川渝组12月月总结贴

痴子玄同

各位同学，12月本组同学的总结贴请在此跟帖
大家努力哟，把好不容易养成的健身习惯坚持下去，将来还可能惠及家人朋友亲戚哦

痴子玄同

2016年12月健身总结
    中间有几次锻炼时特别有感觉，好想写下来，等到锻炼完就啥也想不起来了。那种感觉估计只有下次遇到才能再回想起来。老师说过一切顺其自然，俺就放下吧，偷笑的表情。
    这个月的仙人走主要坚持了晚上，早上比以前晚起，加上外面黑咕隆咚的，不太敢走，上午走一会不到半小时吧，然后就大致做下4套基本锻炼动作。锻炼的强度比以前减轻。身体还是出现了一些变化，估计是翻病。胸胁痛了几次，不是很痛，但很清晰，就是乳下横着一根线的位置。持续时间不长，就那几天吧。然后就太阳穴胀痛，再引起眼睛胀痛刺痛几天。可是傻乎乎的，觉得是翻病，没管，后来一天睡前灵光闪现，给自己扎了一针，当时就觉得胀的地方像气球一样瘪下去了，再按太阳穴，胀感消失大半。第二天起来也没再胀，再后来就一直不胀了。看样子，翻病的时候也可以随手帮身体一下，不一定让他一个人鏖战嘛，哈哈。
    以前冬天怕坐凳子，凉啊。今年一直没感觉，凳子布一直没拿出来。直到前几天老师说到屁股凉，我才发现，哈哈，自己的屁股凉也好了啊。其实，何止屁股不凉了，连膝盖都不凉了，以前冬天一定会在膝盖上搭个东西，就这样还老觉得膝盖凉飕飕的，今年一直没用啦。
    这两天又翻病了，这两年基本不再咬到腮帮子的，前几天就咬了，曾经好几年是经常咬到啊，那个痛！老师说过就这些小小不言的小毛病啊，小现象啊，你们也要去观察，去思考，去理解，都是身体给你的信号啊。是啊，很多人身体不好之后，问之前身体有哪些不舒服的啊，回答说没什么不舒服的啊都挺好，其实是没有关注自己的身体，更没有引起注意。身体在得病之前，一定会发出很多小信号的，就看我们自己体不体会得到啦。反之，身体好转的时候，很多这样的小毛病也会翻出来，出现问题都不要紧张焦虑，知道来龙去脉就好办了。
    前天下嘴唇中央出来一大包，硬的，热辣辣的痛呢。想起以前经常长所谓的疱疹病毒，就是这样的，不过以前是大片长，痛、痒、水泡发黄，吃饭就更痛苦了，至少折腾一周才消停。这次的不一样，今天已经明显减小，不怎么硬了，吃饭不太受影响。在这个硬包长起来没两小时，左边脸颊，骨头开合的地方，可能是大迎穴的位置，也起了一个硬疙瘩，不痛不痒,今天也小了。这次是胃经翻病了吧?哎呀，昨天咋没扎一针呢？！
    反正，俺现在真的是喜欢上锻炼了啊，虽然这个月强度有所降低，还教了还几个人锻炼呢。现在是恨不得逮到人就跟人说：锻炼吧，你们都太需要锻炼了，大千老师的锻炼方法非常非常棒哦，不信你试试，试了就知道了！
    哈哈，感觉自己已经跟着老师走上了健康的康庄大道，我得意地笑得意地笑 。。。。。。谢谢老师，给老师三鞠躬！！！


玄同
20161228

四川成都-微微

12月健身总结
时间真是飞快的过啊，一个月又过去了，这个月锻炼比上个月有小小的偷懒，不过每天的基础项目三俯、三扩、三压还有仙人走都是必不可少的，仙人走每天至少保持量在半小时以上，三俯、三扩、三压在每天上班的间隙中完成，现在三俯能很轻松的摸到脚，以前要很吃力才能够到脚；由于之前很用力的把颈部的肌肉拉伤了，现在做三扩都比较轻柔，每次三扩都会打很多嗝；弓步压腿和侧边压腿感觉还比较轻松，就是高处压腿很困难，腰部始终弯不到腿上；老师的考核项目里的基座也是我的困难项，身体就没法贴到腿上，现在最愁的就是这个基座了，从小到大，这个腰部的筋都是我的弱项，不要说贴到腿上，能压下个45度都已经很不错了，这点我女儿似乎也遗传到我，每次跳舞课老师让压腿，全班同学就只看到我女儿一个还高高的耸在那里。然后还阳卧和青蛙趴也还算轻松，每天起床前做二十个还阳卧压腿，青蛙趴只能坚持一小会，还得继续努力啊。这个月总体的变化就是体力增加了，精神和活力也在悄然增加，希望一直坚持着锻炼的习惯，跟着老师不断进步。

