五期西北组陕西玉兰

Elianeliu

今天早上趁娃还没醒早起到住的楼下锻炼了下，以前待的地方不方便群里的视频消息都没怎么看，今早看了初级班所有视频跟着练习了全套动作，虽然之前也一直坚持练习基础的动作，今天做了三扩后明显感觉左肩酸痛的厉害，包括三俯腿后筋也拉扯的有点疼，这两天做蹲起左膝盖连着大腿的地方一直有点疼不能蹲，这个膝盖一段时间都会都会出现这个情况，而且是在一直坚持锻炼的情况下。回去的时候走楼梯跳着上了4楼有点腿软。白天一直在到处跑都没时间练习，偶尔带孩子玩会赶紧练习下，地方小就只能做简单的动作，晚上睡觉前做了十几次仰卧体坐，今天基本做到了牢记随时随地都要想着锻炼。希望加入这个大家庭后更好地学习坚持下去。

Elianeliu

补发14号日志                                                     
今天早上依然早起到住的楼下锻炼，刚开始有点凉，后来做了侧腿踢以后慢慢感觉身发热起来，头一天做的三跳后，腿有点软，以前没有锻炼过这个，今天立定跳远的做了个来回腿更软的厉害了，不过这个很锻炼身体的，记得小学上体育课蛙跳一节课，同学们一周都是难受的，上课喊起立后都不敢坐，那滋味真是回想起来觉得好玩的很。
上楼又继续跳了台阶上了两层楼，有点累。之前惠姐就说我胆经不好早多做侧腿踢，这个我每次做的都很难受，不做更难受，现在动作多了，看娃也可以做些简单的动作，。晚上带娃出去玩带着他疯跑了一圈，看见有台阶就跳，看见栏杆就压腿，这感觉真好。

Elianeliu

10月15号日志
今天上午出去办事顺便带娃玩了会，他自己跟小朋友玩我就在一边锻炼，今天上午天气不好有风还有点阴冷，我就做了一些幅度大的动作，深蹲跟侧腿踢，发现前几天左腿膝盖疼痛好多了，基本已经感觉不到了，有休息的椅子就做了高位俯卧撑还是基本10个这个锻炼的有点少，做完就不感觉冷了，下午看娃的过程中一直穿插着锻炼，时刻不忘随时随地都要锻炼。发现身体左边问题大一点，不管是膝盖疼，大腿疼还是肩膀都是左边的问题，这个锻炼的时候要注意多侧重左边一点，明天继续加油！

Elianeliu

10月16号日志
今早起来在床上做了20个仰卧起坐勉勉强强完成，这个做完腰酸背痛，以后要多做，白天坐了一天的车还带个小不点基本没动，下车后腿都有点酸疼还有点犯恶心，老毛病了就不能不动。晚上吃了点东西在楼下跟大家一起锻炼乐全套动作微微有点冒汗感觉舒服多了，现在真的是不动六不舒服，明天继续坚持。

Elianeliu

10月18号日志
今天来月经了，第一天还是有点不舒服，我坚持抱娃出去溜了一圈，上午还去了公园练了一整套动作没有任何的不适，除了早上起来有点腿发软，这在接触德明以前不可能的事情，以前每次来都是躺床上还疼的半死。自从练了德明的基础动作后月经周期不断提前量也变多了，我还听了惠姐的劝说每次越是不舒服越要动起来，感觉自己特别幸运跟惠姐当面接触的时间比别人多可以多学习动作要领，希望自己多努力坚持下去，一切都会好起来。

Elianeliu

10月19号日志
今天天气不好早上带娃出去逛都没能好好锻炼，感觉越是冷越是放不开苏动，下午下雨了在家带娃断断续续爸全套动作做了一遍全身热起来。昨天惠姐说我蹲起做的不到位今天在家又练了几次终于找到感觉，比我之前做的感觉要累些20个下来大腿都有点发软。又练了下俯卧撑着重找手臂力量，一次做下来发现有热气从胸腔慢慢走到头上最后整个上身都会热起来，胸部有酸疼的感觉，尤其是连着臂膀的那块做完后感觉拉扯着疼。今天是练的最有感觉的一天，看来每个动作都要认真琢磨会有不一样的收获。

Elianeliu

10月20号日志
今天有点冷天气不好，上午带娃出去逛了一下，下午出去逛街都没时间练，晚上回家后下雨了在家练了全套动作，做三压的时候看群里说找胯的感觉自己研究练习了下，弓步压腿确实腿酸的不行，还有侧部压腿原来我都没有做到位。做蹲起的时候按照昨天练习的今天腿软的好多了，三扩做下来再加上俯卧撑两个胳膊都酸疼的厉害，肩膀关节卡卡响，肩部也很疼。今天练习时间有点短，以后要多挤出点时间锻炼。

Elianeliu

补发10月21号日志
今天下雨了上午在家练习了全套动作，刚开始觉得有点冷，全套做下来微微有点冒汗，像我这种怕冷的人就应该多动动。发现每次侧部走还有做三俯下身静脉拉扯着就特别酸但是特别舒服，下午带娃外面玩刚下雨还是有点冷娃乱跑没法练，晚上回来忙着别的事情只好简单做下蹲起，今天腿又有点疼。

