四期～上海～凤凰

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健身开贴……2018.04.05

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2018.4.8 春光明媚，今天我参加的是德明健身四期的开学日，早7点到小区练习一下初级班的各种动作，虽然今天早上气温有点低，微微的凉风伴随着练习，40分钟左右的活动还是带给身体暖暖的热量……

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2018.4.9 今日气温回升，今天比昨天早出门10分钟到公园锻炼，仙人走＋各种的上肢锻炼，跳跃动作今天明显轻松了，有点期待坚持一个月的效果了。仰卧起坐晚上回家补上

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2018.4.10 昨天的日记不见了，早起活动一套，公园里看看花草做运动，惬意的很

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2018.4.11 早上不是很热烈的太阳，公园锻炼一套健身动作，仰卧起坐回家做，今天螃蟹走比昨天轻松一点，我先生跟着锻炼，昨天反映说右脚跟痛，鼓励他坚持下去，气血活动开了就会好

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2018.4.12 大风阴天  马路边的梧桐树长出新叶，让人烦恼的飞絮乘风飞舞，今天就在小区院子里散步练功，今天特别的体会了放松做练习，果然在压腿的时候可以更深

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2018.4.13 阴天大风  今天早上有点犯懒，晚起了一会儿，思想斗争以后还是决定去公园锻炼，想起组长前几天说的秘密，今天特意找个大树底下开练，效果么还需要再体会（谁让我天生钝感呢）昨晚睡前摸到右侧胸胁有结节，想着周末找时间刮痧一下，早上起来居然就没有了，睡觉还真养人的啊

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2018.4.14 阴天 终于熬到周末了，但是早起已成习惯，受昨夜的雨影响地面湿乎乎的，选择在家做运动。喜欢运动后的精神状态

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2018.4.15 晴天  早起陪着父母出门逛逛，顺便做做健身动作，今天有一点偷懒了，周末小小放纵自己一下

上海星星

凤凰 发表于 2018-4-13 11:58
2018.4.13 阴天大风  今天早上有点犯懒，晚起了一会儿，思想斗争以后还是决定去公园锻炼，想起组长前几天说 ...

这种结节都能被发现，体察入微呀

上海星星

凤凰 发表于 2018-4-11 09:56
2018.4.11 早上不是很热烈的太阳，公园锻炼一套健身动作，仰卧起坐回家做，今天螃蟹走比昨天轻松一点，我先 ...

先生右脚跟好了么？估计是平时没活动到的部位吧？

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2018.4.16 阴天 周末休息好，早起精神好，今天6：30就出门去公园锻炼了，仙人走很需要找人线下交流交流，但是21号的线下活动又参加不了，以后在找机会吧……峨眉山活动会碰到很多高手的，很期待

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上海星星 发表于 2018-4-15 16:01
先生右脚跟好了么？估计是平时没活动到的部位吧？

这几天每晚泡脚，没听他说脚痛，最近让他加俯卧撑了

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上海星星 发表于 2018-4-15 15:59
这种结节都能被发现，体察入微呀

其实是因为有点酸痛，所以特别关注一下

上海星星

凤凰 发表于 2018-4-16 13:51
这几天每晚泡脚，没听他说脚痛，最近让他加俯卧撑了

好听话呀：）