吞吞吐吐

这个月仔细看了老师健身开班以来讲的。锻炼的时间稍微加长了一点。针对下焦不通的情况，重点练习了侧步走。每天都会打几个屁，有时候膝关节附近有点胀。感觉腿脚比以前轻便些了。头脑清醒的时候比以前更多了。侧步走的时候，往各个方向抻拉肌肉，也常常弓形抻拉腰部肌肉。腰部以前贴膏药的感觉进一步减轻。睡眠也进一步变好。因为睡得比较晚，入睡还是比较困难。但是睡着了以后，睡得比较沉了。感恩老师。感谢整理组同学辛勤的付出。
                                    见龙在田
                               2016年12月30日  

成都_因为有你

12月德明健身总结——四川成都 放下（因为有你）
不知不觉就又过去了一个月，一晃锻炼都120天了。一直都在记日记，虽然不一定每天都在写，但是基本多少都会写上一点，有时候写的可能更多的是生活杂事，偶感。但我觉得这样更是我的生活记录，点点滴滴。
跟着老师不仅学到的是锻炼身体，还有更多的是生活的态度。让自己松下来，不要绷得那么紧，让自己更豁达，让自己身体和身心都更健康起来，才会影响到自己身边的人。自己有了更多，就不会不停的向外要，而是自己能不断的给予。这样自己周围的感觉氛围会柔和，会影响到周围的人。我感觉和孩子的相处温柔了一些。
锻炼让自己身心愉悦，脾气比较大，比较急或许也是身体出问题了，好好锻炼，让自己好起来！

雷雷

12月健身总结    四川—-雷雷

    12月份因为基本时间都在厂里做项目，住处也是隔厂里一条街的距离，环境不是很好，每天早上六点多起床，出门跑城管门口三走、三俯、三压基本到八点左右就差不多了，吃了饭就去上班。这个月运动项目少了些，没有跑没有跳也没仰卧与俯卧等体能锻炼项目。总结就是比11月份减少了体能锻炼，也在冬至那两天没有锻炼，但是每天能早起锻炼心理还是很高兴的！年后不在工厂呆了把体能项目再加上！

橙子

12月健身总结~橙子
12月真是太快又过完了，这个月早上太冷又黑刚好给自己懒病找了借口。早上起的就晚了些，也没早起走路，不过晚上有时间都会走一小时，然后抬腿，伸展拉腹。每次坐久了就肩膀脖子痛，上班没事都是站着，坐久了就走走压腿再拉腹立痛感立马能缓解，但是感觉锻炼还是不够，总觉得肩膀很沉重，后心没有呼吸。玩手机还是太多了，得克制少玩，本来锻炼完挺舒服，一拿起手机看上十分钟就又肩膀难受。本月爬了两次山，感觉太喜欢爬山了，爬完山整个人心情也好了，身体也觉得很舒服，家人也尽量不开车转为骑车上班了。

四川望尘

又到月总结，匆匆忙忙30天没了，2016正式走完。本年度收获颇多，感触重重。
一，终于在锻炼的道路上有了明灯指引。大千老师的千言万语句句入心，教的健身动作一天练下来可不重样。并且每天有一大群的人互相鼓动，交流，学习借鉴，偷懒也就几天时间，看别人练得欢，自己好意思不练？所以经过4个月的训练，体能得到一定提升，比如去爬山，老公喘粗气，直喊累，我就轻轻松松，像没事人一样。
二，带动自己孩子和亲戚的孩子一起锻炼了。孩子练得开心，大人们也乐意。既走出户外体验在山间田野欢跑打闹的惬意，又少玩电脑手机，还强壮体格。
三，都说运动陶冶身心，一点不假。我今年遇到人生中几件大难事，结果未受大的影响，在几天之内就开心乐呵起来，继续充满希望迎接下一个晨曦或者阴霾，笑容每天都绽开。孩子也同样比锻炼之前身体更好，半年来不曾感冒。心情大好，连做作业都一会坐一会站，一会哼歌一会自言自语解题思路。我担心他没用心，细细检查作业，嘿，还全对。这可能就算完全放松的做事方式吧。
四，随着身心的变好，也喜欢新奇事物了。比如本月喜欢拍摄，制作视频，自导自演，不亦乐乎。等几天迎新宣传片就会呈现给大家。
五，睡眠方面在慢慢变化，这个10几年的由身体亏欠引起的毛病需要时间愈合。
想说的还有很多，融成一句：难忘2016，期待2017。
   （2016年12月月总结。）
                                                                     2016.12.31