Elianeliu

10月22号日志
今天坐车去出去玩了，昨天下午外面腿受凉了晚上睡觉一直觉得小腿冷晚上没睡好，早起有点冷赶紧做了两遍深蹲才热起来，小娃也醒了没法练了，白天坐车也没办法练明显感觉腿酸麻，每次出远门坐车都感觉有点头晕犯恶心，下车后逛了好久腿好多了还抱着个小的一会就热起来了，还打了几嗝动动后好多了，发现现在可不喜欢室内玩了人多空气不好，又不冷的天还开着暖气，把人难受死了，吹吹自然风走一走多舒服，晚上刮大风还全家去了酒店旁边的小公园跑了一圈。回来后我抓紧时间练了三俯，做了俯卧撑，明天出去玩要挤出点时间多练习下，不能荒废了，多加油

Elianeliu

10月23号日志
今天出去玩了一天，一整天基本都是抱娃在走路，不知道是不是抱娃的原因一直都感觉好热，穿了单件毛衣下身也只穿了厚点的单件裤子，看到别人都还穿厚厚的外套，一直都是怕冷的人感觉是不是锻炼这段时间感觉也没那么怕冷了。晚上回来发现走了两万四千多步一大半都是抱娃走的，从来没走这么多路。前两天腿受了凉又坐了一天车，左腿膝盖又有点疼不好下蹲了，好像就堵在膝盖那里气血就上不去了，晚上回到住的地方又练了会蹲起也没那么疼了，还做了方便点的三俯，三压，三扩，做了高抬腿，睡觉前发现右腿小腿有一块突然变得热热的，要继续加油了，什么时候大腿有热的感觉了说明我的腿怕冷毛病就好了。

Elianeliu

补发10月25号日志
这两天晚上睡的晚，日志都忘记了，前天一整天都是抱娃到处跑，基本没歇歇，除了走路都没练习别的动作。昨天又走了好多路，还跑抱着娃爬了个小山，感觉自己越来越厉害。下午到了个小公园玩跳了会台阶，做了抬腿侧部走，太久没做感觉好舒服，晚上住的楼下娃自己玩了，我又练了一遍动作感觉几天没有做有些动作都有点生疏了，吊了会杠比以前轻松多了，估计是抱娃抱的哈哈哈。

Elianeliu

10月26号日志
今天北京的天刮着7级大风，人都要吹傻了。我们一家三口顶着大风去看鸟巢，我心情很好看着这蓝天，带着疯子样的头发各种拍照，孩他爸没耐心一会就不干了，我一个人在那自拍。玩了会娃要睡觉就回了风太大没法玩，娃睡醒后我带他出去附近逛了会，还是风大的很，他自己玩滑滑梯，我开始有点冷赶紧练习了全套动作，手冻得冰凉冰凉的，但身上一点也不冷了，做三扩左边肩膀不疼了，右边有点疼，估计左边是这几天抱娃抱的多了练出来了。俯卧撑又不行了，真是要天天练啊。

Elianeliu

补发10月28号日志
今天坐了半天的车，娃睡觉还在我身上，真想起来走走，左腿膝盖疼，腿也酸的不得了。晚上回家收拾了会，就坐三俯三压，这几天在外面玩，锻炼量不行，做一会两条腿就很酸了，晚上睡觉也没睡踏实，两条腿都疼，不知道怎么放，早上起来做了一套动作才好多了。还是要坚持好好锻炼。

Elianeliu

10月29号日志
今天终于回到大西安了，该正规的好好锻炼了。
早上娃还在睡觉，我就赶紧起床没洗脸也没刷牙练起来，头天晚上练了会，晚上睡觉腿酸疼的厉害，走了会舒服多了，练了平举后面感觉两个手都有点发麻，这种感觉在以前还没出现过，一套动作做下来微微有点出汗了，好久没这么舒服了。上午带娃去公园玩基本全程都是抱娃也没觉得累，中午娃睡觉在家清理下东西，洗衣服坐小凳子上膝盖有点酸疼，起来走走又好了。下午把茶几给挪了下又方便我练俯卧撑了，一口气做了10个热气直往头上冲。明天继续加油，多空出点时间好好练习，把前几天的都要补起来。

Elianeliu

10月30号日志
今天早上带娃出去玩了一圈，自己练了一整套动作，早上在家打扫卫生的时候突然觉得右腿大腿热了一下，然后有觉得有点疼，高兴了一下说明这几天锻炼出效果了，今天去公园一路都是抱娃走，还走的很快，两个脚掌心都是一阵阵热，感觉全身都热起来了。在公园练了一套动作后反而没有这个感觉了，晚上出去玩一直在琢磨着弓步压腿，感觉有时候左右摇晃脚步不稳。今天跟惠姐聊天才发现我做每个动作都是外八脚的，以后每次再练习的时候都要注意下了，仔细研究每个动作才能达到效果。