西北组四期秋季小班---甘肃睢遥-健身日志

非鱼

11月6日第一日

水本之木7

由于产后风的原因和德明结下了缘份，一直是它的忠实关注者，直到这次小班开班前一个月，我已经陆续开始练习初级班的一些动作了，由于刚例假结束，最近几天事多，今天白天上班，晚上陪孩子了，感觉体力精力跟不上，就没有多练习，但是一个月断断续续的练习，这次来例假都没有怎么痛经，真是不小的功劳，记得这一个月我只要晚饭后有时间，就在家附近的滨河路上锻炼2个小时，白天上班电脑支着老高，都是站着办公，刚开始站不住，现在可以站下来了，而且自从我站立办公后，我的颈椎再没有疼过，而且越走路越有精神，也越想走，只是苦于现在我走的仙人走，还有各类动作是不是不得要领，期待着我每一天的变化，真的要在这一个月，把健身当作每天生活中的头等大事来持之以恒的坚持下去，要把健身融会贯通的生活的每一天。

水本之木7

11月7日第二天
忙碌的生活总是要挤出一点时间来锻炼，每天早晨都要赶着匆匆去上班，我就利用中午午饭后，去外面走走，顺便做四举的动作，每个动作做一百下，重复两次，午休起来，做三扩，侧压腿，蹲起，，每个动作做二十个，晚上打算补着做三走，仰卧起坐，俯卧撑，跳楼梯，这样一天就把所有动作做完。

水本之木7

11月8日第三天，昨晚上补全了所有动作，突然觉得放屁多，而且感觉大腿根部发酸发紧，今天早上大腿根处感觉困，可能是腿部经脉闭塞太久了吧，今天还照着昨天的练习，由于白天要上班，我可能晚饭后有更多时间练习，现在侧步走腿比之前抬的更高一些，这是一点进步，希望今晚锻炼再有新体会。

水本之木7

11月9日第四天，今天由于感冒了，白天没有怎么练习，晚上补做了各类动作，感觉放屁挺多，高抬腿时右腿关节响。

水本之木7

11月10日，健身第五天，今天早上6：40就醒了，赶紧起来，做了初级班各类动作，今天感觉大腿根没那么困了，只是工作上有点忙，中午没有午休，下午整个精力跟不上，可能跟昨晚11点多睡，没休息够有原因，可惜今天晚上又得加班，觉得好乏，总之还是产后气血不足，最近老师的产后调补汤也喝完了，感觉精力没有之前好了，看来哪天要上诊室，让老师给开个方子吃吃。

山西太原-楚蓮

带转帖：    11月23日的健身日记：今天中午还是一样，由于中午吃的有点多了，就坚持在外面仙人走半个小时顺带做了四举，还有高压腿，还有骑自行车，还有俯卧撑，感觉今天精力还好，没午休下午也不怎么觉得累，现在做单够也是轻车熟路，好轻松就做到了，记得十多天前刚开始炼的时候真的做这个动作好费劲，真是感觉老师的这一套动作真的太神奇了，作用如此之大，现在唯一我就是仰卧起坐做不上，其他都可以。

山西太原-楚蓮

带转帖：    11月22日的健身日记如下：今天中午午休了20多分钟做了个小梦就醒了，看看离上班时间还早，就到操场上做了一下俯卧撑和高压腿，还有三走四举也一并做起来，回来后感觉上半身整个都热起来了，而且左肩处感觉酸疼，有气血拱动的热感，由于前几天一直找不到好的锻炼俯卧撑的好地方，今天算是如愿以偿了，真的很高兴，俯卧撑的作用如此之大。

山西太原-楚蓮

带转帖;     11月27日健身日记：今天中午吃过饭连续做了三走四举，加大了俯卧撑的力度，做了高位和低位，感觉胳膊肘处酸沉困，还做了20个高压腿，感觉两腿中间的经脉都有被拉开的感觉。

水本之木7

2017年11月28日，早上六点多就醒来了，赶紧起床，先锻炼了各种动作，瞬间觉得整个人都热起来了，中午、晚上工作上要加班，没有锻炼，也没有午休。

水本之木7

11月29日，由于昨晚加班，今早睡到7：30才起床，没有时间锻炼，赶紧洗涮后去上班，午饭后到外面走路，外加四举，俯卧撑高位和低位各20个，感觉小肘关节处困，还有肩膀处也酸，高压腿，打算晚上有时间把剩下的动作补着做全。

水本之木7

11月11日，工作上有点忙，晚上要加班，连双11的狂欢购物都没买，晚上加班到1点了，突然睡不着了。今天直接没有时间锻炼。希望闲了补上。

水本之木7

11月12日，由于昨晚加班，晚上1点才睡，早上8点起来，还是觉得不精神，一整天都不精神，晚上回到家再没去外面锻炼身体，就在家里做了一套动作。

水本之木7

11月13日，今天去武威转了一天，感觉走的路有点多，晚上回到家9点了，匆匆洗涮就睡了，再没做动作，就当白天仙人走锻炼了。

水本之木7

11月14日，还是觉得老师的产后调补汤好有魅力，喝着最近心情挺好的，突然有种想要唱歌的冲动，内心里突然有一种喜悦的感觉迷漫全身，我就一边哼着明月几时有，把酒问晴天，一边在家锻炼，做了一套动作，瞬间感觉人整个都热起来。