皖鄂组-武汉-风清健身日记

湖北武汉风清

刚进群就碰上大千老师要亲自指导养生锻炼，机会难得，可又怕自己体弱完成不了，犹豫之后还是参加，希望能改善体质。昨天注册今天才能发帖。
这两天试着压腿、扩胸、高抬腿。压腿拉着大腿根、腿肚子，最后要扶着才能站起来。下楼时大腿阴包穴有酸感。胸口 左胸壁有时有轻微刺痛感，不知和扩胸是否有关。还试着压脚做仰卧起坐，做了3个，不压着一个也不行，可是“压舱石”要出差20天，只能看多压两个被子是否可以了。


        

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昨天听了老师讲解的原理，有了照着锻炼的动力。早上五点半起来先在洗脸台边做高位俯卧撑10个，再做就怕手一软脸就拍台子上了。本想，盛碗粥，结果泼在地上，这样，原本觉得是多出来的事，现在也变成锻炼的项目了。

接着出门体验仙人走并各种举手，后退走,高抬腿二十个、高台压腿三十个，腿没劲不敢再做侧步走了。早饭过后精神不济。

下午站桩半小时，然后侧压腿 弓步压腿，高抬腿时打嗝。抹桌子。今天下排气多，晚上开始觉得双肩窝酸。这几天晚上总要醒，睡的不踏实。

慢慢适应，坚持下去。

湖北武汉风清

湖北武汉风清 发表于 2016-9-3 21:37
昨天听了老师讲解的原理，有了照着锻炼的动力。早上五点半起来先在洗脸台边做高位俯卧撑10个，再做就怕手一 ...

前两天是半夜3-4点醒一下，今天变成2点不到醒，是因为压腿刺激了肝经？早上觉得胸骨酸疼，流清涕，还觉得有点体内发热似的，不想动。下午打起精神抹地、拖地，做了三俯，晚饭后去仙人走，走时感觉自己上腹部有郁结，边走边打嗝，各种扩胸时依然肩窝痛，后腰酸。
记性不好，现在才基本记住了各项活动，才能融入平时生活中。

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昨晚睡觉酸痛感稍减，四点左右醒一下后再睡着。提前到单位，把办公室桌子都抹了。做三俯时有点想吐了。没想到自己还能一口气做了30个高抬腿，一个都不能再多做了，满头大汗。抱腿蹲还无法做到脚不离地，继续体会仙人步做的是否正确。现在就想着办公室同事经常出去办事，我就可以趁机练功了。明天再增加些跳的内容。
        老师这是要培养一批上班抢着做清洁下班抢着做家务的肉鸡啊。

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9月6日 早六点不到起，出门仙人走，侧步走、后退。途经荷花塘一小坡，不知是否是还没完全清醒，走在窄道上竟然有点怕走歪了掉水里。走了一段做上扩动作，可做完感觉气都提到中脘这块了不舒服，还是要按老师说的先走开了再做上身活动。
       仰卧起坐压腿还能做几个，不压着完全做不到，昨晚睡前试着按老师说的先收腿上身起时顺势伸腿，只能做了3个。
  中午睡的沉差点没听到闹钟。
  后仰时做一二个就要打下嗝，可见我脾胃里藏有多少妖怪。
晚饭后在走半小时。九点就困了。

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晚上做仰卧起坐，腿不压住依然只能做三个。昨晚10点睡，1点醒一次. 睡到五点钟左右就睡不踏实，身上不舒畅。出门锻炼，完成几种走、高抬腿，发现边走边一平一上举时胃部最不舒服。晚上吃完饭就觉得胃胀，还是听老师话，先多运动腿吧。

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昨天晚上脚上压了一点东西以后，做了九个仰卧起坐，十个俯卧撑。晚上睡觉比前几天沉。
早起开始走时使劲咳了几分钟感觉想要咳出一些东西但并无 。走完后战战兢兢地跳了下台阶。
浑身汗 尤其颈部后面，以后还是要穿有领子的衣服，不然大椎容易着凉吧。
走几分钟后一口气上四楼，虽然还是气喘但没有明显的缺氧头疼。
现在晚上九点半就有困意，早上六点起床。希望能坚持下去。

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9月9日

昨晚仰卧起坐后肚子里有咕噜声，早上揉腹时心口下有水声，依然仙人走半小时、侧步、后退走、高抬腿....。下午借拿快递外出走一圈约一刻钟，却感觉中脘部位有一团郁结堵着，走得有点不给力，不知是否也是反病。后打了半小时乒乓球，打完还是有点缺氧似的太阳穴疼。最近似乎很容易出汗。

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昨天稍微运动多了一点，今天精力有点不济，走的少了些。提高体质任重道远啊。做后上身仰拉伸时，左胸有处拉扯感。有点困难的项目是下蹲抱腿，为了保证脚跟不离地，手就只能扶膝，还不能做不到抱腿。

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清晨四点多心口下不舒服醒了，六点多出门锻炼。还是各种走配合上臂活动，还跳了几下台阶、高抬腿二十个，高台压腿时打了一个大嗝 身上黏汗，回家坐下时后腰骨胀。上午拖地，下午骑车一小时，平时这个运动量会气喘，可今天觉得比较轻松。十天的锻炼还真是有效果

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9月12日
昨天可能活动量稍多了些，也是自己体质弱，当时觉得还轻松，但今早起来没有精力出去走走。只在室内活动。上班空闲时做了高抬腿 压腿，侧步 后退走等。晚饭后出门仙人走，不到一刻钟就要上厕所了。这几天有个奇怪的现象，右手大拇指腹按着痛，想着可能是对应任脉，而我就是腹部有结节，所以没事就按，今天痛感只有一点点了。最近晚上睡觉还是不沉，经常醒，早上醒的早，但早饭后又犯困，就当作反病吧。

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9月13日
依旧早上出门锻炼，现在特别容易出汗，也不知是好还是不好。最近开始有点咳嗽了，有点黄痰，是与季节有关吧。

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9月14日
昨晚睡的晚，早上起晚了没能出去走。只在室内做了一些项目，主要多做了高抬腿。在晚上做功时不停的打哈欠流眼泪。今天有点乏力，上楼又有点气喘。明早争取接着早起锻炼。
项目

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9月15日

今天白天还是只在室内活动了，傍晚出去仙人走。

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9月16日
早上有点不想早起，但想着不能半途而废还是起来了，出门感受到秋风拂面，立马清醒，而且感觉按照仙人走的模式真的感觉走的轻松，心情也愉悦，如果不是因为浑身有汗怕吹风着凉还想多走一会儿。趁着假期做家务，清除冰箱时能蹲就不坐。下蹲侧压腿时突然觉得小腿上的胆经抽着疼，下蹲抱腿也不能完全做到，而且腹部被挤压，站起需要手撑着。
晚饭后又出去走了一阵，看到了十六圆的月亮，好美。