领。
   今天简单记录日志内容，一方面是庆祝自己成功的迈出健身第一步，同时也是想借这个平台监督督促自己每天能够坚持下去，不松懈。
    期待自己的完美蜕变，加油！

cynthia

好的开始！坚持就会有收获。

花瓣@花蕊

cynthia 发表于 2018-4-10 09:16
好的开始！坚持就会有收获。

4月10日，德明健身第二天，今天空气有霾，没有刻意走步，其他健身操做了两遍。动作难度不算太高，只有其中的蹲起，无法做到老师教程的要领脚不离地，所以打算继续坚持做看看一段时间坚持下来，会有什么样的变化改变？

花瓣@花蕊

cynthia 发表于 2018-4-10 09:16
好的开始！坚持就会有收获。

4月10日日志
    德明健身第二天，今天空气有霾，没有刻意走步，其他健身操做了两遍。动作难度不算太高，只有其中的蹲起，无法做到老师教程的要领脚不离地，所以打算继续坚持做看看一段时间坚持下来，会有什么样的变化改变？

山西太原-楚蓮

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-10 20:59
4月10日日志
    德明健身第二天，今天空气有霾，没有刻意走步，其他健身操做了两遍。动作难度不算太高， ...

走走走，学会用胯走之后，会越来越喜欢上走路，走到心花怒放的呢种感觉！加油加油！

花瓣@花蕊

4月12日日志
    昨天一天没有抽出时间做操，有点遗憾。今天上午太阳非常好，所以，抽出半个小时走走路，完整的做了一套操，顺便晒了晒太阳感觉还是身体微微发热，很舒服。原计划一会儿下班以后，嗯，准备再运动半个小时，但是看起来天气有变化起风了阴天，所以犹豫这样子的天气是否适宜锻炼，或者是晚上在家里完成一套操，但是有点纠结，晚上7点以后是否适宜锻炼，做操呢？

沫默

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-12 17:47
4月12日日志
    昨天一天没有抽出时间做操，有点遗憾。今天上午太阳非常好，所以，抽出半个小时走走路，完 ...

咱们的动作很舒缓，放心做！一定不要太去纠结，想做就去做！

花瓣@花蕊

沫默 发表于 2018-4-12 19:13
咱们的动作很舒缓，放心做！一定不要太去纠结，想做就去做！

2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右，仙人走步达到了1万步，而且全套的动作完成两组，身上略微发热，感觉很舒爽。但是回来腰和右小腿就有一些困疼，因为前几天坐骨神经就疼痛，不舒服，不知道是不是因为今天的运动量突然比前几天增加，加重了坐骨神经牵扯感，所以疼痛多一些。明天我要会适当的调整运动量尝试一下分几次完成，再试一试身体的反应。

花瓣@花蕊

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-14 20:43
2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右，仙人走步达到了1万步，而且全套的动作完成两组， ...

2月15日日志
    周日，气候适宜，在公园溜达锻炼了一个半小时左右。仙人走身上微微发热后接着做操。顺序先后无所谓，想到哪节就坐哪节，手臂困就换一个姿势，腿困了就换上肢的动作，一边还听着大千老师的音频课件，感觉很惬意（虽然好多内容不大明白，但是也小有收获），不觉就锻炼了几十分钟，并且今天回到家里没有感觉疲惫，小窃喜。有信心坚持下去的。

山西太原-楚蓮

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-14 20:43
2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右，仙人走步达到了1万步，而且全套的动作完成两组， ...

如果走路都是胯在带动腿走，那身体的反应可以不必理会，这些都是胯被活开之后，胯内外的经络也跟着被牵动了，因为经络遍布全身，经络一旦有松动，通身各处都会有反应！尤其以前身体有病灶处，反应会更大！这就是中医所说的翻病，不必用药！扛过去，让胯  这个发动机工作起来，慢慢气血能量就可以输送到身体各个部位！达到治病强身的目的！如果前期胯还没活开，走多了，会累，走到舒适即可，不要过，要劳逸结合！

花瓣@花蕊

山西太原-楚蓮 发表于 2018-4-16 11:35
如果走路都是胯在带动腿走，那身体的反应可以不必理会，这些都是胯被活开之后，胯内外的经络也跟着被牵动 ...

2月16日日志
       利用下班的时间，在迎宾街心公园活动，先在石子路步行20多分钟，配合四举直到手臂发酸，然后完成一套动作。结束时身体微微发热，很轻松。

花瓣@花蕊

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-17 13:15
2月16日日志
       利用下班的时间，在迎宾街心公园活动，先在石子路步行20多分钟，配合四举直到手臂发 ...

2月17日到18日日志
    这两天天活动的时间并不是特别的充分，仅仅是利用上午休息的一小会儿，和下班后短时间在活动，完成一套操。最近感觉走路，嗯以后小腿会有些发酸发胀，所以利用体育器械对腿部，主要是小腿按摩的时间多一点。

花瓣@花蕊

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-20 06:23
2月17日到18日日志
    这两天天活动的时间并不是特别的充分，仅仅是利用上午休息的一小会儿，和下班后短 ...

4月20日日志
       今天重点的锻炼侧重走路。迈开腿甩开臂膀逛街，走了大概两个小时，居然没有感觉腿不舒服。以前如果回来的话，大腿坐骨神经是会困乏的不得了。今天逛街边走路边想着老师仙人走的方法。放松身体走。竟然有一种越走越想走的感觉，而且轻松身体不僵硬。嘻嘻。

花瓣@花蕊

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-21 07:58
4月20日日志
       今天重点的锻炼侧重走路。迈开腿甩开臂膀逛街，走了大概两个小时，居然没有感觉腿不 ...

4月21日日志
      今天认认真真专职锻炼，百草坡森林公园，一边呼吸新鲜空气，一边走路活动，先人走，跑跳，还有做了两套，直到全身出汗发热，非常舒服。番外：在我的影响下老公也加入尝试锻炼压腿喽！

花瓣@花蕊

花瓣@花蕊 发表于 2018-4-23 12:54
4月21日日志
      今天认认真真专职锻炼，百草坡森林公园，一边呼吸新鲜空气，一边走路活动，先人走，跑 ...

4月22日志
      今天天气不好，下着毛毛雨，所以，室外活动不能够，嗯，在家里头简单活动关节，压腿，扩胸，做这些动作也蛮好的。