东北组二期——吉林——淘淘 健身日记

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听闻老师说——你的身体倒下去，没人会同情你扶你一把，而是踩着你的身体直接上去，没有人会同情你，在医院看到太多身体差的人，最后身体倒下去，什么都是一场空。第一步，仙人走，长长的舒了一口气，打嗝，现在人最多的就是郁结，心里累积的小结，希望通过这种形式慢慢打开，头顶百会，走着走着，这个世界好像一下子开阔了。哪怕是走路，其中也蕴含着日用而不知的道理，希望接下来的十年，做一个内心光明开阔且充满希望的人。

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道德经上说“虚而不屈，动而愈出”，自己是个懒得动的人，走路也有很多问题，不够挺胸抬头，经过老师的指点，一点点动，有一种翻病的感觉，自己心中的郁结一点点翻出来，由于最近行程折腾的原因，在家狠狠的补觉，把身子坐落在腿上，重心放在中轴线上，髋关节好像挺了起来，腰胯腿同时发力，安康舒适，中正平和，嗯，就这样继续走啊走。

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今天训练最大的感受就是肠道咕噜咕噜的排气，平时由于运动少，经常久坐，要么躺着，今天训练之后感觉肠道运化也比之前增加了。抬腿走的时候明显感觉脊椎在咔嚓咔嚓的响，准备以配合着多按摩太冲、膻中、大椎、风池穴，做一个健康的新新人类

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今天感冒了，外加外面大雪交加，特别冷，中午在外面吃东西吃的不舒服，把之前三伏贴的药物拿出来，贴到足三里、三阴交、中脘、大椎穴位，睡醒了做全套动作。四举的时候胳膊好像拉伸了，肩关节、颈椎、胸椎的骨头都在咔嚓咔嚓，活动之后背后出汗好舒服，由于胳膊拉伸了，向下压的时候明显轻松了好多，觉得真是一套特别舒服的保健操，好像整个人都充满活力了。

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今天感冒了，继续练习，浑身出汗，好舒服，肩关节、肘关节都在动，腰椎、胸椎也是，蹲下去的时候膝关节也在响，出了汗很舒服，希望把自己身体里的毒素一点点排出去，胳膊明显拉伸了。

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今天夜班，请假一天

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昨天三伏贴，命门，天突，然后今早起来嘴上起来个大水泡，嗓子烧，咽喉肿，从感冒一下子变成上火，简单练习了几个动作，关节还是在响，和我自己的习惯有关系，平时趴在电脑前写病历，活动很少有关，老师说，年轻的秘密，虽然生着病，但觉得自己却变成一个活力girl,明天继续练习，把关节拉开。

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又晚睡了，今天吃完饭开始做运动，做运动最大的感受就是四肢得到了伸展，低头够脚比之前轻松好多，关节的劳累也缓解了不少。我的上火情况又有一点加重，下颌淋巴结有点肿，嘴唇溃疡由于涂了溃疡散好多了，至少已经变硬向结痂的放下，今天按摩了阳陵泉，伏兔，天枢穴位，带着病健身再到一点点翻病的过程，明天开始好好背书。

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补昨天：
口唇疱疹结痂，面积有点大，整个嘴有点肿胀，一整天没精神，在床上躺了一天，发现自己口周疱疹，正好是足阳明胃经循行的穴位，照旧检查做了运动，三走，四举，三扩，三俯，这几个，其余的身体实在不舒服，没有做下去，最喜欢的就是四举这个动作，肩关节在响动，也许自己的习惯一直以来都不太好，所以身体各种关节活动起来都会有响声，感觉举起来的时候自己胳膊都拉伸起来了，三扩的时候，不再像以前打嗝那么明显，就是浑身上火，估计把身体里的这股邪气排出去就好了，从今往后，做一个规律自制的人。

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这两天都没有练，因为生病加夜班，今天二月二，下夜班，走了半个小时，希望自己慢慢好起来

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今天重启健身，这几天生病躺的，腰酸背疼屁股疼，走的时候身上明显舒坦好多，继续开始拉伸肩膀运动，觉得肩关节拉伸的时候发紧，也许真的是长期不运动的关系，走的时候脊椎都在晃动，最近春天火比较大，舌尖开始翻病翻出小红点，肩膀疼，继续坚持，今年春天做一个健康的宝宝。

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昨天没有做，今天因为上了一天班也懒得动，明天早起健身

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今天浑身乏力，吃完晚饭走了走，身上觉得轻松好多，然后接着活动关节，这几天有点松懈，身上腰酸背痛，睡觉也觉得睡不醒，明天争取早起，运动改成上午，人也胖了。哎.....

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前天简单做了仙人走，身上轻巧不少。

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昨天放假休息，前晚睡得不好，简单动了一下，没有大幅度运动。