四川成都蒲公英

2016年12月健身总结--四川成都蒲公英
今天是新年的第一天，来写12月份的健身总结，也算对2016的告别。
12月是忙碌的一个月，单位里各种总结、会议、活动，一天天空闲时间很少，但是最基本的锻炼我还坚持着。早上起床起晚了也坚决不打车，连走带跑到单位，经常我热乎乎的冒汗，其他人冻得跺脚。有几天看电脑眼睛都看花了，赶忙站起来锻炼一会儿，就会好很多。下班了，走回家，不累反而舒畅很多。这个月来例假，就有些胀，没有其他难受的，也没有血疙瘩了。
刚好看了吾师的元旦视频，嘴角上扬，幸福满满。回顾2016，因为结缘吾师，因吾师的传道授业，生活多了一份精彩，思想变开阔了，身体慢慢变好了，又对未来充满了希望。
因为年岁的增长，几年前就已经不期待新年了，但吾师那么帅，我现在特别期待！

四川小调

2016年12月总结
   先说说上个月的目标，肚子变软了，排泄也好了，一字马没下去，腿还是没直，最可恶的是，居然还粗了，背部也有柔软感了，其他都没什么感觉了，腿脚灵活了，跑跳都感觉很舒服，走路快快的，反应也比以前快了，不怕高了，当然很高还是怕，拉伸，很容易拉到妖怪
   不良反应，三天两头一身痛，头昏昏的，脾气也很大，感觉身心疲惫，面色都没以前好了，肚子痛，站立拉腹头会晕
   不知道怎么回事，身体会自动动起来，就连睡觉的时候，都会自然动起来
   一月份，这个月就一个目标，一字马
  

四川金点

2016.12月总结
         这一个月心情大起大落，非常不好，体力也有所下降，锻炼没有持续，但每天都要坚持走仙人走，三举和三俯有时没做，，不过高抬压很有进步，越来越轻松的感觉新的一年了，还是要打起精神来好好锻炼了！希望自己越来越健康！

重庆文君

12月总结 重庆文君      这个月有所松懈，运动打折，承认自己意志力不够强，所以这个月的收获也很少，希望下个月能重新回到轨道，懒散让人并不舒服，反而特别难受，不能前功尽弃。自己罚自己。

四川成都~一一

12月健身总结   

        12月，事多的一个月，也是最颓废的1月，不过在锻炼上还是时刻提醒着自己，虽然身心交瘁，也还是有收获的。

        先来说说身体上的变化吧！

        1、月经提前了十多天，但是没有痛的死去活来。

        2、拉抻经脉缩回去了，不如以前，我认为有两方面的原因。一、季节，冬天是藏经的时候，不易剧烈。二、锻炼因心情影响时好时坏，没能好好坚持。

       3、先是局部（肚子和腰）比较疼，然后全身疼痛（特别是拉抻的时候），这也是我为之高兴的事，终于身体里的妖怪按耐不住了，在闹腾。

       以上是身体上主要的变化。心理上是多变的、不平稳的，也和事多，还有，没有处事经验有关吧？但也知道慢慢疏导自己，一般大事儿一周左右便能缓过来。这要归功于老师教的，健身理念和方法了。

       除了以上说的变化之外，我还特别喜欢仙人颠、拉腹（立式、举放包）、全息呼吸，感觉都能拉到内脏，特别舒服，当然不是这里痛就是那里痛，然而痛并享受着。

      在这个月，还有一个小小的提升，那就是能够放松来唱歌了，真正体会到老师所说的气从肚子出，唱时身体每个细胞都被震撼着，那感觉别提多爽了，得儿里那个挡！嚯嚯！开心死宝宝了。

      好吧！这一个月已经结束，收拾下自己，重新起航，希望在新的一年新的一个月能够把握好时间，多多锻炼。说好的看气学教材呢！！！！！也只能尽量了，目前身体还是比较糟糕的，先以身体为主吧！俗话说留得青山在不怕没才烧！GO ！GO！GO！I   believe  you  can  do  it!

大千学徒

这个月由于家里添了新丁所以健身没有以前那么规律，断断续续的一个月，但还是保持着每天要动一动的习惯。健身主要以走和拉伸为基本。老师讲的下焦是能量的源泉，所以腿部和髋部动的比较多，现在每天走路的时候都会往上翻气打嗝，有的时候感觉气咕噜一下从心口或者胸腔左侧降下，也不知是不是好现象，腰椎痛的毛病听老师讲和小腹的郁堵和盘根错节有关系也就不那么担心了。感谢大千老师在老婆怀孕和生产的这段时间的帮助。

阿南

阿南～12月总结
这个月的健身项目主要是以仙人走，拉伸，迈猫为主，特别喜欢仙人走。晚上只要有时间就走，可以走2小时没啥问题。一锻炼就打嗝不断，发展到后面不锻炼坐着时偶尔也会打嗝。期间有几天打嗝特别多，我粗略数了一下，最多一天打几百个，发展到后面开始干呕，最近锻炼干呕很频繁。感觉胸腔有一点打开了，最近胸感觉比较舒服。希望越来越好，加油！！！