五期-川渝组-成都-凡 健身日记

成都-凡

    今天是进入德明健身的第一天，在群里看了基础动作视频：仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧了解了一下整套动作，熟悉熟悉
    一天下来在走路和坐的时候都尽量保持身体正直，回家路上赶地铁不坐电梯，爬楼梯，发现一点都不累，反而发现身体许多紧张拉扯的部位。而且今天保持正直这么一天感觉比平时饿的快了。


下班回家路上抓紧时间挨个熟悉了下整套动作，
继续保持

荷包蛋

真是一个很好的开始！坚持！

成都-凡

今天是正式的开始练习整套动作，不练不知道，原来身体十二正经有这么多地方是堵塞的
整套动作气感很强，完全练完反而觉得能量满满
尤其是足三阴这三条明显要堵塞些，也是平常不容易锻炼到的地方
保持一天的正直状态，也有一点新的收获，就是开始打嗝了，排屁比之前稍有增加，心下的郁气稍微舒缓一些
感谢学长和教练们的指点，忙碌的一天结束了，期待美好的明天

成都-凡

荷包蛋 发表于 2018-10-13 17:44
真是一个很好的开始！坚持！

要谢谢姐姐的分享，指点，和鼓励

成都-凡

今天周日，早上洗漱完毕，完成事宜，来到公园完整的做了一套健身动作，早晨微凉的气温并没有影响到肢体的动作，没一会儿身体就热热乎乎的了，在动作中发现了自己的几个比较明显的牵扯处：
1.手太阴肺经的云门穴和中府穴（洗澡时能隐约看到青筋），猜想应该是与以前久咳不愈后的堵塞有关

2.以任脉的中脘穴为起点向左右延伸，气机不太舒畅，锻炼中会有烧烧的由中脘穴向下走，如果顺下去就会舒服些，顺不下去就会感觉中脘穴处气抬向上面，隐隐不适。

3.足太阳膀胱经的承扶穴到委中穴之间连线中点附近，有一点紧绷，摸起来有些许堵塞

这几处需要重点攻关一下

另外自己的仰卧起坐好多年没练了，简直弱爆了，只做了10个就不行了......需要加强一下！总之练完之后浑身舒展，明天继续加油~~~

成都-凡

今天周一，新的一周开始啦，一大早忙完后，开始锻炼，室内虽然狭窄淡一点也没有妨碍锻炼的进度
重点加强了堵塞的几处
手太阴肺经的云门中府由于最近的锻炼有些牵扯的酸痛，这是之前一直没有活动到吧，慢慢的没有开始那么痛了
足太阳随着压腿的增多也不那么紧绷了
中脘附近的气机不畅有所缓解，打了几个很臭的屁，感觉舒服一些
慢慢的要把筋松开，同时也要把紧缩的心结打开
加油~

成都-凡

今天早晨晨读时冷到了腰，感觉气温较前两日要低一些，（也可能是着凉）
分散的做了一套动作，身上持续的热乎了起来，但是坐一会儿就慢慢凉下来了
身上酸痛的部位比之前好一些了，继续重点攻关堵塞的几处地方
最近几天锻炼下来，牙龈出血有所缓解，大屁打嗝的，大便也比较通畅了

下午自己给自己艾灸了一下，排了些寒气，明天继续加油~

重庆-懒洋洋

成都-凡 发表于 2018-10-16 22:10
今天早晨晨读时冷到了腰，感觉气温较前两日要低一些，（也可能是着凉）
分散的做了一套动作，身上持续的热 ...

哇塞，筋脉知识这么强悍，好久在我们川渝组群给我们讲讲呗

成都-凡

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:27
哇塞，筋脉知识这么强悍，好久在我们川渝组群给我们讲讲呗

没有啦，中医粉，看的多些

成都-凡

今天锻炼的感觉很美妙，尤其是四举，
平举的时候能够清晰的感觉到双臂不断地向两侧舒展延伸，舒服
三扩时，手太阴的云门中府不痛了
三俯和压腿时虽然拉扯，但是有拉筋的酸爽，可以承受了
昨天凉到了腰，艾灸以后好多了，今天重阳节该驱寒了，中午和同事吃了个汤锅暖洋洋的。
继续加油~

成都-凡

今天的仰卧起坐和俯卧撑都从10个增加到了30个，继续加油
腿部拉伸轻松一些了
四举和腿部活动后都能感觉到腹部牵扯的位置了，要慢慢把这个地方松开，建里穴
肚子里有气爆声，然后往下走了

看来可以十二经锻炼配合站桩，感觉还不错

成都-凡

今天洗澡的时候发现左侧的云门中府处的青筋淡了很多，右侧虽然不痛了，但是青筋还没有淡下去
锻炼的时候拉伸的动作没那么痛了
上举时食指无名指还有些麻，但是让人高兴的是右手的无名指月牙长出来了，弱弱的肺气终于起来了

成都-凡

今天荷包蛋姐姐给纠正了下动作，仙人走用胯带动双腿的感觉还没找到，走起来显得僵硬
螃蟹走需要直起身，避免歪斜
姐姐说初期要找对感觉，然后是规范动作
加油，发现手脚容易暖和一些了，嘿嘿

成都-凡

今天在爬楼梯的过程中找胯部发力的感觉，好像爬楼一点都不累
艳阳高照，接受大自然的馈赠，来个天灸
身体暖和筋骨都要舒展一些

成都-凡

现在越来与喜欢健身了，没事儿就走，没事儿就走。不像以前一闲下来就坐着看手机
现在就算看手机也是和视线平行，不知道的还以为在拍他
听着千爷的音频锻炼，笑死我了
心情也好了，感觉越练越高兴，能跟孩子们玩到一起去了